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SUMMARY:Yoga (Ski&Bike)
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LOCATION:Nördlicher Stadtgraben 12/Innenhof 94469 Deggendorf
DESCRIPTION: **Yoga-Kurs ab 14.10 wieder Montags um 20 Uhr**
Ort nördlicher Stadtgraben 12/ Innenhof (RAS Akademie) in Deggendorf.

Wir laden dich herzlich zu unserem wöchentlichen Yoga-Kurs ein! Der Kurs findet jeden Montag um 20 Uhr statt und bietet dir eine wunderbare Möglichkeit, den Stress des Alltags loszulassen und deinen Körper sowie Geist zu stärken.

**Ablauf des Kurses:**

- **Start um 20:00 Uhr:**  
  Wir beginnen mit 15 Minuten Atemübungen (Pranayama), die dir helfen, deine Atmung zu vertiefen und dich auf die Yoga-Praxis einzustimmen.

- **20:15 – 21:00 Uhr:**  
  Anschließend folgt eine 45-50-minütige Einheit mit gemischten Yoga-Asanas. Die Übungen sind eine ausgewogene Kombination aus Kraft, Flexibilität und Balance, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet sind.

- **21:00 – 21:15 Uhr:**  
  Zum Abschluss führen wir 10-15 Minuten tiefe Entspannung durch, in der du deinen Körper und Geist zur Ruhe bringen kannst.

- **Ab 21:15 Uhr:**  auch für Nachzügler 
  Nach der Yoga-Einheit gibt es eine zusätzliche Abendmeditation oder Entspannungsübungen. Hier nutzen wir Klangschalen sowie Meditationsübungen mit unterstützenden Audioaufnahmen, um dir ein tiefes Gefühl der inneren Ruhe zu vermitteln.

Egal, ob du Yoga-Anfänger oder bereits erfahren bist – dieser Kurs bietet für jeden die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Wir freuen uns auf dich!
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