Diese 60 minütigen Klasse hat das Ziel, sowohl deinen Körper zu mobilisieren und zu entspannen als auch deinen Geist zu beruhigen und zu stabilisieren. Der Fokus liegt auf erdenden und zentrierenden Asanas. Jede Stunde widmet sich einem bestimmten Thema, welches die geistige Ebene anspricht und im besten Fall auch abseits der Matte noch wirkt.

Diese Klasse richtet sich an alle, die an meinem Basiskurs Hormonyoga teilgenommen haben. Wir werden die Hormonyoga Übungsreihe gemeinsam praktizieren und es gibt auch einen Entspannungsteil.

In dieser Abendklasse geht es darum, dir und deinem Nervensystem die nötige Ruhe vor dem Schlafengehen zu geben. Wir üben sanfte Asanas, dehnen unsere Wirbelsäule und verspannten Körperpartien, widmen uns Atemarbeit und Meditationen, die dich beim Ein-und Durchschlafen unterstützen sollen. Du kannst diese Stunde auch im Schlafanzug üben und danach direkt ins Bett huschen :-)

Dieser Kurs ist aufeinander aufgebaut, du kannst ihn nur zusammenhängend buchen.

Für wen ist dieser Kurs
*Für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden
*Für Frauen mit PMS (Prämenstruelles Syndrom)
*Für Frauen mit Kinderwunsch (hier lege ich dir allerdings meinen Kinderwunsch Kurs ans Herz)
*Kurz für alle Frauen, der ihre Hormone manchmal zu schaffen machen bzw. deren Hormone ins Ungleichgewicht geraten sind. Generell beobachtet man eine Veränderung des Hormonhaushalts bei Frauen ab 35.

Was erwartet dich im Kurs
*Du erlernst die grundlegenden Techniken des Hormonyogas
*Du lernst, wie du Stress reduzieren kannst
*Du bekommst am Ende einen Plan für deine tägliche Praxis
*Du kannst dich mit anderen Frauen in gleicher oder ähnlicher Lage austauschen.

Was ist Hormonyoga
Seinen Ursprung findet Hormonyoga in Brasilien, wo Dinah Rodrigues (geboren 1927) diese energetische Yogaform entwickelt hat. 1993 führte Dinah eine Studie durch in der sie die Wirkung von Hormonyoga wissenschaftlich untermauerte. Sie bewies damit die Wirkung des Yogastils bei Symptome die auf hormonelles Ungleichgewicht zurück zu führen sind. Das Hormonyoga setzt sich aus Hatha Yoga und Kundalini Yoga nach Swami Sivananda zusammen. Im Hormonyoga wird Energie (Prana) in unserem Körper zu den Hormondrüsen gelenkt. Mit bestimmten Atemtechniken und präzise ausgerichteten Asanas werden die Hormondrüsen nachweislich stimuliert und massiert. Ergänzt werden diese Techniken von Entspannungsübungen, die Stress vorbeugen und entgegen wirken können.

In dieser 60 minütigen Klasse geht es darum deinen Körper und Geist mit neuer Energie aufzuladen. Wir üben energetisierende und aktivierende Asanas. Jede Stunde widmet sich einem bestimmten Thema, welches die geistige Ebene anspricht und im besten Fall auch abseits der Matte noch wirkt.