Am Morgen fühlen wir uns oft erst einmal unbeweglicher als am Abend. Wir starten mit sanften Dehnungen und Atemübungen in den Tag und üben dann teils kräftigende und teils entspannte Flows. Ein perfekter Start in den Tag und in deine Woche.

Von Yang zu Yin.... Wir üben fasziale Variationen der klassischem Hatha Yoga Asanas, kurze Flows und anschließend passive Yin Positionen, in denen du 2 bis drei Minuten entspannt verweilen kannst. Die perfekte Mischung aus Yin & Yang. Deine Faszien werden es lieben.

Wir üben eine teils kräftigende, teils dehnende Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Flow Yoga. Kurze Meditationen Atemtechniken runden diese integrative Yogastunde ab. Zum Ende der Stunde am Abend kommt dem entspannenden Aspekt der Yogapraxis mehr Aufmerksamkeit zu, indem wir z. B. eine etwas verlängerte Endentspannung durchführen oder Asanas üben, die den Schlaf fördern.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der die Regeneration fördert und mit dem wir Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke beanspruchen und dehnen. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen bezieht sich Yin Yoga weniger auf die Muskulatur, sondern auf die oben angesprochenen Bereiche sowie die inneren Organe. Du wirst beweglicher, kannst wunderbar entspannen, linderst oder beseitigst Rückenschmerzen und kannst besser schlafen.
Du schmiegst deinen Körper in ruhige sitzende oder liegende Positionen hinein und wirst zum Verweilen für mehrere Minuten eingeladen. Die Verwendung verschiedener Hilfsmittel hilft deinem Körper ganz individuell in der Position anzukommen und tiefe Entspannung durch die Passivität zu erfahren.

Wir üben eine teils kräftigende, teils dehnende Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Flow Yoga. Kurze Meditationen und eine gesunde Atemtechnik runden diese integrative Yogapraxis ab. Wie alle anderen Kursen auch, trägt diese Yogapraxis dazu bei, Rückenschmerzen zu lindern oder zu vermeiden.

Johanna führt dich achtsam und emphatisch durch eine Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Kundalini Yoga.

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Wir üben eine teils kräftigende, teils dehnende Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Flow Yoga. Kurze Meditationen Atemtechniken runden diese integrative Yogastunde ab. Zum Ende der Stunde am Abend kommt dem entspannenden Aspekt der Yogapraxis mehr Aufmerksamkeit zu, indem wir z. B. eine etwas verlängerte Endentspannung durchführen oder Asanas üben, die den Schlaf fördern.

Hier hast du die Möglichkeit, dir ein Einzelcoaching mit Aila zu reservieren. Gönne dir deine ganz exclusive Yoga-Zeit für Körper & Seele. Wir gehen gezielt auf deine persönlichen Wünsche und auch auf deine körperlichen Herausforderungen oder Beschwerden ein und finden sinnvolle Variationen von Asanas, die zu dir passen. Beim Einzel-Coaching können wir natürlich auch die seelischen Aspekte des Yoga einbeziehen und die Stunde genau so gestalten, wie du sie brauchst. Ich freue mich auf dich!
Das Einzel-Coaching kostet 55,00 €, für Hansefitler 45,00 €

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Das Einzel-Coaching kostet 55,00 €, für Hansefitler 45,00 €

Wolltest du schon immer mal Yoga kennen lernen? Suchst du Entspannung im stressigen Alltag oder dein Rücken schmerzt?

Dann komme zu unserem Anfängerkurs, der ab dem 12.04.2024 freitags nachmittags an 5 aufeinander folgenden Terminen stattfinden wird.

In diesem Kurs erhältst du eine einfühlsame und praktische Einführung in den Yogaunterricht von Yogalehrerin Ramani. Mit einfachen Asanas (Yogahaltungen), Atemtechniken und Entspannung. Du lernst kräftigende Standhaltungen, beruhigende Vorbeugen und ausbalancierende Umkehrhaltungen kennen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Schritt für Schritt wirst du und dein Körper an die Yogapraxis herangeführt.

Neurogenes Zittern, Fasziales Stress Release & Tee

Im klassischen Hatha Yoga üben wir Sonnengrüße in verschiedenen Variationen zur Aufwärmung, die Asanas werden länger gehalten. Außerdem verbinden wir unsere kräftigende Yogapraxis mit Atemtechniken und verschiedenen Bandhas (Energieverschlüsse im Körper, z. B. durch Anspannen des Beckenbodens). Yogalehrerin Ramani führt dich mit ihrer erfrischenden und einfühlsamen Art durch diese Stunde.