Gentle flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

De houdingen worden net als bij de flow lessen in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een ‘flow’ ontstaat. Een soort melodieuze dans. Deze lessen zijn alleen langzamer van tempo. Het rustige tempo stelt ons in staat om de ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. Het bewegingsritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en van wat er zich erin afspeelt.

Tijdens de Gentle Flow les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daarnaast zijn er elementen van Restorative en Yin yoga waarbij we props gebruiken om het lichaam te ondersteunen en zo een diepe ontspanning in, en het herstel van, het lichaam kunnen bevorderen.

Door het zachte (gentle) karakter van de les en het langzame tempo, is de les ideaal voor ieder die diepe ontspanning zoekt, en tevens wil werken aan een krachtig flexibel lichaam.

Vinyasa flow Yoga Yin Yang is een mooie combinatie van een krachtige Vinyasa yoga en een rustige, meditatieve vorm van Yin yoga . We starten met een stiltemoment en bewustwording van de adem vervolgens een warming up, een aantal krachtige flow reeksen, dan rustige yin houdingen en we eindigen met een meditatieve eindontspanning, Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een bewuste diepe Ujjayi adem. Kracht, conditie en flexibiliteit op te bouwen.

Yin Yoga gaat niet om spierkracht maar richt zich op de diepere lagen in ons zelf. Naar de stilte en het bewust voelen. Door de zwaartekracht haar werk te laten doen, ervaar je dat er meer ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Het doel is het versterken en het versoepelen van bindweefsel, de dieper gelegen spieren en gewrichten. Het stimuleren van energiestromen (meridianen). Accepteren en compassie hebben in wie en wat je bent.
Elke les heeft een thema. We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu. We worden ons bewust van de adem (korte meditatie) en we sluiten het moment af met een gezamenlijk AUM.
Vervolgd door Yin houdingen die we 2 tot 5 min. aanhouden waarbij het lichaam wordt ondersteund waar nodig met props zoals kussens, dekens en blokken.