Ha Ha Ha: de zomer door met meditatie en yoga met elkaar verbonden. Thema: reflectie en stralen vanuit jezelf. Hart, hoofd en handen op één rij: HaHaHa
We starten met een geleide meditatie (op ademhaling). Per bijeenkomst richt de meditatie zich op een ander accent van het thema.
Loop meditatie; vanuit Thich Nath Han traditie: iedere stap is vrede; lopen op de in- en uitadem.
Krya’s en asana’s gericht op aarde en naar binnen keren (ongeveer 30 minuten) en we sluiten af met diepe ontspanning.

Deelnemers kunnen de hele serie volgen, dit geeft de mogelijkheid tot echte verdieping. Instappen per keer is ook mogelijk en goed te volgen.

Eenvoudige yogahoudingen en kriya's die weinig kracht of inspanning vragen. Verder dezelfde diepgang in de beleving en oefening als in de andere yogalessen.
Vandaag geeft Mirjam de les, Janneke heeft vakantie.

In de studentenles nemen we een uur lang de tijd om aanwezig te zijn in de beweging en daarin ontspanning toe te laten.

Er is afwisseling tussen bewegen in een flow en houdingen waarin je diepe rust ervaart: je neemt waar en bent aanwezig in elke houding en elke adem(techniek).

Binnen de houdingen komt veel precisie aan bod, zodat je het lichaam op een juiste manier kunt uitlijnen en daarmee klachten kunt voorkomen. De energie kan dan ongehinderd stromen.

In deze les zijn maximaal 14 deelnemers, zodat er voldoende afstand tussen de matjes is.
Zorg dat je op tijd aanwezig bent, de les start om 17.30 uur.
Neem een eigen mat of grote handdoek mee die de bestaande mat volledig bedekt.

Vanwege alle maatregelen, zijn er een aantal veranderingen:
• Het is echt noodzakelijk om je aan te melden en er is een maximum aantal deelnemers.
• Ook vragen we je om je matje schoon te maken/een eigen matje mee te nemen.
• De ramen blijven open zodat er frisse lucht is, zorg voor warme kleding en eventueel een dekentje voor de eindontspanning.

Tot in de les!

Groetjes,
Mirjam

"Wanneer het nacht is voor de mensen, dan waakt de Wijze. Wanneer het dag is voor de mensen rust de Wijze in zijn ware aard, die puur Bewustzijn is" (Bhagavad Gita).
Iedere vrijdag, de hele zomer door, van 7.00 - 8.00 uur samen afstemmen op de nieuwe dag, samen ademen en mediteren.

Meditatie is niet de zoektocht naar een bijzondere ervaring. Meditatie is hard werken om tot 'niets' te komen.