Maandag, 26 juni
17:30
Danielle
Hatha Yoga
Hatha Yoga
26 juni 2023 •
17:30 - 18:40
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
19:00
Marjolein
Hatha & Yoga Nidra
Hatha & Yoga Nidra
26 juni 2023 •
19:00 - 20:15
Marjolein Van der Velden
Beschrijving
In deze les beoefenen we rustige en zachte hatha yoga en yoga nidra meditatie.
Een yoga nidra meditatie duurt vaak 20 tot 30 minuten en leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest terwijl je volledig wakker en aanwezig blijft. Je zou het als een uitgebreide geleide shavasana (liggende eindontspanning) kunnen beschouwen.
In yoga nidra onderzoek je met een liefdevolle en neutrale intentie dat wat je voor waar aan neemt met betrekking tot het leven, om zo steeds dichter bij je eigen authentieke zienswijze te komen.
Yoga nidra kan mensen helpen die last hebben van stress, slecht slapen, somberheid en angsten.
Een yoga nidra meditatie duurt vaak 20 tot 30 minuten en leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest terwijl je volledig wakker en aanwezig blijft. Je zou het als een uitgebreide geleide shavasana (liggende eindontspanning) kunnen beschouwen.
In yoga nidra onderzoek je met een liefdevolle en neutrale intentie dat wat je voor waar aan neemt met betrekking tot het leven, om zo steeds dichter bij je eigen authentieke zienswijze te komen.
Yoga nidra kan mensen helpen die last hebben van stress, slecht slapen, somberheid en angsten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 27 juni
09:00
Danielle
Yin Yang yoga Geannuleerd
Yin Yang yoga Geannuleerd
27 juni 2023 •
09:00 - 10:10
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Combinatieles: Alle vormen komen samen. Yoga heeft veel vormen maar is uiteindelijk altijd te herleiden naar dezelfde basis. Verbinding van lichaam en geest waardoor je in het moment komt. Deze beoefening staat open voor alles wat yoga in zich heeft! Van een krachtige en dyamische power yoga, gericht op het sterker en soepeler maken van je lichaam en een goede doorstroom van energie. Tot een diep ontspannende yin yoga, gericht op bewustwording en herstel. Altijd gaat Yoga samen met meditatie, aandacht en rust.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
17:30
Anwar
Vinyasa
Vinyasa
27 juni 2023 •
17:30 - 18:40
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Vinyasa Yoga is an active and energetic form of yoga.
In Vinyasa classes, we practice sequences of yoga poses in a flow. Vinyasa creates a flow in the body that allows a break to the movements of the mind. Meaning, the more you move into your body, the less you are caught up in your thoughts, memories, worries and plans. And the more you are in the here and now, the present moment. It is essential for all of us to take a mental break and practicing Vinyasa is a great way to do that.
Yoga poses for strength and flexibility are combined in this relatively fast-paced flow. One of the main benefits is that the strong practice enables complete relaxation by the end of class.
Often a yoga practice is a reflection of one's inner world: how are your mind and body today? Emotions? Energy levels?
On and off the mat, you are the same you. When you learn to make choices in your practice, when you work together with your body, when you witness the progress of your yoga practice, you notice changes in other areas of your life.
Yoga in its core is an empowering practice, it encourages you to stay in touch with yourself and act out of honesty. It teaches you that every day is different, your mind and body don't always feel the same, but you learn to accept and work with what is. Knowing that it is enough. You are enough.
Consistency of practice will make all its benefits noticeable. Keep showing up for yourself.
In Vinyasa classes, we practice sequences of yoga poses in a flow. Vinyasa creates a flow in the body that allows a break to the movements of the mind. Meaning, the more you move into your body, the less you are caught up in your thoughts, memories, worries and plans. And the more you are in the here and now, the present moment. It is essential for all of us to take a mental break and practicing Vinyasa is a great way to do that.
Yoga poses for strength and flexibility are combined in this relatively fast-paced flow. One of the main benefits is that the strong practice enables complete relaxation by the end of class.
Often a yoga practice is a reflection of one's inner world: how are your mind and body today? Emotions? Energy levels?
On and off the mat, you are the same you. When you learn to make choices in your practice, when you work together with your body, when you witness the progress of your yoga practice, you notice changes in other areas of your life.
Yoga in its core is an empowering practice, it encourages you to stay in touch with yourself and act out of honesty. It teaches you that every day is different, your mind and body don't always feel the same, but you learn to accept and work with what is. Knowing that it is enough. You are enough.
Consistency of practice will make all its benefits noticeable. Keep showing up for yourself.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Danielle
Yin Yoga
Yin Yoga
27 juni 2023 •
20:30 - 21:40
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 28 juni
09:00
Danielle
Yin Yoga
Yin Yoga
28 juni 2023 •
09:00 - 10:10
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Danielle
Hatha yoga
Hatha yoga
28 juni 2023 •
10:30 - 11:40
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
17:30
Anwar
Yin yoga
Yin yoga
28 juni 2023 •
17:30 - 18:40
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Dirk
Kundalini Geannuleerd
Kundalini Geannuleerd
28 juni 2023 •
19:00 - 20:10
Dirk Broenink
Beschrijving
Deze les wordt gegeven door Dirk.
Kundalini yoga en meditatie worden al duizenden jaren beoefend in de kloosters van India, Tibet en Nepal.
Millennia lang waren deze technieken maar toegankelijk voor een select aantal mensen en werden mondeling doorgegeven. Het was een beschermd geheim totdat Yoga Bhajan, een meester die ertoe in staat was de informatie te ontvangen en door te geven, het naar het Westen bracht in 1969.
Kundalini yoga is een uitgebreid systeem dat ademhalingstechnieken, bewegingen, houdingen, mudra's en mantra's met elkaar integreert. De unieke combinatie van de sets, ofwel kriya's, gedeeld door Yoga Bhajan, zijn ontworpen om het bewustzijn te vergroten door het wakker maken en laten oprijzen van de Kundalini energie door de ruggengraat. Dit proces is langzaam en zacht.
Elke les bevat een serie van één of meerdere houdingen, waarvan de combinatie met de genoemde andere oefeningen, een bepaald effect heeft op een specieke plek.
Het is het best als je de les ervaart om mee te maken of het iets voor je is.
Kundalini yoga en meditatie worden al duizenden jaren beoefend in de kloosters van India, Tibet en Nepal.
Millennia lang waren deze technieken maar toegankelijk voor een select aantal mensen en werden mondeling doorgegeven. Het was een beschermd geheim totdat Yoga Bhajan, een meester die ertoe in staat was de informatie te ontvangen en door te geven, het naar het Westen bracht in 1969.
Kundalini yoga is een uitgebreid systeem dat ademhalingstechnieken, bewegingen, houdingen, mudra's en mantra's met elkaar integreert. De unieke combinatie van de sets, ofwel kriya's, gedeeld door Yoga Bhajan, zijn ontworpen om het bewustzijn te vergroten door het wakker maken en laten oprijzen van de Kundalini energie door de ruggengraat. Dit proces is langzaam en zacht.
Elke les bevat een serie van één of meerdere houdingen, waarvan de combinatie met de genoemde andere oefeningen, een bepaald effect heeft op een specieke plek.
Het is het best als je de les ervaart om mee te maken of het iets voor je is.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Anwar
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
28 juni 2023 •
20:30 - 21:40
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 29 juni
17:30
Gerard
Hatha Yoga
Hatha Yoga
29 juni 2023 •
17:30 - 18:40
Gerard Prins
Beschrijving
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Anwar
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
29 juni 2023 •
19:00 - 20:10
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Danielle
Restorative Geannuleerd
Restorative Geannuleerd
29 juni 2023 •
20:30 - 21:40
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Restorative Yoga's intention is evident by its name: Rest and Restore.
Resting is essential for our minds and bodies. When we cannot rest properly, we cannot restore our bodies and minds to serve us in our daily life.
A product of stress and anxiety in our modern life, Restorative Yoga is a relatively new style of yoga that is aimed at promoting well-being, healing, balance and alignment. It is therefore an excellent practice for stress relief and a wonderful addition to physical- and mental-health practices.
In Restorative Yoga we use supported body shapes to help the nervous system move into an assessment of safety. When this happens, stress hormones are reduced and relaxation and rest are promoted. The shapes we go into are similar to more familiar yoga poses, like forward bends, heart openers and twists. The difference is that we use props (blankets, bolsters, etc.) to support a specific shape in a specific body so it can rest in that shape for a few minutes - typically 5 to 20 minutes. This time allows the body and mind to absorb the goodness of the shape and for the relaxation 'magic' to happen.
Like any other practice, Restorative Yoga has its challenges. Stillness of the body can be a challenge for the mind. With practice, however, you become better at recognizing the movements of the mind and letting them be. You may even discover that you enjoy the stillness and that it helps you cultivate a connection with yourself and with others. After all, it is only when you are taken care of, that you can take care of others.
Resting is essential for our minds and bodies. When we cannot rest properly, we cannot restore our bodies and minds to serve us in our daily life.
A product of stress and anxiety in our modern life, Restorative Yoga is a relatively new style of yoga that is aimed at promoting well-being, healing, balance and alignment. It is therefore an excellent practice for stress relief and a wonderful addition to physical- and mental-health practices.
In Restorative Yoga we use supported body shapes to help the nervous system move into an assessment of safety. When this happens, stress hormones are reduced and relaxation and rest are promoted. The shapes we go into are similar to more familiar yoga poses, like forward bends, heart openers and twists. The difference is that we use props (blankets, bolsters, etc.) to support a specific shape in a specific body so it can rest in that shape for a few minutes - typically 5 to 20 minutes. This time allows the body and mind to absorb the goodness of the shape and for the relaxation 'magic' to happen.
Like any other practice, Restorative Yoga has its challenges. Stillness of the body can be a challenge for the mind. With practice, however, you become better at recognizing the movements of the mind and letting them be. You may even discover that you enjoy the stillness and that it helps you cultivate a connection with yourself and with others. After all, it is only when you are taken care of, that you can take care of others.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 30 juni
09:15
Danielle
Yin Yoga
Yin Yoga
30 juni 2023 •
09:15 - 10:25
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:00
YU
Hatha Yoga en meditatie
Hatha Yoga en meditatie
30 juni 2023 •
11:00 - 12:10
YU Docent
Beschrijving
Linda van Toor geeft de les.
Meditatie is, net als yoga, een techniek om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Meditatie kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn. Het laat je aandacht 'zakken' naar een diepere laag van bewustzijn waarin je meer in verbinding komt met jezelf, met wat je voelt en nodig hebt.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Meditatie is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is.
Meditatie is, net als yoga, een techniek om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Meditatie kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn. Het laat je aandacht 'zakken' naar een diepere laag van bewustzijn waarin je meer in verbinding komt met jezelf, met wat je voelt en nodig hebt.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Meditatie is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
16:15
Anwar
Yin Yang Yoga
Yin Yang Yoga
30 juni 2023 •
16:15 - 17:30
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Combinatieles: Alle vormen komen samen. Yoga heeft veel vormen maar is uiteindelijk altijd te herleiden naar dezelfde basis. Verbinding van lichaam en geest waardoor je in het moment komt. Deze beoefening staat open voor alles wat yoga in zich heeft! Van een krachtige en dyamische power yoga, gericht op het sterker en soepeler maken van je lichaam en een goede doorstroom van energie. Tot een diep ontspannende yin yoga, gericht op bewustwording en herstel. Altijd gaat Yoga samen met meditatie, aandacht en rust.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 1 juli
09:15
Danielle
Vinyasa
Vinyasa
1 juli 2023 •
09:15 - 10:30
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Actieve les.
In deze les worden de houdingen aangepast op het seizoen. Tijdens het aannemen van de houdingen worden de uitwerkingen hiervan toegelicht en tussendoor wordt er meer informatie verstrekt over ayurveda en yoga filosofie.
De les is voor iedereen toegankelijk.
Kortom een complete les die een kwartaal lang herhaald wordt. Zo kun je hem onthouden en ook thuis beoefenen.
In deze les worden de houdingen aangepast op het seizoen. Tijdens het aannemen van de houdingen worden de uitwerkingen hiervan toegelicht en tussendoor wordt er meer informatie verstrekt over ayurveda en yoga filosofie.
De les is voor iedereen toegankelijk.
Kortom een complete les die een kwartaal lang herhaald wordt. Zo kun je hem onthouden en ook thuis beoefenen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:00
Danielle
Hatha Yoga en meditatie
Hatha Yoga en meditatie
1 juli 2023 •
11:00 - 12:10
Danielle Ruigrok van der Werven
Beschrijving
Hatha yoga betekend letterlijk zon en maan yoga. In deze les beginnen we met kort aankomen op de mat, waarna te starten met yoga houdingen. De intensiteit van de houdingen verschilt per week. Het is altijd een combinatie van staande, zittende en liggende houdingen. De houdingen worden gedurende langere tijd aangehouden waardoor er meer aandacht naar het lichaam, de adem en de geest kan gaan terwijl je in de houding bent. Ter afsluiting is er een meditatie waarvan ook het onderwerp per week verschilt en ook de meditatietechnieken.
Yoga houdingen en meditatie kunnen helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn. Het laat je aandacht 'zakken' naar een diepere laag van bewustzijn waarin je meer in verbinding komt met jezelf, met wat je voelt en nodig hebt.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Meditatie is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is
Yoga houdingen en meditatie kunnen helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn. Het laat je aandacht 'zakken' naar een diepere laag van bewustzijn waarin je meer in verbinding komt met jezelf, met wat je voelt en nodig hebt.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Meditatie is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
14:05
YU
Yin Yoga en klankschalenbad
Yin Yoga en klankschalenbad
1 juli 2023 •
14:05 - 15:30
YU Docent
Beschrijving
1 juli 2023 van 14:00 - 15:30 uur
Yoga Utrecht organiseert een yin yoga les met een klankschalenbad. Er wordt gebruik gemaakt van diverse klankschalen waaronder ook speciale kristallen klankschalen.
Je start met wat yin yoga houdingen waardoor de grove spanningen uit het lichaam kunnen weg trekken. Vervolgens ga je in een ontspannen houding liggen op de mat.
Klankschalen hebben een diepe werking op ons hele lichaam en geest, zij kunnen opgehoopte spanningen, stress en blokkades laten verdwijnen en je heerlijk ontspannen laten voelen. Zij brengen jou uit je hoofd, in je hart.
Ervaring is niet nodig. Kom in makkelijk zittende kleding.
Docent: Daniëlle en Wendy
Kosten: 15 euro.
Aanmelden en betalen kan via www.momoyoga.nl/YU
Yoga Utrecht organiseert een yin yoga les met een klankschalenbad. Er wordt gebruik gemaakt van diverse klankschalen waaronder ook speciale kristallen klankschalen.
Je start met wat yin yoga houdingen waardoor de grove spanningen uit het lichaam kunnen weg trekken. Vervolgens ga je in een ontspannen houding liggen op de mat.
Klankschalen hebben een diepe werking op ons hele lichaam en geest, zij kunnen opgehoopte spanningen, stress en blokkades laten verdwijnen en je heerlijk ontspannen laten voelen. Zij brengen jou uit je hoofd, in je hart.
Ervaring is niet nodig. Kom in makkelijk zittende kleding.
Docent: Daniëlle en Wendy
Kosten: 15 euro.
Aanmelden en betalen kan via www.momoyoga.nl/YU
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 2 juli
09:30
Anwar
Yin Yoga
Yin Yoga
2 juli 2023 •
09:30 - 10:40
Anwar van Naerssen
Beschrijving
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:15
Anwar
BUITEN Yoga in het Wilhelminapark (bij regen is de les in de studio)
BUITEN Yoga in het Wilhelminapark (bij regen is de les in de studio)
2 juli 2023 •
11:15 - 12:25
Anwar van Naerssen
Beschrijving
De vinyasales op zondagochtend om 11.15 uur is vanaf 28 mei weer buiten op het grote veld in het Wilhelminapark.
Als het regent is de les alsnog binnen in de studio. Dit bepalen we dezelfde ochtend. Dit komt dan op de site en op facebook te staan.
Met een filosofische insteek!
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Als het regent is de les alsnog binnen in de studio. Dit bepalen we dezelfde ochtend. Dit komt dan op de site en op facebook te staan.
Met een filosofische insteek!
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender