14 jan - 20 jan 2019   
Maandag 14 januari
  09:00
Pilates (geannuleerd)

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte   Lokaal 21 & 22
 
 
Last van slappe buikspieren, onderrugklachten of blessures?

Pilates is de trainingsmethode om je core, dit zijn de buikspieren, rugspieren en bekkenbodem, te versterken.

De methode is erop gericht de balans tussen de dieper gelegen houdingsspieren en de oppervlakkig gelegen bewegingsspieren te herstellen. Specifiek geschikt om je buikspieren te versterken, onderrugklachten te verminderen en de lichaamshouding te verbeteren.

Alle oefeningen worden uitgevoerd met een stabiel 'powerhouse'. Dit zijn de buikspieren, rugspieren, bekkenbodem en het diafragma met volledige concentratie en controle. Bewust ademen ondersteunt jouw beoefening. De oefeningen worden in een vloeiend tempo uitgevoerd.

Pilates wordt uitgevoerd op rustige achtergrond muziek zodat je volledig geconcentreerd de oefeningen kunt uitvoeren. Dan hebben jouw inspanningen namelijk 30% meer effect.

Je volledige spiercorset wordt getraind bij Pilates vanuit een sterk en stabiel Powerhouse met controle over de beweging.

De methode vergt wat oefening maar met de vele tips die je krijgt in de les, heb je de methode snel onder de knie.

Ook deze les bevat een verwenmomentje met als afsluiting 10 minuten ontspanning. Zodat jouw lichaam extra profijt heeft van je inspanning!

Deze training mag eigenlijk niet ontbreken in jouw wekelijkse practice!
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga - Yoga voor ontspanning

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte   Lokaal 20, 21 & 22
 
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense Yoga les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel kom je helemaal tot rust en tot jezelf.

Door de gemakkelijke uit te voeren houdingen is de les voor iedereen toegankelijk. Deze houdingen uit de Yin Yoga worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen en hersteld het lichaam op diep niveau.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!
Deel deze les


  20:15
Hot Bikram-Style Yoga

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte   Lokaal 20 & 21
 
 
De geliefde yogaserie van veel BN'rs: Bikram Style Yoga!!!.

Deze 26 vaststaande yogahoudingen en 2 pranayama oefeningen in een verwarmde ruimte zijn een fysieke en mentale uitdaging en vragen 100% van jouw inzet en concentratie!

Je doorzettingsvermogen, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen worden op de proef gesteld. Grenzen worden opgezocht.

Het positieve effect van Bikram Yoga is direct voelbaar maar wordt sterker naarmate je de les vaker gevolgd hebt. Je krijgt meer vertrouwen in je lichaam. Je voelt je sterker op zowel fysiek, mentaal en emotioneel gebied en krijgt meer doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen en focus.

Je spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibliteit en stabiliteit nemen toe. Waar je in je dagelijks leven enorm veel voordeel aan hebt. Deze les is elke seconde van jouw tijd waard maar vraagt jouw volledige inzet.

Deze les wordt in stilte beoefend om zo het maximale resultaat uit jouw beoefening te halen.
Deel deze les


Maandag 14 januari
09:00  
Pilates (geannuleerd)

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte          Lokaal 21 & 22
 
Last van slappe buikspieren, onderrugklachten of blessures?

Pilates is de trainingsmethode om je core, dit zijn de buikspieren, rugspieren en bekkenbodem, te versterken.

De methode is erop gericht de balans tussen de dieper gelegen houdingsspieren en de oppervlakkig gelegen bewegingsspieren te herstellen. Specifiek geschikt om je buikspieren te versterken, onderrugklachten te verminderen en de lichaamshouding te verbeteren.

Alle oefeningen worden uitgevoerd met een stabiel 'powerhouse'. Dit zijn de buikspieren, rugspieren, bekkenbodem en het diafragma met volledige concentratie en controle. Bewust ademen ondersteunt jouw beoefening. De oefeningen worden in een vloeiend tempo uitgevoerd.

Pilates wordt uitgevoerd op rustige achtergrond muziek zodat je volledig geconcentreerd de oefeningen kunt uitvoeren. Dan hebben jouw inspanningen namelijk 30% meer effect.

Je volledige spiercorset wordt getraind bij Pilates vanuit een sterk en stabiel Powerhouse met controle over de beweging.

De methode vergt wat oefening maar met de vele tips die je krijgt in de les, heb je de methode snel onder de knie.

Ook deze les bevat een verwenmomentje met als afsluiting 10 minuten ontspanning. Zodat jouw lichaam extra profijt heeft van je inspanning!

Deze training mag eigenlijk niet ontbreken in jouw wekelijkse practice!

19:00  
Yin Yoga - Yoga voor ontspanning

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte          Lokaal 20, 21 & 22
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense Yoga les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel kom je helemaal tot rust en tot jezelf.

Door de gemakkelijke uit te voeren houdingen is de les voor iedereen toegankelijk. Deze houdingen uit de Yin Yoga worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen en hersteld het lichaam op diep niveau.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!

20:15  
Hot Bikram-Style Yoga

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte          Lokaal 20 & 21
 
De geliefde yogaserie van veel BN'rs: Bikram Style Yoga!!!.

Deze 26 vaststaande yogahoudingen en 2 pranayama oefeningen in een verwarmde ruimte zijn een fysieke en mentale uitdaging en vragen 100% van jouw inzet en concentratie!

Je doorzettingsvermogen, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen worden op de proef gesteld. Grenzen worden opgezocht.

Het positieve effect van Bikram Yoga is direct voelbaar maar wordt sterker naarmate je de les vaker gevolgd hebt. Je krijgt meer vertrouwen in je lichaam. Je voelt je sterker op zowel fysiek, mentaal en emotioneel gebied en krijgt meer doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen en focus.

Je spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibliteit en stabiliteit nemen toe. Waar je in je dagelijks leven enorm veel voordeel aan hebt. Deze les is elke seconde van jouw tijd waard maar vraagt jouw volledige inzet.

Deze les wordt in stilte beoefend om zo het maximale resultaat uit jouw beoefening te halen.

Dinsdag 15 januari
  10:15
Ontspanningsles - Yin Yoga

Tijd   10:15 - 11:30
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte   Lokaal 21 & 22
 
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense Yoga les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel kom je helemaal tot rust en tot jezelf.

Door de gemakkelijke uit te voeren houdingen is de les voor iedereen toegankelijk. Deze houdingen uit de Yin Yoga worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen en hersteld het lichaam op diep niveau.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!
Deel deze les


Dinsdag 15 januari
10:15  
Ontspanningsles - Yin Yoga

Tijd   10:15 - 11:30
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte          Lokaal 21 & 22
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense Yoga les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel kom je helemaal tot rust en tot jezelf.

Door de gemakkelijke uit te voeren houdingen is de les voor iedereen toegankelijk. Deze houdingen uit de Yin Yoga worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen en hersteld het lichaam op diep niveau.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!

Woensdag 16 januari
  09:00
Hot Core Flow

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte   Lokaal 21 & 22
 
 
Wil je meer energie? Relaxter en soepeler in het leven staan? En wil je weg uit je hoofd? Houd je van een creatieve, inspirerende en uitdagende les die elke keer afwisselend is met extra aandacht voor de buikspieren?

De Hot Core Flow les geeft jou deze kwaliteiten en meer.....

Een flow les is een opeenvolging van yoga houdingen die je connect met je ademhaling. De inademing geeft energie, de uitademing laat al het overbodige los. Zo ontstaat er een "flow"van bewegingen die je helemaal in het hier en nu brengt. Het denken wordt losgelaten waardoor alle overtollige spanningen en blokkades losgelaten kunnen worden en je volledig vrij en op je gevoel kunt bewegen.

The sequence kan fysiek uitdagend zijn, maar is toegankelijk voor iedereen. Door de opbouw van de les is deze voor de beginnende en ervaren Yogi geschikt. Het core gedeelte van de les geeft meer zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en wilskracht. De kacheltjes gaan tijdens deze les aan dus wees niet bang voor een beetje zweet, tijdens deze les.

Voor iedere yogi die wel wat meer mag loslaten, uit de comfortzone mag komen en meer energie nodig heeft, is deze les een aanrader!
Deel deze les


  19:30
Yin - Yang Yoga, Ontspanning en Energie

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte   Lokaal 20, 21 & 22
 
 
Heb je, én meer rust nodig én meer energie, dan is deze les voor jou!

In deze les worden yin houdingen uit de ontspanningsles, afgewisseld met houdingen uit de flow yoga voor meer kracht en energie. Deze les is actiever dan een ontspanningsles maar rustiger dan een complete flow les. Ideaal voor als je de flow lessen wat te heftig vindt en de ontspanningsles te mild.

De les bestaat uit een warming up van ongeveer 10 minuten. Gevolgd door een actiever flow gedeelte van 10 minuten waarbij de houdingen elkaar in een rustig tempo opvolgen. We laten het lichaam tot rust komen in een Yin yoga houding. Aansluitend volgt een krachtiger gedeelte om het lichaam te versterken. De les sluiten we af met een Yin yoga houding gevolgd door een 10 minuten liggende ontspanningsoefening.

Deze les is ideaal als je meer balans zoekt in je lichaam tussen rust en inspanning en heel toegankelijk zonder yoga ervaring.
Deel deze les


Woensdag 16 januari
09:00  
Hot Core Flow

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte          Lokaal 21 & 22
 
Wil je meer energie? Relaxter en soepeler in het leven staan? En wil je weg uit je hoofd? Houd je van een creatieve, inspirerende en uitdagende les die elke keer afwisselend is met extra aandacht voor de buikspieren?

De Hot Core Flow les geeft jou deze kwaliteiten en meer.....

Een flow les is een opeenvolging van yoga houdingen die je connect met je ademhaling. De inademing geeft energie, de uitademing laat al het overbodige los. Zo ontstaat er een "flow"van bewegingen die je helemaal in het hier en nu brengt. Het denken wordt losgelaten waardoor alle overtollige spanningen en blokkades losgelaten kunnen worden en je volledig vrij en op je gevoel kunt bewegen.

The sequence kan fysiek uitdagend zijn, maar is toegankelijk voor iedereen. Door de opbouw van de les is deze voor de beginnende en ervaren Yogi geschikt. Het core gedeelte van de les geeft meer zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en wilskracht. De kacheltjes gaan tijdens deze les aan dus wees niet bang voor een beetje zweet, tijdens deze les.

Voor iedere yogi die wel wat meer mag loslaten, uit de comfortzone mag komen en meer energie nodig heeft, is deze les een aanrader!

19:30  
Yin - Yang Yoga, Ontspanning en Energie

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte          Lokaal 20, 21 & 22
 
Heb je, én meer rust nodig én meer energie, dan is deze les voor jou!

In deze les worden yin houdingen uit de ontspanningsles, afgewisseld met houdingen uit de flow yoga voor meer kracht en energie. Deze les is actiever dan een ontspanningsles maar rustiger dan een complete flow les. Ideaal voor als je de flow lessen wat te heftig vindt en de ontspanningsles te mild.

De les bestaat uit een warming up van ongeveer 10 minuten. Gevolgd door een actiever flow gedeelte van 10 minuten waarbij de houdingen elkaar in een rustig tempo opvolgen. We laten het lichaam tot rust komen in een Yin yoga houding. Aansluitend volgt een krachtiger gedeelte om het lichaam te versterken. De les sluiten we af met een Yin yoga houding gevolgd door een 10 minuten liggende ontspanningsoefening.

Deze les is ideaal als je meer balans zoekt in je lichaam tussen rust en inspanning en heel toegankelijk zonder yoga ervaring.

Donderdag 17 januari
  19:00
Ontspanningsles - Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte   Lokaal 21 & 22
 
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. In deze ontspanning kom je helemaal tot jezelf en tot rust. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel.

In de les wordt gebruik gemaakt van gemakkelijke, voor iedereen toegankelijke houdingen uit de Yin Yoga. Deze houdingen worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!
Deel deze les


  20:15
Fusion les Tai Chi, Yoga en Pilates

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte   Lokaal 20 & 21
 
 
Heb je meer (spier) kracht, stabiliteit, doorzettingsvermogen en focus nodig? Ben je niet vies van een beetje zweet en wil je hard werken om je lichamelijke conditie en kracht te verbeteren? Wil je daadwerkelijk een verschil maken en je fysiek, mentaal en emotioneel sterker voelen?

Deze fusion les geeft het je allemaal.

In een uur tijd worden alle belangrijke spiergroepen getraind, versterkt en gestrekt met verschillende houdingen en oefeningen uit de Tai chi, Yoga en Pilates. Het actieve gedeelte van de les ronden we af met een 10 minuten durende ontspanning in Savasana om een zo optimaal mogelijk resultaat van je inspanning te behalen.

De les wordt gegeven op leuke, hippe en stimulerende muziek om je net even extra te stimuleren.

Wil je met een voldaan en tevreden gevoel naar huis gaan? Dan is deze les voor jou!
Deel deze les


Donderdag 17 januari
19:00  
Ontspanningsles - Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte          Lokaal 21 & 22
 
Deze zachte, rustige, no-nonsense les brengt jouw lichaam in een diepe staat van onspanning. In deze ontspanning kom je helemaal tot jezelf en tot rust. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel.

In de les wordt gebruik gemaakt van gemakkelijke, voor iedereen toegankelijke houdingen uit de Yin Yoga. Deze houdingen worden voor langere tijd ( 3-5 minuten ) aangehouden waardoor het lichaam en de spieren in een diepe staat van ontspanning komen. Hierdoor worden de dieper gelegen weefsels als pezen en aanhechtingen ook gestrekt en raken zij beter doorbloed. Dit helpt blessures voorkomen.

Door de diepe yoga ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en ervaar je meer rust. Je kunt hierdoor beter met stress volle situaties om gaan.

Uniek aan de ontspanningsles van Body and Beyond is de mindfull benadering. Je wordt je bewust van zelfbelemmerende patronen en krijgt handvaten om deze om te buigen naar positieve en constructieve patronen. Gun jezelf dit uurtje me-time en geef je op voor de les!

20:15  
Fusion les Tai Chi, Yoga en Pilates

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47 in Huizen
Ruimte          Lokaal 20 & 21
 
Heb je meer (spier) kracht, stabiliteit, doorzettingsvermogen en focus nodig? Ben je niet vies van een beetje zweet en wil je hard werken om je lichamelijke conditie en kracht te verbeteren? Wil je daadwerkelijk een verschil maken en je fysiek, mentaal en emotioneel sterker voelen?

Deze fusion les geeft het je allemaal.

In een uur tijd worden alle belangrijke spiergroepen getraind, versterkt en gestrekt met verschillende houdingen en oefeningen uit de Tai chi, Yoga en Pilates. Het actieve gedeelte van de les ronden we af met een 10 minuten durende ontspanning in Savasana om een zo optimaal mogelijk resultaat van je inspanning te behalen.

De les wordt gegeven op leuke, hippe en stimulerende muziek om je net even extra te stimuleren.

Wil je met een voldaan en tevreden gevoel naar huis gaan? Dan is deze les voor jou!

Vrijdag 18 januari
  09:00
Mix Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Bianca
Locatie   Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte   Lokaal 20, 21 & 22
 
 
Hou je van een afwisselende, creatieve en inspirende les? Een les gericht op het versterken van de buikspieren en het verhogen van jouw energie? Houdingen gericht op het stimuleren van de organen van de spijsvertering en het in balans brengen van de hormonen? De mix Yoga les combineert verschillende yogastijlen met elkaar tot een mooi geheel. Er worden oefeningen uit de Flow, Raya, Kundalini en hormoonyoga beoefend. Waarbij de intentie van de les is meer energie te krijgen, beter tot jezelf te komen en innerlijke rust te ervaren.

Naast de verschillende, afwisselende yogahoudingen, die het lichaam versterken en energie geven wordt in de les regelmatig de vuurademhaling beoefend. De buikspieren worden hierbij flink aan het werk gezet om sterker te worden en de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Een superleuke afwisselende yogales.
Deel deze les


Vrijdag 18 januari
09:00  
Mix Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Bianca
Locatie          Goois Ondernemers Centrum, Botterstraat 47, Lokaal 20, 21 en 22 in Huizen
Ruimte          Lokaal 20, 21 & 22
 
Hou je van een afwisselende, creatieve en inspirende les? Een les gericht op het versterken van de buikspieren en het verhogen van jouw energie? Houdingen gericht op het stimuleren van de organen van de spijsvertering en het in balans brengen van de hormonen? De mix Yoga les combineert verschillende yogastijlen met elkaar tot een mooi geheel. Er worden oefeningen uit de Flow, Raya, Kundalini en hormoonyoga beoefend. Waarbij de intentie van de les is meer energie te krijgen, beter tot jezelf te komen en innerlijke rust te ervaren.

Naast de verschillende, afwisselende yogahoudingen, die het lichaam versterken en energie geven wordt in de les regelmatig de vuurademhaling beoefend. De buikspieren worden hierbij flink aan het werk gezet om sterker te worden en de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Een superleuke afwisselende yogales.

Zaterdag 19 januari  
Zaterdag 19 januari
Geen lessen
Zondag 20 januari  
Zondag 20 januari
Geen lessen
14 jan - 20 jan 2019   
14 jan - 20 jan 2019