Nieuwe leden 1 gratis proefles óf 3 voor €20, geldt niet voor Mama Flow. Uitschrijven max. 3 uur voor les. Les gaat door bij 3 deelnemers.
20 jan - 26 jan 2020   
Maandag 20 januari
  09:15
Hatha yoga
 Ciska

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!
Deel deze les


  19:00
Flow Yoga
 Roos

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.
Deel deze les


  20:30
Slow Flow (Dru Yoga)
 Roos

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.
Deel deze les


Maandag 20 januari
09:15  
Hatha yoga
Ciska

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

19:00  
Flow Yoga
Roos

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

20:30  
Slow Flow (Dru Yoga)
Roos

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Dinsdag 21 januari
  08:45
Meditatieles (NIEUW)
 Simone

Tijd   08:45 - 09:15
Docent   Simone
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Leer mediteren met Simone!

Mediteren doe je om in contact te komen met jezelf, je hoofd leeg te maken en alleen maar te zijn. Er zijn verschillende vormen van meditatie en iedere week doen we een andere oefening. Denk aan geleide meditaties, ademhalingsmeditaties, wandelmeditaties, of visualisaties

Neem papier+pen mee om eventuele inzichten of reflecties nav de meditatie op te kunnen schrijven.

Geschikt voor iedereen, of je er het nu al eens gedaan hebt of niet.

De les wordt verzorgd door Simone Verhage. Zij is expert op het gebied van bewustwording & mindfulness en werkt veel met meditaties in haar werk als coach.
Deel deze les


  09:30
Yin Yoga
 Ciska

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Yin Yoga
Deel deze les


  17:45
Pilates
 Chantal

Tijd   17:45 - 18:45
Docent   Chantal
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!
Deel deze les


  19:00
Gentle Flow
 Chantal

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Chantal
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Ciska

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!
Deel deze les


Dinsdag 21 januari
08:45  
Meditatieles (NIEUW)
Simone

Tijd   08:45 - 09:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Leer mediteren met Simone!

Mediteren doe je om in contact te komen met jezelf, je hoofd leeg te maken en alleen maar te zijn. Er zijn verschillende vormen van meditatie en iedere week doen we een andere oefening. Denk aan geleide meditaties, ademhalingsmeditaties, wandelmeditaties, of visualisaties

Neem papier+pen mee om eventuele inzichten of reflecties nav de meditatie op te kunnen schrijven.

Geschikt voor iedereen, of je er het nu al eens gedaan hebt of niet.

De les wordt verzorgd door Simone Verhage. Zij is expert op het gebied van bewustwording & mindfulness en werkt veel met meditaties in haar werk als coach.

09:30  
Yin Yoga
Ciska

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Yin Yoga

17:45  
Pilates
Chantal

Tijd   17:45 - 18:45
Docent Docent   Chantal
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

19:00  
Gentle Flow
Chantal

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Chantal
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

20:30  
Yin Yoga
Ciska

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Woensdag 22 januari
  08:30
Flow Fit
 Ciska

Tijd   08:30 - 09:15
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Flow Fit is een prettige en soms pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spiervergsteviging worden gecombineerd.
Een handdoek en flesje water zijn handig!
Deel deze les


  09:30
Hatha Yoga
 Ciska

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Hatha Yoga
Deel deze les


  19:00
Hatha Yoga
 Roos

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Hatha Yoga
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga (NIEUW)
 Roos

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!
Deel deze les


Woensdag 22 januari
08:30  
Flow Fit
Ciska

Tijd   08:30 - 09:15
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Flow Fit is een prettige en soms pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spiervergsteviging worden gecombineerd.
Een handdoek en flesje water zijn handig!

09:30  
Hatha Yoga
Ciska

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga

19:00  
Hatha Yoga
Roos

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga

20:30  
Yin Yoga (NIEUW)
Roos

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Donderdag 23 januari
  09:30
Hatha Yoga
 Roos

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.
Deel deze les


  18:15
Yoga voor rug, nek en schouders (NIEUW)
 Chantal

Tijd   18:15 - 19:30
Docent   Chantal
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Yoga voor rug, nek en schouders

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Tijdens deze yogalessen word je bewust van waar je ademt, hoe je ademt en hoe je met je adem spanning kan loslaten. Het verminderen van de spanning in de spieren van nek, schouders en bovenrug leidt ertoe dat de doorbloeding verbeterd, niet alleen in deze spieren maar ook naar de lichaamsdelen die hiermee in verbinding staan.
Deel deze les


  20:00
Relax & Renew
 Elca

Tijd   20:00 - 21:30
Docent   Elca
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Een heerlijk lange les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.
Deel deze les


Donderdag 23 januari
09:30  
Hatha Yoga
Roos

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

18:15  
Yoga voor rug, nek en schouders (NIEUW)
Chantal

Tijd   18:15 - 19:30
Docent Docent   Chantal
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Yoga voor rug, nek en schouders

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Tijdens deze yogalessen word je bewust van waar je ademt, hoe je ademt en hoe je met je adem spanning kan loslaten. Het verminderen van de spanning in de spieren van nek, schouders en bovenrug leidt ertoe dat de doorbloeding verbeterd, niet alleen in deze spieren maar ook naar de lichaamsdelen die hiermee in verbinding staan.

20:00  
Relax & Renew
Elca

Tijd   20:00 - 21:30
Docent Docent   Elca
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Een heerlijk lange les met zowel Yin yoga- als Restorative yogahoudingen. Ideaal om je dag mee af te sluiten en je accu weer op te laden.

Vrijdag 24 januari
  09:15
Pilates
 Ciska

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Ciska
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!
Deel deze les


  10:30
Slow Flow (Dru Yoga)
 Roos

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Roos
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga
 Bianca

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bianca
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.
Deel deze les


Vrijdag 24 januari
09:15  
Pilates
Ciska

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Ciska
Locatie          Splinterlaan 154c
 
De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

10:30  
Slow Flow (Dru Yoga)
Roos

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Roos
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

19:00  
Yin Yoga
Bianca

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bianca
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.

Zaterdag 25 januari
  09:00
Mama Flow Zwangerschapsyoga
 Saskia

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Saskia
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.
Deel deze les


Zaterdag 25 januari
09:00  
Mama Flow Zwangerschapsyoga
Saskia

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Saskia
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

Zondag 26 januari
  10:00
Hatha Yoga
 Ruud

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Ruud
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Begin je zondagochtend goed met een Hatha yogales van Ruud!
Deel deze les


  14:00
Workshop Yoga Nidra
 Bianca

Tijd   14:00 - 16:00
Docent   Bianca
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie. De staat van bewustzijn is erg ontspannen, het denken komt tot rust en door het ontspannen liggen laat je het lichaam verstillen.

Yoga Nidra wordt niet voor niets slaapyoga genoemd want een uur Yoga Nidra staat gelijk staat aan 3 tot 4 uur normale slaap.
Vooral in de drukte van het bestaan is de Yoga Nidra een krachtige tool om te ontstressen. Na afloop voelt het lichaam ontspannen, uitgerust en vol energie.

We beginnen de workshop met een paar rustgevende yogahoudingen om lichamelijke spanning los te laten. Door middel van een aandachtoefening, het stellen van een intentie (Sankalpa) en de ademhalingsoefeningen wordt je begeleidt naar totale ontspanning, de Yoga Nidra.

Heb jij behoefte aan en moment voor jezelf en wil je de volledige ontspanning van body en mind ervaren, geef je dan op voor deze workshop.
Deel deze les


  19:30
Yin Yoga
 Monique

Tijd   19:30 - 20:45
Docent   Monique
Locatie   Splinterlaan 154c
 
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!
Deel deze les


Zondag 26 januari
10:00  
Hatha Yoga
Ruud

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Ruud
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Begin je zondagochtend goed met een Hatha yogales van Ruud!

14:00  
Workshop Yoga Nidra
Bianca

Tijd   14:00 - 16:00
Docent Docent   Bianca
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie. De staat van bewustzijn is erg ontspannen, het denken komt tot rust en door het ontspannen liggen laat je het lichaam verstillen.

Yoga Nidra wordt niet voor niets slaapyoga genoemd want een uur Yoga Nidra staat gelijk staat aan 3 tot 4 uur normale slaap.
Vooral in de drukte van het bestaan is de Yoga Nidra een krachtige tool om te ontstressen. Na afloop voelt het lichaam ontspannen, uitgerust en vol energie.

We beginnen de workshop met een paar rustgevende yogahoudingen om lichamelijke spanning los te laten. Door middel van een aandachtoefening, het stellen van een intentie (Sankalpa) en de ademhalingsoefeningen wordt je begeleidt naar totale ontspanning, de Yoga Nidra.

Heb jij behoefte aan en moment voor jezelf en wil je de volledige ontspanning van body en mind ervaren, geef je dan op voor deze workshop.

19:30  
Yin Yoga
Monique

Tijd   19:30 - 20:45
Docent Docent   Monique
Locatie          Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

20 jan - 26 jan 2020   
20 jan - 26 jan 2020