15 dec - 21 dec 2019   
Zondag 15 december
  10:00
Workshop: Loslaten, deel 2, een yin yoga - psoas release workshop samen met Marion Mulders
 Jolanda

Tijd   10:00 - 12:00
Docent   Jolanda
Locatie   School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Loslaten: dat thema kennen we allemaal en is nog niet zo eenvoudig.
Op 13 oktober gaven Marion en ik deze workshop voor het eerst en ontmoette heel veel enthousiasme én de vraag om een deel 2. Uiteraard is het niet noodzakelijk om de eerste workshop gevolgd te hebben om aan deze mooie workshop deel te nemen. Marion zal dieper in gaan op de materie van de psoas release en de juiste houdingen hiervoor. We eindigen met een Yoga Nidra van een half uur.
De psoas is de diepst liggende spiergroep, gehuisd naast de wervelkolom en wordt ook wel de "fysieke spier van de ziel" genoemd. Hij loopt van de de lenden, naar bekken en bovenbenen en is daarom een cruciale spiergroep. Deze "loslaten", ten diepste ontspannen, verminderd stress, laat je echt aarden en echt loslaten. Yoga Nidra wordt ook wel de "slaap van de yogi's" genoemd en is een intense diepe meditatieve ontspanning- en bewustwordingsoefening die een diepe, diepe rust geeft. Dat lijkt tegenstrijdig, maar is het beslist niet. Kom het ervaren...
Deel deze les


Zondag 15 december
10:00  
Workshop: Loslaten, deel 2, een yin yoga - psoas release workshop samen met Marion Mulders

Tijd   10:00 - 12:00
Docent Docent   Jolanda
Locatie          School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Loslaten: dat thema kennen we allemaal en is nog niet zo eenvoudig.
Op 13 oktober gaven Marion en ik deze workshop voor het eerst en ontmoette heel veel enthousiasme én de vraag om een deel 2. Uiteraard is het niet noodzakelijk om de eerste workshop gevolgd te hebben om aan deze mooie workshop deel te nemen. Marion zal dieper in gaan op de materie van de psoas release en de juiste houdingen hiervoor. We eindigen met een Yoga Nidra van een half uur.
De psoas is de diepst liggende spiergroep, gehuisd naast de wervelkolom en wordt ook wel de "fysieke spier van de ziel" genoemd. Hij loopt van de de lenden, naar bekken en bovenbenen en is daarom een cruciale spiergroep. Deze "loslaten", ten diepste ontspannen, verminderd stress, laat je echt aarden en echt loslaten. Yoga Nidra wordt ook wel de "slaap van de yogi's" genoemd en is een intense diepe meditatieve ontspanning- en bewustwordingsoefening die een diepe, diepe rust geeft. Dat lijkt tegenstrijdig, maar is het beslist niet. Kom het ervaren...

Maandag 16 december
  08:30
Easy Vinyasa Yoga
 Jolanda

Tijd   08:30 - 09:30
Docent   Jolanda
Locatie   School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Begin de je (werk)week goed meet een heerlijk activerende en stimulerende Easy Vinyasa Flowles. Easy Vinyasa Yoga is een les waarin we in een rustig tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Zo maken we verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie, kracht en flexibiliteit op te bouwen.
We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu (korte meditatie).
Bewustwording van het lichaam en adembeweging. (Bandha’s en Ujjayi). Vervolgd door een warming-up en houding reeksen (Asana’s), staand zittend en liggend.
We eindigen met een ademoefening (Pranayama) en een heerlijke eindontspanning.
Deel deze les


  09:45
Restorative Yoga
 Jolanda

Tijd   09:45 - 10:45
Docent   Jolanda
Locatie   ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Restorative Yoga betekent letterlijk ”herstellende Yoga”. Je spreekt het zelf genezende vermogen van je lichaam aan. In deze vorm van Yoga gaan we naar de stilte in ons zelf, in deze drukke wereld zijn we vaak vergeten wat dat is. We observeren en geven ons zelf de gelegenheid om los te laten. Door de aandacht en adem bewust te richten op weerstand en sensaties die ontstaan kun je zowel fysiek, mentaal en emotioneel loslaten.
Het doel is het vertragen van alle systemen waardoor je zenuwstelsel kalmeert, je bloedruk verlaagd, je adem rustiger wordt. Je lichaam en geest krijgt op deze manier tijd om te herstellen.
Deel deze les


  11:00
Stoelyoga
 Jolanda

Tijd   11:00 - 12:00
Docent   Jolanda
Locatie   ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Stoel Yoga is voor iedereen. Jong en oud, ongeacht hoe lenig je bent en wat voor conditie je hebt. Er wordt rekening gehouden en creatief omgegaan met beperkingen. Zeer aan te bevelen na of tijdens het herstel van ziekte of blessures. Het doel is om door middel van een bewuste verbinding van beweging en adem, spanning los te laten. Spieren en gewrichten soepeler en sterker te maken. En tot slot je concentratie en motoriek te verbeteren.
Deel deze les


Maandag 16 december
08:30  
Easy Vinyasa Yoga

Tijd   08:30 - 09:30
Docent Docent   Jolanda
Locatie          School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Begin de je (werk)week goed meet een heerlijk activerende en stimulerende Easy Vinyasa Flowles. Easy Vinyasa Yoga is een les waarin we in een rustig tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Zo maken we verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie, kracht en flexibiliteit op te bouwen.
We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu (korte meditatie).
Bewustwording van het lichaam en adembeweging. (Bandha’s en Ujjayi). Vervolgd door een warming-up en houding reeksen (Asana’s), staand zittend en liggend.
We eindigen met een ademoefening (Pranayama) en een heerlijke eindontspanning.

09:45  
Restorative Yoga

Tijd   09:45 - 10:45
Docent Docent   Jolanda
Locatie          ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Restorative Yoga betekent letterlijk ”herstellende Yoga”. Je spreekt het zelf genezende vermogen van je lichaam aan. In deze vorm van Yoga gaan we naar de stilte in ons zelf, in deze drukke wereld zijn we vaak vergeten wat dat is. We observeren en geven ons zelf de gelegenheid om los te laten. Door de aandacht en adem bewust te richten op weerstand en sensaties die ontstaan kun je zowel fysiek, mentaal en emotioneel loslaten.
Het doel is het vertragen van alle systemen waardoor je zenuwstelsel kalmeert, je bloedruk verlaagd, je adem rustiger wordt. Je lichaam en geest krijgt op deze manier tijd om te herstellen.

11:00  
Stoelyoga

Tijd   11:00 - 12:00
Docent Docent   Jolanda
Locatie          ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Stoel Yoga is voor iedereen. Jong en oud, ongeacht hoe lenig je bent en wat voor conditie je hebt. Er wordt rekening gehouden en creatief omgegaan met beperkingen. Zeer aan te bevelen na of tijdens het herstel van ziekte of blessures. Het doel is om door middel van een bewuste verbinding van beweging en adem, spanning los te laten. Spieren en gewrichten soepeler en sterker te maken. En tot slot je concentratie en motoriek te verbeteren.

Dinsdag 17 december
Dinsdag 17 december
Geen lessen
Woensdag 18 december  
Woensdag 18 december
Geen lessen
Donderdag 19 december
Donderdag 19 december
Geen lessen
Vrijdag 20 december
  08:45
Power Vinyasa Yoga
 Jolanda

Tijd   08:45 - 09:45
Docent   Jolanda
Locatie   School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Power Vinyasa flow is een pittige les waarin we in een hoog tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Met Power Vinyasa Yoga maak je op een krachtige manier verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie. Kracht en flexibiliteit op te bouwen.
Deel deze les


  10:00
Aerial Personal training
 Jolanda

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Jolanda
Locatie   School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Let op: Dit is een Aerial Personal Training € 5,- extra bovenop de gewone les kosten en kan met de normale strippenkaart geboekt worden. Na de les wordt er een Tikkie verstuurd voor het bijbetalen van de € 5,- . Dank je!!
Deel deze les


  11:15
Yin Yoga
 Jolanda

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Jolanda
Locatie   ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
 
Yin Yoga gaat niet om spierkracht maar richt zich op de diepere lagen in ons zelf. Naar de stilte en het bewust voelen. Door de zwaartekracht haar werk te laten doen, ervaar je dat er meer ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Het doel is het versterken en het versoepelen van bindweefsel, de dieper gelegen spieren en gewrichten. Het stimuleren van energiestromen (meridianen). Accepteren en compassie hebben in wie en wat je bent.
Elke les heeft een thema. We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu. We worden ons bewust van de adem (korte meditatie) en we sluiten het moment af met een gezamenlijk AUM.
Vervolgd door Yin houdingen die we 2 tot 5 min. aanhouden waarbij het lichaam wordt ondersteund waar nodig met props zoals kussens, dekens en blokken.
Deel deze les


Vrijdag 20 december
08:45  
Power Vinyasa Yoga

Tijd   08:45 - 09:45
Docent Docent   Jolanda
Locatie          School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Power Vinyasa flow is een pittige les waarin we in een hoog tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Met Power Vinyasa Yoga maak je op een krachtige manier verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie. Kracht en flexibiliteit op te bouwen.

10:00  
Aerial Personal training

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Jolanda
Locatie          School voor Tai Chi, Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Let op: Dit is een Aerial Personal Training € 5,- extra bovenop de gewone les kosten en kan met de normale strippenkaart geboekt worden. Na de les wordt er een Tikkie verstuurd voor het bijbetalen van de € 5,- . Dank je!!

11:15  
Yin Yoga

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Jolanda
Locatie          ITCCA Tiel (in de Tai Chi Studio) Jan D. van Leeuwenstraat 15E 4001 XE Tiel
 
Yin Yoga gaat niet om spierkracht maar richt zich op de diepere lagen in ons zelf. Naar de stilte en het bewust voelen. Door de zwaartekracht haar werk te laten doen, ervaar je dat er meer ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Het doel is het versterken en het versoepelen van bindweefsel, de dieper gelegen spieren en gewrichten. Het stimuleren van energiestromen (meridianen). Accepteren en compassie hebben in wie en wat je bent.
Elke les heeft een thema. We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu. We worden ons bewust van de adem (korte meditatie) en we sluiten het moment af met een gezamenlijk AUM.
Vervolgd door Yin houdingen die we 2 tot 5 min. aanhouden waarbij het lichaam wordt ondersteund waar nodig met props zoals kussens, dekens en blokken.

Zaterdag 21 december  
Zaterdag 21 december
Geen lessen
15 dec - 21 dec 2019   
15 dec - 21 dec 2019