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SUMMARY:Workshop Yoga per ridurre lo  stress e l'ansia
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LOCATION:@peace Yoga Studio, Holztr. 4, Munich, Germany, 80469
DESCRIPTION: Questo workshop includera`  una componente teorica e una pratica. 
Impareremo  a riconoscere quando  lo stress ha una funzione positiva e quando invece, se eccessivo,  puo` interferire con il benessere nella vita quotidiana (nonche` a lungo andare causare  disturbi quali ipertensione, problemi digestivi, tensioni muscolari , riduzione del sistema immunitario etc. )
Comprenderemo come lo stress abbia un effetto negativo non solo a livello fisico, ma anche energetico, mentale, psicologico e spirituale e come lo Yoga ci possa aiutare fornendoci strumenti adeguati per ogni dimensione del  nostro essere.
La componente pratica includera`:
-una pratica Yoga di ~30  minuti, dove sia le pose (asana), coordinate con il respiro,  che la modulazione della respirazione durante le pose, contribuiranno a mitigare I disturbi fisiologici legati allo stress ( nel materiale fornito troverete una descrizione dettagliata della sequenza da poter praticare a casa)
- Un paio di tecniche di respirazione (pranayama), indicate per ridurre lo stress
- Mudras (gesti con le mani), visualizzazioni (Bhavana) ,  canti e/o mantra 
-Una tecnica di concentrazione (meditazione) che fa uso di suoni legati ai Chakra 
- Una pratica guidata di Yoga nidra (rilassamento profondo)
Concluderemo il workshop con una discussione su come mettere in pratica,nella vita di tutti i giorni, le tecniche imparate.
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