De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

In deze les beoefenen we rustige en zachte hatha yoga en yoga nidra meditatie.

Een yoga nidra meditatie duurt vaak 20 tot 30 minuten en leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest terwijl je volledig wakker en aanwezig blijft. Je zou het als een uitgebreide geleide shavasana (liggende eindontspanning) kunnen beschouwen.
In yoga nidra onderzoek je met een liefdevolle en neutrale intentie dat wat je voor waar aan neemt met betrekking tot het leven, om zo steeds dichter bij je eigen authentieke zienswijze te komen.
Yoga nidra kan mensen helpen die last hebben van stress, slecht slapen, somberheid en angsten.

"De geest is de heerser over het lichaam en de adem is de heerser over de geest".
-Patanjali-

Pranayama is Sanskriet voor beheersing van de ademhaling.

In deze 8-weekse cursus starten we met het aannemen van een correcte zithouding en het waarnemen van de ademhaling. Vervolgens leer je verschillende ademhalingstechnieken en waar je ze voor kunt inzetten.

Elke bijeenkomst start met een kopje thee en een half uur theorie. Daarna zullen we 2 x 25 minuten oefenen.

Je krijgt toegang tot video's en theorie om thuis te oefenen.

Idealiter doe je pranayama oefeningen 's ochtends als je net wakker wordt en je spijsverteringsstelsel de hele nacht heeft kunnen rusten. Gezien de planning en vele bezigheden in de huidige maatschappij is dat moeilijk te organiseren. Het is wel van belang dat je minimaal 2 uur voor de uiteindelijke beoefening niks eet. Dus als je om 18 uur eet is dat het best.

Tijdens de lessen ontwikkel je steeds meer in het bewust waarnemen van de adem en wat er in lichaam en geest gebeurt. Je komt in het moment en ervaart dat het NU goed is zoals het is.

Dan heb je de mogelijkheid dit vervolgens zelf elke ochtend te oefenen bij zonsopkomst. Zo krijg je meer kalmte en controle in je dagelijks leven en wat er op het moment gebeurt.

Lestijden, data en kosten
Maandag 4 mei tot en met 22 juni 2026 van 20:30 tot 22:00 uur

De prijs voor de gehele workshop (8 lessen van 1,5 uur, inclusief video's en theorie materiaal) is €160,- inclusief BTW.
Reserveer en koop je kaart online via http://www.momoyoga.nl/YU

Combinatieles: Alle vormen komen samen. Yoga heeft veel vormen maar is uiteindelijk altijd te herleiden naar dezelfde basis. Verbinding van lichaam en geest waardoor je in het moment komt. Deze beoefening staat open voor alles wat yoga in zich heeft! Van een krachtige en dyamische power yoga, gericht op het sterker en soepeler maken van je lichaam en een goede doorstroom van energie. Tot een diep ontspannende yin yoga, gericht op bewustwording en herstel. Altijd gaat Yoga samen met meditatie, aandacht en rust.

Vinyasa Yoga is an active and energetic form of yoga.

In Vinyasa classes, we practice sequences of yoga poses in a flow. Vinyasa creates a flow in the body that allows a break to the movements of the mind. Meaning, the more you move into your body, the less you are caught up in your thoughts, memories, worries and plans. And the more you are in the here and now, the present moment. It is essential for all of us to take a mental break and practicing Vinyasa is a great way to do that.

Yoga poses for strength and flexibility are combined in this relatively fast-paced flow. One of the main benefits is that the strong practice enables complete relaxation by the end of class.
Often a yoga practice is a reflection of one's inner world: how are your mind and body today? Emotions? Energy levels?
On and off the mat, you are the same you. When you learn to make choices in your practice, when you work together with your body, when you witness the progress of your yoga practice, you notice changes in other areas of your life.
Yoga in its core is an empowering practice, it encourages you to stay in touch with yourself and act out of honesty. It teaches you that every day is different, your mind and body don't always feel the same, but you learn to accept and work with what is. Knowing that it is enough. You are enough.

Consistency of practice will make all its benefits noticeable. Keep showing up for yourself.

Chakra yoga is a type of yoga practice that combines various aspects of other yogic traditions to activate the energy centers along the spine, also known as the chakras.

“Chakra Yoga is the weaving of the lower and upper chakras together, through the bridge of the heart, to create a whole and unique expression of self”

To open the chakras, this type of yoga employs asanas, meditation, pranayama breathing exercises and mantra chanting.

The chakras are believed to be the centers of life force energy (prana/charge) in the body. The body contains seven major chakras from the base of the spine to the top of the head. Each of these chakras contains a different energy.
• Root chakra (muladhara) – grounding & anchoring poses
• Spleen (or sacral) chakra (svadisthana) – moving & flowing poses
• Solar plexus chakra (manipura) – action & power poses
• Heart chakra (anahata) – receiving & expanding poses
• Throat chakra (visuddha) – expressing & purifying poses
• Third eye chakra (ajna) – perceiving & union poses
• Crown chakra (sahasrara) – surrendering & connecting poses

Chakra yoga often uses the asanas employed in Hatha yoga because they keep the body and spine aligned, which helps liberate and balance the flow of chakra energy. The meditation, chanting and pranayama relax the mind, reducing stress and increasing energy.

Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.