Swami Sivanda was een yogameester die leefde in India in de vorige eeuw. Sivananda yoga eert de traditie waarin hij les gaf. Deze yogavorm leert je je lichaam aan te voelen ,goed te ademen, te ontspannen en positief te denken (meditatie). Een les begint met een korte ontspanning, gevolgd door ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, twaalf houdingen en een diepe eindontspanning. Houdingen worden langer aangehouden i.v.t. de poweryoga, zodat je de tijd krijgt het effect op je lijf te voelen en te verstillen in de houding. Naarmate je vordert, worden er meer uitdagende variaties op de houdingen gegeven. Tussendoor is er veel ruimte voor ontspanning.
Een Sivananda yoga-les duurt 1,5 uur en wordt in stilte gegeven.

Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

In deze les wordt er een combinatie gemaakt van power(yang)- en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en lengte in het lichaam en je ervaart daarbij de stilte in jezelf. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je zit langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.

In deze les staat ontspanning centraal, alle bewegingen worden zacht en aandachtig uitgevoerd. Er is veel aandacht voor strekkingen van het lichaam om de energie weer optimaal te laten stromen. Door de aandacht bij de bewegingen en het lichaam komen gedachten als vanzelf op de achtergrond en wordt het stiller in je hoofd. Een mooie les om de dag af te sluiten. Door de combinatie met yinyoga wordt er in sommige houdingen een nog diepere strekking gerealiseerd. Je geeft je lichaam de tijd om los te laten en te openen.

Deze les combineert de pilates kracht en spieropbouw met de yin kalmte. Het eerste half uur wordt er hard gewerkt aan het spiercorset en het tweede deel is er veel stilte en rust in de yinhoudingen. Deze worden voor een lange tijd aangehouden om dieper in het lichaam te kunnen openen en loslaten. Kalm en voldaan ga je naar huis.

Ashtanga Yoga, as taught by Baba Hari Dass
Ashtanga means 'eight limbs' in Sanskrit. These eight limbs, including asana (postures), pranayama (breathing practices and control of energy, or prana), and dharana and dhyana (one-pointed concentration and meditation on the Divine), are each avenues, or parts of one large road (Yoga) to bring us into Union with our truest nature. Yoga means 'to yoke' or to 'unite' in Sanskrit.

These classes are 60-75 minutes in length, and begin with centering, pranayama, and some warm-ups. The majority of the class is spent in a flow from one asana to the next, with pause for alignment and to deepen the experience of specific postures in each class. Breath control is emphasized, as well as body-awareness. Class ends with Shivasana and sometimes a brief meditation.

In deze les staat het strekken en rekken van spieren centraal. Het hele lichaam komt op een aandachtige en zorgzame manier aan bod. Er is aandacht voor de adem en er is stilte. Na de les voel je je ontspannen en meer geopend. Een mooie les om je dag los te laten en ontspannen te kunnen slapen na de les.