Wij gaan naar buiten! En we blijven ook online lessen aanbieden! Lessen gaan door bij minimaal 3 deelnemers.

21 okt. - 27 okt. 2019   
maandag 21 oktober
09:15
Externe
Tijd
09:15 - 10:30
Docent
Externe
Locatie
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!
Deze les wordt gegeven door Priscilla Ozturk. Zij geeft een proefles om te kijken of ze bij Flow Yoga past

Deel deze les

19:00
Michelle
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Michelle
Locatie
Splinterlaan 154c

Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Externe
Locatie
Splinterlaan 154c

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Deel deze les

maandag 21 oktober
Tijd 09:15 - 10:30
Docent Externe
Locatie Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!
Deze les wordt gegeven door Priscilla Ozturk. Zij geeft een proefles om te kijken of ze bij Flow Yoga past

Tijd 19:00 - 20:15
Docent Michelle
Locatie Splinterlaan 154c
 
Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Externe
Locatie Splinterlaan 154c
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

dinsdag 22 oktober
09:30
Marijke
Tijd
09:30 - 10:45
Docent
Marijke
Locatie
Splinterlaan 154c

Yin Yoga

Deel deze les

17:45
Chantal
Tijd
17:45 - 18:45
Docent
Chantal
Locatie
Splinterlaan 154c

Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

Deel deze les

19:00
Chantal
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Chantal
Locatie
Splinterlaan 154c

Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

Deel deze les

20:30
Ciska
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Ciska
Locatie
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Deel deze les

dinsdag 22 oktober
Tijd 09:30 - 10:45
Docent Marijke
Locatie Splinterlaan 154c
 
Yin Yoga

Tijd 17:45 - 18:45
Docent Chantal
Locatie Splinterlaan 154c
 
Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

Tijd 19:00 - 20:15
Docent Chantal
Locatie Splinterlaan 154c
 
Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Ciska
Locatie Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

woensdag 23 oktober
08:30
Ciska
Tijd
08:30 - 09:15
Docent
Ciska
Locatie
Splinterlaan 154c

Flow Fit is een prettige en soms pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spiervergsteviging worden gecombineerd.
Een handdoek en flesje water zijn handig!

Deel deze les

09:30
Ciska
Tijd
09:30 - 10:45
Docent
Ciska
Locatie
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga

Deel deze les

19:00
Ruud
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Ruud
Locatie
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga

Deel deze les

20:30
Ruud
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Ruud
Locatie
Splinterlaan 154c

Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

Deel deze les

woensdag 23 oktober
Tijd 08:30 - 09:15
Docent Ciska
Locatie Splinterlaan 154c
 
Flow Fit is een prettige en soms pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spiervergsteviging worden gecombineerd.
Een handdoek en flesje water zijn handig!

Tijd 09:30 - 10:45
Docent Ciska
Locatie Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga

Tijd 19:00 - 20:15
Docent Ruud
Locatie Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Ruud
Locatie Splinterlaan 154c
 
Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

donderdag 24 oktober
09:30
Externe
Tijd
09:30 - 10:45
Docent
Externe
Locatie
Splinterlaan 154c

Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

Deel deze les

13:00
Bianca
Tijd
13:00 - 14:00
Docent
Bianca
Locatie
Splinterlaan 154c

Yoga voor mensen met of herstellende van kanker

Bij Flow Yoga Leiderdorp geven wij deze speciale vorm van yoga voor iedereen (dus ook mannen!) die geconfronteerd is met kanker. Door op een ontspannen manier te bewegen, met lotgenoten, leer je weer vertrouwd te raken met je lichaam.

Beoefenen van yoga in een moeilijke periode

Vaak wordt gezegd dat Yoga voor iedereen een positief effect heeft. Maar kan Yoga ook een positieve invloed hebben op lichaam en geest tijdens deze zware periode?

Over het beantwoorden van deze vraag hoeven we niet lang na te denken, want ‘JA!’ Yoga kan heel veel betekenen voor kankerpatiënten.

Als kankerpatiënt maak je een moeilijke en stressvolle tijd door. Het is goed mogelijk dat je daardoor het vertrouwen in je lichaam verloren hebt en angst hebt om te bewegen. Door het beoefenen van Yoga leer je het vertrouwen in jezelf en je lichaam terug te krijgen. Ook helpt Yoga om meer rust in je hoofd te krijgen.

De yoga houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Waar nodig gebruiken we kussens of dekens om een houding aangenamer te maken. Zo is het voor iedereen mogelijk om mee te doen. Door de rustige oefeningen wordt je lichaam langzaamaan weer soepeler en krachtiger.

De les bestaat uit:
• Eenvoudige, aangepaste oefeningen
• Ademoefeningen
• Ontspanning en visualisatie
• Korte meditatie
• Klankschalen

De les wordt gegeven:
Door Bianca Hofman, hatha yoga en yin yoga docent. Zij heeft als coördinator gewerkt in een inloophuis voor mensen met kanker. Vanuit deze ervaring is zij de opleiding yoga en kanker gaan volgen om vervolgens bij diverse inloophuizen yogalessen te geven. Bianca heeft in haar directe omgeving de impact van deze ziekte leren kennen. Persoonlijk vindt zij het een hele dankbare en fijne doelgroep om les aan te geven, waarin een lach en een traan er allemaal mag zijn.

Na de les drinken we met elkaar een lekker kopje thee of koffie en is er gelegenheid om ervaringen met elkaar te delen.

Het verdient aanbeveling, voor je met de lessen wilt starten, met je behandelend arts/ fysiotherapeut te overleggen.

Deel deze les

Tijd
20:00 - 21:30
Docent
Elca
Locatie
Splinterlaan 154c

Een les met zowel Yin en Restorative houdingen.

Deel deze les

donderdag 24 oktober
Tijd 09:30 - 10:45
Docent Externe
Locatie Splinterlaan 154c
 
Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

Tijd 13:00 - 14:00
Docent Bianca
Locatie Splinterlaan 154c
 
Yoga voor mensen met of herstellende van kanker

Bij Flow Yoga Leiderdorp geven wij deze speciale vorm van yoga voor iedereen (dus ook mannen!) die geconfronteerd is met kanker. Door op een ontspannen manier te bewegen, met lotgenoten, leer je weer vertrouwd te raken met je lichaam.

Beoefenen van yoga in een moeilijke periode

Vaak wordt gezegd dat Yoga voor iedereen een positief effect heeft. Maar kan Yoga ook een positieve invloed hebben op lichaam en geest tijdens deze zware periode?

Over het beantwoorden van deze vraag hoeven we niet lang na te denken, want ‘JA!’ Yoga kan heel veel betekenen voor kankerpatiënten.

Als kankerpatiënt maak je een moeilijke en stressvolle tijd door. Het is goed mogelijk dat je daardoor het vertrouwen in je lichaam verloren hebt en angst hebt om te bewegen. Door het beoefenen van Yoga leer je het vertrouwen in jezelf en je lichaam terug te krijgen. Ook helpt Yoga om meer rust in je hoofd te krijgen.

De yoga houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Waar nodig gebruiken we kussens of dekens om een houding aangenamer te maken. Zo is het voor iedereen mogelijk om mee te doen. Door de rustige oefeningen wordt je lichaam langzaamaan weer soepeler en krachtiger.

De les bestaat uit:
• Eenvoudige, aangepaste oefeningen
• Ademoefeningen
• Ontspanning en visualisatie
• Korte meditatie
• Klankschalen

De les wordt gegeven:
Door Bianca Hofman, hatha yoga en yin yoga docent. Zij heeft als coördinator gewerkt in een inloophuis voor mensen met kanker. Vanuit deze ervaring is zij de opleiding yoga en kanker gaan volgen om vervolgens bij diverse inloophuizen yogalessen te geven. Bianca heeft in haar directe omgeving de impact van deze ziekte leren kennen. Persoonlijk vindt zij het een hele dankbare en fijne doelgroep om les aan te geven, waarin een lach en een traan er allemaal mag zijn.

Na de les drinken we met elkaar een lekker kopje thee of koffie en is er gelegenheid om ervaringen met elkaar te delen.

Het verdient aanbeveling, voor je met de lessen wilt starten, met je behandelend arts/ fysiotherapeut te overleggen.

Tijd 20:00 - 21:30
Docent Elca
Locatie Splinterlaan 154c
 
Een les met zowel Yin en Restorative houdingen.

vrijdag 25 oktober
09:15
Ciska
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
Ciska
Locatie
Splinterlaan 154c

De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:45
Docent
Roos
Locatie
Splinterlaan 154c

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Deel deze les

19:00
Bianca
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Bianca
Locatie
Splinterlaan 154c

Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.

Deel deze les

vrijdag 25 oktober
Tijd 09:15 - 10:15
Docent Ciska
Locatie Splinterlaan 154c
 
De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

Tijd 10:30 - 11:45
Docent Roos
Locatie Splinterlaan 154c
 
Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Tijd 19:00 - 20:15
Docent Bianca
Locatie Splinterlaan 154c
 
Een goed begin van je weekend. Yoga de stress van je af en ga ontspannen je weekend in.

zaterdag 26 oktober
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Saskia
Locatie
Splinterlaan 154c

Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

Deel deze les

zaterdag 26 oktober
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Saskia
Locatie Splinterlaan 154c
 
Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

zondag 27 oktober
10:00
Ruud
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Ruud
Locatie
Splinterlaan 154c

Begin je zondagochtend goed met een Hatha yogales van Ruud!

Deel deze les

Tijd
14:00 - 16:00
Docent
Bianca
Locatie
Splinterlaan 154c

Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie. De staat van bewustzijn is erg ontspannen, het denken komt tot rust en door het ontspannen liggen laat je het lichaam verstillen.

Yoga Nidra wordt niet voor niets slaapyoga genoemd want een uur Yoga Nidra staat gelijk staat aan 3 tot 4 uur normale slaap.
Vooral in de drukte van het bestaan is de Yoga Nidra een krachtige tool om te ontstressen. Na afloop voelt het lichaam ontspannen, uitgerust en vol energie.

We beginnen de workshop met een paar rustgevende yogahoudingen om lichamelijke spanning los te laten. Door middel van een aandachtoefening, het stellen van een intentie (Sankalpa) en de ademhalingsoefeningen wordt je begeleidt naar totale ontspanning, de Yoga Nidra.

Heb jij behoefte aan en moment voor jezelf en wil je de volledige ontspanning van body en mind ervaren, geef je dan op voor deze workshop.

Deel deze les

19:30
Ciska
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Ciska
Locatie
Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

Deel deze les

zondag 27 oktober
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Ruud
Locatie Splinterlaan 154c
 
Begin je zondagochtend goed met een Hatha yogales van Ruud!

Tijd 14:00 - 16:00
Docent Bianca
Locatie Splinterlaan 154c
 
Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie. De staat van bewustzijn is erg ontspannen, het denken komt tot rust en door het ontspannen liggen laat je het lichaam verstillen.

Yoga Nidra wordt niet voor niets slaapyoga genoemd want een uur Yoga Nidra staat gelijk staat aan 3 tot 4 uur normale slaap.
Vooral in de drukte van het bestaan is de Yoga Nidra een krachtige tool om te ontstressen. Na afloop voelt het lichaam ontspannen, uitgerust en vol energie.

We beginnen de workshop met een paar rustgevende yogahoudingen om lichamelijke spanning los te laten. Door middel van een aandachtoefening, het stellen van een intentie (Sankalpa) en de ademhalingsoefeningen wordt je begeleidt naar totale ontspanning, de Yoga Nidra.

Heb jij behoefte aan en moment voor jezelf en wil je de volledige ontspanning van body en mind ervaren, geef je dan op voor deze workshop.

Tijd 19:30 - 20:45
Docent Ciska
Locatie Splinterlaan 154c
 
Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

21 okt. - 27 okt. 2019   
21 okt. - 27 okt. 2019