Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze lange les is er ruimte voor meditatie naast de yinyoga. Meditatie is bij jezelf komen, wat dat dan ook met zich meebrengt en jezelf steeds beter leren kennen. Yinyoga heeft ook een meditatieve werking. Stilte en stil zijn, bij jezelf, staan voorop. Door de yinyoga ontstaat er meer ruimte in je lichaam (gewrichten, spieren, pezen banden). Deze les wordt engelstalig gegeven.

In deze les staat ontspanning centraal, alle bewegingen worden zacht en aandachtig uitgevoerd. Er is veel aandacht voor strekkingen van het lichaam om de energie weer optimaal te laten stromen. Door de aandacht bij de bewegingen en het lichaam komen gedachten als vanzelf op de achtergrond en wordt het stiller in je hoofd. Een mooie les om de dag af te sluiten.

Deze les combineert de pilates kracht en spieropbouw met de yin kalmte. Het eerste half uur wordt er hard gewerkt aan het spiercorset en het tweede deel is er veel stilte en rust in de yinhoudingen. Deze worden voor een lange tijd aangehouden om dieper in het lichaam te kunnen openen en loslaten. Kalm en voldaan ga je naar huis.

Ashtanga Yoga, as taught by Baba Hari Dass
Ashtanga means 'eight limbs' in Sanskrit. These eight limbs, including asana (postures), pranayama (breathing practices and control of energy, or prana), and dharana and dhyana (one-pointed concentration and meditation on the Divine), are each avenues, or parts of one large road (Yoga) to bring us into Union with our truest nature. Yoga means 'to yoke' or to 'unite' in Sanskrit.

These classes are 60-75 minutes in length, and begin with centering, pranayama, and some warm-ups. The majority of the class is spent in a flow from one asana to the next, with pause for alignment and to deepen the experience of specific postures in each class. Breath control is emphasized, as well as body-awareness. Class ends with Shivasana and sometimes a brief meditation.

Deze les bestaat uit rustige yoga en soms een Kundalini uitstapje. De intentie van deze les is om weer in balans te komen in je lichaam en je emoties door de focus op de adem tijdens de bewegingen. Pranayama (ademoefeningen) starten de les. En er is ruimte voor een lange eindontspanning met live muziek van Michelle, de les is engelstalig.

Deze les is gelijk aan de pilatesyogales wat opbouw betreft, maar bij deze les maken we in het yogadeel soms een uitstapje naar de yinyoga of we doen meridiaan(=energiebaan)strekkingen voor een optimale stroming van energie door het lichaam. Deze les is iets rustiger dan de pilatesyogales.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

Kundalini Yoga (as taught by Yogi Bhajan) is the yoga of awareness and transformation. It encourages us to break free of our self-limiting habits and experience our own radiance, which we can then share with the world.

What you can expect in every Kundalini Yoga class:
1.Class begins with 'tuning in' by chanting. 2.Kriya ("...an orchestrated pattern of [postures], movements, sound, pranayam, mudras, concentration and meditation that automatically guide the energies of the body and the mind to a specific result or change of consciousness." -KRI). Kriyas have varying length and rigorousness. Most times they produce a sweat, and challenge both our bodies and minds. However, these exercises are designed so that all people can experience them, regardless of our level of physical health. This is a healing yoga. 3.Relaxation (Savasana). Oftentimes with live music by Michelle. 4.Meditation. 5.Each class ends with the blessing song (The Long Time Sun Shine Song). 

“Just as all rivers end up in the ocean, all yoga ends up raising the kundalini. What is kundalini? It is the creative potential of the human being.” -Yogi Bhajan

In deze les staat ontspanning centraal, alle bewegingen worden zacht en aandachtig uitgevoerd. Er is veel aandacht voor strekkingen van het lichaam om de energie weer optimaal te laten stromen. Door de aandacht bij de bewegingen en het lichaam komen gedachten als vanzelf op de achtergrond en wordt het stiller in je hoofd. Een mooie les om de dag af te sluiten.

In deze les wordt er een combinatie gemaakt van power(yang)- en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en lengte in het lichaam en je ervaart daarbij de stilte in jezelf. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je zit langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

Deze les is speciaal voor tieners vanaf ongeveer 13 jaar. In deze les komen de meeste vormen van yoga voorbij, zoals yin, power, slowyoga en pilates. Zo maak je als tiener kennis met yoga en met wat het je kan brengen. Zoals bijv. meer rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn. Kalm kunnen blijven bij spanning en actie geeft je een handvat voor de rest van je leven.

In deze les wordt er een combinatie gemaakt van power(yang)- en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en lengte in het lichaam en je ervaart daarbij de stilte in jezelf. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je zit langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!

In deze les wordt er rustig en zacht bewogen. Er is aandacht voor het lichaam en de zwangerschap. Aan bod komen: Do-in strekkingen en yoga, ademoefeningen, informatie over de bevalling, massages bij elkaar. Het doel is te ontspannen in de les en om zoveel mogelijk te gaan vertrouwen op de kracht en de rust van het lichaam tijdens de bevalling.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze les wordt je in een flow meegenomen door asana's en pilatesoefeningen. Deze wisselen elkaar af. Je beweegt met aandacht en versterkt je lichaam. De yinhoudingen sluiten de les af waardoor er na de intensiteit ook rust ontstaat in het lichaam. Een uitdagende en ook zachte les.