We beginnen deze les met een stilte moment, het zijn in het hier en nu en bewustwording van de adem vervolgens neem ik je mee in een rustige flow reeks van houdingen om de energie goed te laten stromen daarna een aantal Restorative houdingen. we eindigen met een meditatieve eind ontspanning. Restorative Yoga betekent letterlijk ”herstellende Yoga”. Je spreekt het zelf genezende vermogen van je lichaam aan. In deze vorm van Yoga gaan we naar de stilte in ons zelf, in deze drukke wereld zijn we vaak vergeten wat dat is. We observeren en geven ons zelf de gelegenheid om los te laten. Door de aandacht en adem bewust te richten op weerstand en sensaties die ontstaan kun je zowel fysiek, mentaal en emotioneel loslaten.
Het doel is het vertragen van alle systemen waardoor je zenuwstelsel kalmeert, je bloedruk verlaagd, je adem rustiger wordt. Je lichaam en geest krijgt op deze manier tijd om te herstellen.

Gentle flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

De houdingen worden net als bij de flow lessen in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een ‘flow’ ontstaat. Een soort melodieuze dans. Deze lessen zijn alleen langzamer van tempo. Het rustige tempo stelt ons in staat om de ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. Het bewegingsritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en van wat er zich erin afspeelt.

Tijdens de Gentle Flow les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daarnaast zijn er elementen van Restorative en Yin yoga waarbij we props gebruiken om het lichaam te ondersteunen en zo een diepe ontspanning in, en het herstel van, het lichaam kunnen bevorderen.

Door het zachte (gentle) karakter van de les en het langzame tempo, is de les ideaal voor ieder die diepe ontspanning zoekt, en tevens wil werken aan een krachtig flexibel lichaam.

Power Vinyasa Flow Yoga is een pittige les waarin we in een behoorlijk tempo houdingreeksen afwisselend vloeiend en dynamisch uitvoeren. Met Power Yoga maak je op een krachtige manier verbinding tussen adem en beweging vanuit een intense bewustwording van lichaam en geest. Het doel is om innerlijke rust te creëren, het leren toepassen van een juiste adem en conditie, kracht en flexibiliteit op te bouwen. We beginnen met een stilte moment, het zijn in het hier en nu (korte meditatie). Bewustwording van het lichaam en adembeweging. (Bandha’s en Ujjayi). Gevolgd door een warming-up en houdingreeksen (Asana’s), staand, zittend en liggend. We eindigen met een ademoefening (Pranayama) en een heerlijke eindontspanning.