Yoga doux & Méditation guidée
22 mai 2026 •
18:30 - 20:00
Masha D
Professeure de Hatha Yoga et de Méditation, je suis titulaire d’un diplôme international en Hatha Yoga. À travers le mouvement conscient et la respiration, j’accompagne chacun vers un mieux-être physique et mental, dans une approche douce, accessible et profondément humaine.
J’ai pratiqué la danse et le cirque aérien pendant plus de dix ans, ce qui m’a plongée dans une culture de la performance, où le faire et le dépassement de soi prenaient parfois le pas sur l’écoute du corps et l’équilibre intérieur. Le yoga est alors apparu comme une évidence, et surtout comme une nécessité : ralentir et changer de regard.
Grâce au yoga, j’ai appris à écouter plutôt qu’à exiger, à observer sans juger et à redécouvrir ma respiration. Aujourd’hui encore, il m’enseigne à me poser, à m’aligner et à habiter pleinement l’instant présent, en cultivant un état de calme, de présence et de joie simple, en harmonie avec moi-même et le monde qui m’entoure.
C’est cette expérience vivante que je transmets dans mes cours : un espace d’acceptation totale et de bienveillance, ouvert à tous, quels que soient l’âge, le niveau, le corps ou l’état du moment. Une invitation à ralentir, à développer un amour inconditionnel pour soi, à apprécier son monde intérieur autant que le monde extérieur, et à avancer, pas à pas, avec douceur et conscience, vers une version de soi toujours plus alignée.
Description
Viens découvrir une technique de yoga et de méditation simple, accessible, mais profondément efficace, que je pratique moi-même depuis plus de quatre ans. Elle est devenue un outil précieux pour cultiver la paix et la force intérieure et j’ai aujourd’hui envie de la rendre accessible au plus grand nombre.
Tu as déjà essayé la méditation ou le yoga, mais tu as l’impression de ne pas y arriver ? Ou tu n’as jamais essayé parce que tu penses que c’est trop « dur », « réservé aux éveillés », ou simplement « pas pour toi » ?
Viens comme tu es ! Nous commencerons par des postures de yoga inspirées du Hatha yoga traditionnel, afin de délier le corps en douceur, relâcher les tensions accumulées et apaiser le mental. Chaque mouvement est guidé par la respiration, créant une connexion fluide entre le corps et l’esprit, et préparant naturellement à la méditation.
Puis, nous entrerons dans une méditation guidée, simple et accessible, qui aidera à apaiser l’esprit et à ouvrir le cœur à une expérience plus profonde. Peu à peu, tu pourras aller plus loin… explorer le monde merveilleux et mystérieux de ton « moi » profond – ton vrai « moi ». Ferme les yeux, écoute ton cœur et plonge ! Je serai là pour te guider tout au long du voyage.
À la fin, tu repartiras plus aligné : le corps plus libre, l’esprit plus serein et le cœur plus joyeux 🤍
