Intensive class. These classes are aimed at easing your mind by connecting to your body. The focus is on breath and alignment. The vinyasa class often involves faster-pace and strong poses that enable you to fully relax at the end.

Vinyasa yoga helps quiet down the mind through our breaths and movements. Then, when the head is less busy with past memories or future plans, we can start recognizing what the body is trying to tell us and start learning how to listen to ourselves. We learn to recognize and accept what is in the present moment and what is inside of us. The process of getting to know who you are is one of the most powerful tools any person has at their disposal. Honesty with yourself about your own characteristics will enable you to create an even better version of who you are, because you become aware of the changes you feel you should make. I warmly invite you to start your self-love journey through yoga.

In deze les beoefenen we rustige en zachte hatha yoga en yoga nidra meditatie.

Een yoga nidra meditatie duurt vaak 20 tot 30 minuten en leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest terwijl je volledig wakker en aanwezig blijft. Je zou het als een uitgebreide geleide shavasana (liggende eindontspanning) kunnen beschouwen.
In yoga nidra onderzoek je met een liefdevolle en neutrale intentie dat wat je voor waar aan neemt met betrekking tot het leven, om zo steeds dichter bij je eigen authentieke zienswijze te komen.
Yoga nidra kan mensen helpen die last hebben van stress, slecht slapen, somberheid en angsten.

Deze les wordt gegeven vanuit een thema. Het thema wordt in de houdingen en de aandacht teruggebracht.
Je krijgt in de houdingen de tijd en de kans om te ervaren wat er van binnen gebeurd. Hoe het met jou is zonder de meningen en oordelen van anderen of de maatschappij.
Je leert yoga te beoefenen op je mat én in het dagelijks leven.

In deze toegewijde lessen helpen we je met je lichamelijke en geestelijke ontspanning, balans en uithoudingsvermogen.

Met Creatieve meditatie gaan we in op het meditatieve aspect van Yoga en de psychologie van ons denken. De verbinding van lichaam en geest wordt onderzocht zodat we meemaken hoe we zowel van binnen als van buiten in beweging zijn. Het kunnen loslaten van het denken en het zien voor wat het is als het voorbij komt. Het fysieke aspect van deze beoefening is niet zozeer intensief als wel aandachtig.

Bij een restorative les draait het om volledige ontspanning van lichaam en geest. Doordat je je lichaam voor een langere periode (7 - 20 minuten) in verschillende ondersteunde houdingen brengt, krijgt je geest de ruimte om te kalmeren. In tegenstelling tot yin yoga gaat restorative yoga om het volledig laten ontspannen van je spieren zonder daarbij een stretch of compressie te willen creëren om het bindweefsel te stimuleren. Fysiek comfort in de houdingen is dan ook het sleutelwoord. Hiervoor worden onder andere (veel) dekens, bolsters, riemen en blokken gebruikt.

Waarom zo lang? Een gemiddeld persoon kost het 10 tot 15 minuten om in een staat te komen waarin het parasympatische zenuwsysteem domineert. Dit systeem is verantwoordelijk voor rust en herstel in je lichaam. Restorative yoga zorgt er daarmee voor dat stress en de effecten daarvan op het lichaam verminderen. Het stimuleert de bloedcirculatie, geeft je lymfestelsel de ruimte om afvalstoffen af te voeren en ondersteunt een goede bloedchemie. Tijdens de les kun je hernieuwde energie opdoen, zowel fysiek als mentaal en emotioneel.

Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.