Pilates bestaat uit dynamische oefeningen die het lichaam versterken zonder het te belasten.
Het is dus een veilige manier om het lichaam sterker en soepeler te maken.
De Pilates les is een uur durend programma opgebouwd uit opwarming, serie matoefeningen
die liggend en zittend worden uitgevoerd vanuit een bepaalde lichaamshouding,
met de juiste techniek en ademhaling en rekken van de spieren.
Effecten:
 Sterkere kernspieren;
 Een betere gezondheid en lichaamshouding;
 Stabiliteit en kracht;
 Verbeteren flexibiliteit en balans;
 Algehele fysieke fitheid en betere ademhaling.
Doordat de oefeningen starten op beginnersniveau, met variatiemogelijkheden
op meer gevorderd niveau, is Pilates toegankelijk voor deelnemers van alle niveaus.