Studio vanaf 1 juli weer open! We blijven ook online en buiten lessen aanbieden. Lessen gaan door bij minimaal 3 deelnemers.

13 jul - 19 jul 2020   
Monday 13 July
Tid
09:15 - 10:30
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
09:15 - 10:30
Lærer
Ciska
Lokation
Online

Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

Voor iedereen die nog geen les in de studio kan of wil volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de informatie om online te gaan.

Del denne

19:00
Ciska
Tid
19:00 - 20:15
Lærer
Ciska
Lokation
Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Externe
Lokation
Online

Vandaag geeft Marianne Uiterwijk deze Slow Flow les. Zij is gecertificeerd Dru Yoga docent.

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.


Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Externe
Lokation
Splinterlaan 154c

Vandaag geeft Marianne Uiterwijk deze Slow Flow les. Zij is gecertificeerd Dru Yoga docent.

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Monday 13 July
Tid 09:15 - 10:30
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Tid 09:15 - 10:30
Lærer Ciska
Lokation Online
 
Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

Voor iedereen die nog geen les in de studio kan of wil volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de informatie om online te gaan.

Tid 19:00 - 20:15
Lærer Ciska
Lokation Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp
 
Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Externe
Lokation Online
 
Vandaag geeft Marianne Uiterwijk deze Slow Flow les. Zij is gecertificeerd Dru Yoga docent.

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.


Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Externe
Lokation Splinterlaan 154c
 
Vandaag geeft Marianne Uiterwijk deze Slow Flow les. Zij is gecertificeerd Dru Yoga docent.

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Tuesday 14 July
Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op het soepel houden van spieren en bindweefsel.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Ciska
Lokation
Online

Een heerlijke les gericht op het soepel houden van spieren en bindweefsel.

Voor iedereen die nog geen les in de studio kan of wil volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
17:45 - 18:45
Lærer
Chantal
Lokation
Grote veld tussen skatepark en Schietvereniging in De Bloemerd

Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handengel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Del denne

Tid
19:00 - 20:15
Lærer
Chantal
Lokation
Grote veld tussen skatepark en schietvereniging in de Bloemerd

Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Voor iedereen die nog geen les in de studio wil of kan volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam om je dag mee af te sluiten.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tuesday 14 July
Tid 09:30 - 10:45
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op het soepel houden van spieren en bindweefsel.

Tid 09:30 - 10:45
Lærer Ciska
Lokation Online
 
Een heerlijke les gericht op het soepel houden van spieren en bindweefsel.

Voor iedereen die nog geen les in de studio kan of wil volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de informatie om online te gaan.

Tid 17:45 - 18:45
Lærer Chantal
Lokation Grote veld tussen skatepark en Schietvereniging in De Bloemerd
 
Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handengel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Tid 19:00 - 20:15
Lærer Chantal
Lokation Grote veld tussen skatepark en schietvereniging in de Bloemerd
 
Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Voor iedereen die nog geen les in de studio wil of kan volgen bieden we deze les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam om je dag mee af te sluiten.

Wednesday 15 July
Tid
10:00 - 11:15
Lærer
Ciska
Lokation
Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

Hatha Yoga

We gaan naar buiten!

We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Del denne

Tid
19:00 - 20:00
Lærer
Ruud
Lokation
Splinterlaan 154c

Sivananda is afgeleid van hatha yoga.  Een typische yogales omvat de zonnegroet, 12 basishoudingen, twee ademhalingsoefeningen en een diepe eindontspanning. Naarmate het niveau stijgt worden de houdingen langer aangehouden en worden er variaties op de basishoudingen geleerd. Houdingen waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen.

Sivananda is gericht op het vergroten van de vitaliteit van het lichaam, het vertragen van de achteruitgang van het lichaam en het verlagen van de kans op ziekte, door middel van de ontwikkeling van het lichaam.

Klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Yvonne
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 min voor aanvang ontvang je alle informatie om online te gaan.

Del denne

20:30
Yvonne
Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Yvonne
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Del denne

Wednesday 15 July
Tid 10:00 - 11:15
Lærer Ciska
Lokation Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp
 
Hatha Yoga

We gaan naar buiten!

We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Tid 19:00 - 20:00
Lærer Ruud
Lokation Splinterlaan 154c
 
Sivananda is afgeleid van hatha yoga.  Een typische yogales omvat de zonnegroet, 12 basishoudingen, twee ademhalingsoefeningen en een diepe eindontspanning. Naarmate het niveau stijgt worden de houdingen langer aangehouden en worden er variaties op de basishoudingen geleerd. Houdingen waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen.

Sivananda is gericht op het vergroten van de vitaliteit van het lichaam, het vertragen van de achteruitgang van het lichaam en het verlagen van de kans op ziekte, door middel van de ontwikkeling van het lichaam.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Yvonne
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

30 min voor aanvang ontvang je alle informatie om online te gaan.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Yvonne
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Thursday 16 July
Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Ruud
Lokation
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

Klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Chantal
Lokation
Splinterlaan 154c

Yoga voor rug, nek en schouders

Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Heb je geen strip of rolletje? Geen nood! Met een beetje creativiteit maak je het zelf:

Strip:
Een handdoek superstevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden
Strip in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 12 com dik en ca 50 cm breed.
Dunne rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed.

Zorg dat je ook een stoel in de buurt hebt.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Chantal
Lokation
Splinterlaan 154c

Yoga voor rug, nek en schouders

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Neem een grote handdoek mee die je over je strip of rolletje heen kunt leggen.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
20:00 - 21:15
Lærer
Elca
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.

Neem warme kleding mee! Ook een deken voor de eindontspanning is fijn. Je wilt het niet koud krijgen.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Elca
Lokation
online

Voor iedereen die deze les nog niet in de studio wil of kan volgen bieden we de les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijk lange les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.

Del denne

Thursday 16 July
Tid 09:30 - 10:45
Lærer Ruud
Lokation Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

Tid 18:30 - 19:30
Lærer Chantal
Lokation Splinterlaan 154c
 
Yoga voor rug, nek en schouders

Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Heb je geen strip of rolletje? Geen nood! Met een beetje creativiteit maak je het zelf:

Strip:
Een handdoek superstevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden
Strip in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 12 com dik en ca 50 cm breed.
Dunne rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed.

Zorg dat je ook een stoel in de buurt hebt.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Tid 18:30 - 19:30
Lærer Chantal
Lokation Splinterlaan 154c
 
Yoga voor rug, nek en schouders

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Neem een grote handdoek mee die je over je strip of rolletje heen kunt leggen.

Tid 20:00 - 21:15
Lærer Elca
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.

Neem warme kleding mee! Ook een deken voor de eindontspanning is fijn. Je wilt het niet koud krijgen.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Elca
Lokation online
 
Voor iedereen die deze les nog niet in de studio wil of kan volgen bieden we de les gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijk lange les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.

Friday 17 July
Tid
09:15 - 10:15
Lærer
Ciska
Lokation
Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Del denne

Tid
10:30 - 11:45
Lærer
Externe
Lokation
Online

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je alle informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
10:30 - 11:45
Lærer
Inge
Lokation
Splinterlaan 154c

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Tid
19:00 - 20:15
Lærer
Bianca
Lokation
Splinterlaan 154c

Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Friday 17 July
Tid 09:15 - 10:15
Lærer Ciska
Lokation Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp
 
De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Tid 10:30 - 11:45
Lærer Externe
Lokation Online
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je alle informatie om online te gaan.

Tid 10:30 - 11:45
Lærer Inge
Lokation Splinterlaan 154c
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning.
Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Tid 19:00 - 20:15
Lærer Bianca
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.

Saturday 18 July
Tid
09:00 - 10:15
Lærer
Saskia
Lokation
Splinterlaan 154c

Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken.
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Saturday 18 July
Tid 09:00 - 10:15
Lærer Saskia
Lokation Splinterlaan 154c
 
Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken.
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

Sunday 19 July
Tid
10:00 - 11:15
Lærer
Ruud
Lokation
Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

We gaan naar buiten! We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem je eigen spullen mee! Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan voor elke les via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.

Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.
Kom alleen als je fit bent.
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.
Ik hoop je zondag weer 'in real life' te zien!

Del denne

Tid
19:30 - 20:45
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je alle informatie om online te gaan.

Del denne

Tid
19:30 - 20:45
Lærer
Ciska
Lokation
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

klik hier om je goed voor te bereiden op de les in de studio
https://www.flowyogaleiderdorp.nl/heropening-alles-wat-je-moet-weten-voor-je-yogales/

Del denne

Sunday 19 July
Tid 10:00 - 11:15
Lærer Ruud
Lokation Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp
 
We gaan naar buiten! We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem je eigen spullen mee! Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan voor elke les via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.

Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.
Kom alleen als je fit bent.
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.
Ik hoop je zondag weer 'in real life' te zien!

Tid 19:30 - 20:45
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Voor iedereen die nog niet naar de studio kan of wil komen bieden we de studioles gelijktijdig online aan. Je volgt dus live de les in de studio!

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je alle informatie om online te gaan.

Tid 19:30 - 20:45
Lærer Ciska
Lokation Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

13 jul - 19 jul 2020   
13 jul - 19 jul 2020