Zeit

09:00 - 10:00

Lehrer

Jolanda

Ort

Rijksakkerweg Tiel (einde doodlopende straat)

Begin de je (werk)week goed meet een heerlijk activerende en stimulerende Easy Vinyasa Flowles. Easy Vinyasa Yoga is een les waarin we in een rustig tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Zo maken we verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie, kracht en flexibiliteit op te bouwen.
We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu (korte meditatie).
Bewustwording van het lichaam en adembeweging. (Bandha’s en Ujjayi). Vervolgd door een warming-up en houding reeksen (Asana’s), staand zittend en liggend.
We eindigen met een ademoefening (Pranayama) en een heerlijke eindontspanning.

Kurs teilen

Zeit

10:15 - 11:15

Lehrer

Jolanda

Ort

ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel

Restorative Yoga betekent letterlijk ”herstellende Yoga”. Je spreekt het zelf genezende vermogen van je lichaam aan. In deze vorm van Yoga gaan we naar de stilte in ons zelf, in deze drukke wereld zijn we vaak vergeten wat dat is. We observeren en geven ons zelf de gelegenheid om los te laten. Door de aandacht en adem bewust te richten op weerstand en sensaties die ontstaan kun je zowel fysiek, mentaal en emotioneel loslaten.
Het doel is het vertragen van alle systemen waardoor je zenuwstelsel kalmeert, je bloedruk verlaagd, je adem rustiger wordt. Je lichaam en geest krijgt op deze manier tijd om te herstellen.

Kurs teilen

Zeit

10:45 - 11:45

Lehrer

Jolanda

Ort

ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel

Stoel Yoga is voor iedereen. Jong en oud, ongeacht hoe lenig je bent en wat voor conditie je hebt. Er wordt rekening gehouden en creatief omgegaan met beperkingen. Zeer aan te bevelen na of tijdens het herstel van ziekte of blessures. Het doel is om door middel van een bewuste verbinding van beweging en adem, spanning los te laten. Spieren en gewrichten soepeler en sterker te maken. En tot slot je concentratie en motoriek te verbeteren.

Kurs teilen

Zeit

08:45 - 09:45

Lehrer

Jolanda

Ort

School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel

Power Vinyasa flow is een pittige les waarin we in een hoog tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Met Power Vinyasa Yoga maak je op een krachtige manier verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie. Kracht en flexibiliteit op te bouwen.

Kurs teilen

Zeit

10:30 - 11:30

Lehrer

Jolanda

Ort

School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel

Let op: Dit is een Aerial Yoga € 5,- extra bovenop de gewone les kosten en kan met de normale strippenkaart geboekt worden. Na de les wordt er een Tikkie verstuurd voor het bijbetalen van de € 5,- . Dank je!!

Kurs teilen

Zeit

12:00 - 13:00

Lehrer

Jolanda

Ort

School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel

in Yoga gaat niet om spierkracht maar richt zich op de diepere lagen in ons zelf. Naar de stilte en het bewust voelen. Door de zwaartekracht haar werk te laten doen, ervaar je dat er meer ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Het doel is het versterken en het versoepelen van bindweefsel, de dieper gelegen spieren en gewrichten. Het stimuleren van energiestromen (meridianen). Accepteren en compassie hebben in wie en wat je bent.
Elke les heeft een thema. We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu. We worden ons bewust van de adem (korte meditatie) en we sluiten het moment af met een gezamenlijk AUM.
Vervolgd door Yin houdingen die we 2 tot 5 min. aanhouden waarbij het lichaam wordt ondersteund waar nodig met props zoals kussens, dekens en blokken.

Kurs teilen