Dynamic Hatha Yoga is een vorm waarbij je met kleine bewegingen de opbouw van de houdingen onderzoekt.

Het maakt gebruik van een focus door synchroon te ademen en te bewegen. (Vinyasa) Gecombineerd met invloeden vanuit de Iyengar traditie en Vini Yoga vergroot het je technisch inzicht in de Asana’s op een persoonlijke manier.
De beoefenaar merkt spanningen op om ze vervolgens meer los te laten.
Dit kan zelfs doorwerken in een dag om zo ook andere spanningen die ontstaan door patronen die we hebben te doorbreken.

ACROYOGA LUNAR

Door Samuella Barkemeijer en Roald Penning. Goed geschikt voor koppels!

Waar AcroYoga therapeutisch vliegen ontmoet, ontmoet je ook het stukje thai massage. Het gaat allemaal om verbinding, luisteren en aanwezig zijn in het hier en nu.

Heb je geen idee wat AcroYoga is? Ben je nieuwsgierig om voor de eerste keer het lunar aspect van AcroYoga te ervaren of er dieper in te 'duiken'?

Kom en doe mee en leer luisteren en voelen met alles wat er in het moment is.
Ontdek de kunst van de aanraking 'down to earth' en neem dat mee de lucht in tijdens het vliegen.

—WAT IS ACROYOGA—
AcroYoga is een combinatie van (partner)yoga, acrobatiek, therapeutisch vliegen en thai yoga massage. In deze vorm van yoga stappen we van onze eigen mat af om te verbinden met de anderen in de groep. We werken vaak in twee- of drietallen voor de veiligheid en zo krijgt iedereen de kans om te vliegen en te basen.

Dit is een plek waar je nieuwe mensen ontmoet in een toegankelijke en warme omgeving. Vaak ontdek je dat je meer kan dan je in eerste instantie dacht en dat laat AcroYoga je ervaren en zien.

—WAT KAN JE VERWACHTEN—
In deze 3 uur durende workshop leer je vliegen, een stabiele base te zijn en creëer je veiligheid in je rol als spotter. Je leert jezelf overgeven, je vertrouwen te vergroten en om aanwezig te zijn en samen te werken in het moment zelf.

De workshop start met een groepsmeditatie waarna je wordt begeleidt door partner stretches en een warming up om je lichaam voor te bereiden om te vliegen. Hierna zullen we werken aan de fundering van het therapeutisch vliegen. Je leert om iemand veilig te vliegen en hoe jij een stabiele base kan zijn en veiligheid kan creëeren zodat je vlieger helemaal kan ontspannen en ontvangen.

We zullen de middag eindigen met een geleide thai yoga massage welke je geeft en ontvang met een (nieuwe) partner. Daarna sluiten we af met een eind cirkel om je ervaringen te integreren en eventueel te delen.

Deze Lunar AcroYoga workshop is toegankelijk voor iedereen, dus ook wanneer je helemaal geen ervaring met AcroYoga hebt. De workshop zal gevuld zijn met therapeutisch vliegen, partneryoga, thai yoga massage en een heleboel liefde. Iedereen is welkom! Je hoeft niet samen met iemand te komen, want we werken graag met zijn allen samen.

—OVER DE DOCENTEN—
Sam:
In 2017 I started AcroYoga. In the beginning it was a challenge, but after a while I started looking forward to the classes and I realized that it brought me much more than just a physical challenge. After a few years of doing AcroYoga I did the AcroYoga teacher training in September 2019. Now I teach workshops and weekly classes.

I love it, that when I am doing and teaching AcroYoga, I feel my inner child growing and I can't think about other things like work or 'to do' lists. It helps me to come back to the here and now.
It's also lovely to see people being happy, having fun and stepping out of their own comfort zone.

I wish for everyone to experience the same feeling that I got through AcroYoga in their own journey of life and I love sharing this with you through AcroYoga!

Roald:
As an acrobat, yogi, and holistic massage practitioner, I was delighted when I found AcroYoga, a playful practice that blends all three of these beautiful paths.

By now, I’ve been teaching AcroYoga for more than ten years. What I love is that it has amazing depths, which lie hidden underneath layers of fun, playfulness and connection.

AcroYoga transforms lives with it's lightheartedness and welcoming spirit.
I love teaching, and do so with humor and inclusiveness.
In this workshop, I'm dedicated to help you find your next level of practice, whether that’s physically or psychologically.
Welcome!

—PRAKTISCHE INFORMATIE—
Lokatie: Yoga Utrecht, Oudegracht 243
Datum en tijd: 14 maart van 13:00-16:00 uur
Prijs: €37,50

Dynamic Hatha Yoga is een vorm waarbij je met kleine bewegingen de opbouw van de houdingen onderzoekt. Het maakt gebruik van een focus door synchroon te ademen en te bewegen. (Vinyasa) Gecombineerd met invloeden vanuit de Iyengar traditie en Vini Yoga vergroot het je technisch inzicht in de Asana’s op een persoonlijke manier.
De beoefenaar merkt spanningen op om ze vervolgens meer los te laten.
Dit kan zelfs doorwerken in een dag om zo ook andere spanningen die ontstaan door patronen die we hebben te doorbreken.

De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.

Inval door Marie José meulenbelt

In deze toegewijde lessen helpen we je met je lichamelijke en geestelijke sterkte en uithoudingsvermogen. We werken met houdingen die je lichamelijk sterk maken of vaak voorkomende zwangerschapsklachten kunnen verlichten. Ook leren we houdingen en ademhalingsoefeningen aan die je tijdens de bevalling kunt gebruiken. 

Tijdens de les maken we ook gebruik van affirmaties. Korte zinnen die je kunnen helpen de gedachten te richten daar waar je ze naar toe wilt hebben.

Het is goed om vroeg te beginnen met de zwangerschapsyoga, zodat er genoeg tijd is om de connectie te maken met de baby, de veranderingen die gaan komen en technieken onder de knie kunt krijgen zodat je ze met veel vertrouwen gebruiken kan.

Tijdens de les zullen we werken aan:houdingen, die helpen bij het houden van een goede lichaamshouding, je lichaam sterk en soepel houden en lichamelijke spanningen verzachtenademhalingsoefeningen, die je kalm en ontspannen houden tijdens de zwangerschap en de bevalling. Door regelmatig oefenen worden deze gewoon en gebruik je ze met vertrouwenbekkenbodem spier oefeningen: ook voor na de bevalling!meditatie, voor emotioneel balans, verbinding van lichaam, hart en hoofd en connectie met de baby.

Je kunt met zwangerschaps yoga beginnen vanaf 14 weken tot de geboorte. Het is nooit te laat om te beginnen! De lessen zijn in groepsverband met max. 6 deelneemsters.

Deze les is alleen te boeken met een strippenkaart of losse lessen. in combinatie met andere abonnementsvormen kan je navraag doen per mail naar de mogelijkheden. info@yogautrecht.nl

Zachte, dynamische hatha yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen in een iets hoger tempo dan een reguliere hatha yogales.

Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.

Meditatie is, net als yoga, een techniek om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Meditatie kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn. Het laat je aandacht 'zakken' naar een diepere laag van bewustzijn waarin je meer in verbinding komt met jezelf, met wat je voelt en nodig hebt.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Meditatie is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is.

Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.