Iedereen gaat op dezelfde tijd wandelen in bos Gulden Bodem. Dit is tegenover huis Zypendaal, waar we steeds de buitenlessen deden (Zypendaalseweg 44, Arnhem). In Guldenbodem kom je dan andere yogi's tegen, die ook aan de wandel zijn. Iedereen zorgt dat de Anna Yoga kerstkaart van dit jaar (met de zwaan) zichtbaar is (in de hand, aan je jas of tas...) zodat je je medeyogis' kan herkennen. Janneke deelt ze uit op de parkeerplaats aan de Zypendaalseweg als je hem nog niet hebt. Als je iemand ontmoet, doe je samen op die plek een aasana, kriya of adem oefening. Een stukje van het pad natuurlijk, en je overlegt samen even wat je gaat doen. Iets dat makkelijk gaat met schoenen en een winterjas aan. Je hoeft je mat niet mee te nemen. Daarna wandel je weer verder tot je een volgende yogi tegenkomt. Tijdens het wandelen gebruiken we geen telefoons. Het bos is niet zo groot en op een natuurlijk manier afgebakend door wegen en huizen.

Bijdrage is een vrijwillige donatie. Kies bij het boeken voor 'donatie' en maak na de wandeling een bedrag naar keuze over of gebruik bij het boeken een les van je 10 lessen kaart of je sportkaart. Contant iets meebrengen mag ook.

Doe je mee?

In deze les komen elke week de volgende verdiepende technieken aan bod: praanaayaama (adem oefeningen zoals bhaastrika, kapaalapati, wisselende adem, ritmisch ademen), mantra japa (het herhalen van een mantra), en yoga nidraa (uitgebreide diepe ontspanning).

Je haalt het meeste uit de les door in de week tussen twee lessen in thuis te oefenen. Je kan elke dag alle onderdelen beoefenen (adem, mantra en ontspanning) of er één uitkiezen die je elke dag gaat doen. Dat hangt af van jouw persoonlijke situatie.

Onvermijdelijk kom je op een gegeven moment obstakels tegen of ontstaan vragen. Dit is een belangrijk onderdeel van je ontwikkeling, dat zich alleen kan manifesteren als je serieus gaat oefenen. Serieus is trouwens niet hetzelfde als jezelf tot iets dwingen! Deze obstakels en vragen behandelen we kort in de les zodat je weer verder kan. We doen dat het liefst in de les zodat je met jouw ervaring iedereen weer een stapje verder helpt.

Geschikt voor iedereen die bovenstaande technieken kent. Je hoeft er niet goed in te zijn, maar we besteden heel weinig tijd aan het uitleggen van de techniek. Leuk als je meedoet!

Meedoen kan met een strippenkaart of losse les. Deze kan je aanschaffen als je de les boekt en daarna betalen door het bedrag over te maken op ons nieuwe rekeningnummer van TRIODOS bank! Fijn als je het oude ING-nummer in het adresboek van je internet bankieren/ app vervangt voor ons nieuwe nummer: IBAN: NL98TRIO0338511008 t.n.v. ANNA-yogacentrum.
Je kan ook je sportkaart gebruiken. Stuur ons dan eenmalig een appje met een foto van de voor- en achterkant van je kaart (06 51821442)

Als je boeking bevestigd is, krijg je ongeveer 30 minuten voor de les begint de zoom-link in je mailbox. Kijk ook in je spamfolder als je geen mail ziet.

Als zoom nog nieuw is, kijk dan van tevoren op je gemak alvast naar het programma op www.zoom.us. Klik op 'host a meeting' om vertrouwd te raken met het programma. Je kan dan op je gemak je camera, speakers en microfoon alvast eens te testen en bekijken hoe je je matje neer gaat leggen. Wij zijn tot vlak voor de les bereikbaar op 06-51821442

Fijne les!