Bij Hatha-yoga worden de oefeningen gekoppeld aan de ademhaling. Dynamische- en statische oefeningen worden hierbij afgewisseld. Door het beoefenen van Hatha-yoga breng je balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Deze les vindt plaats via Zoom. Je ontvangt voor de les de link naar de zoom meeting.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Bij Hatha-yoga worden de oefeningen gekoppeld aan de ademhaling. Dynamische- en statische oefeningen worden hierbij afgewisseld. Door het beoefenen van Hatha-yoga breng je balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Een privé yoga les die helemaal wordt afgestemd op jouw behoeften. Je krijgt één op één begeleiding van de docent op een tijdstip dat jou uitkomt. Een privé les kan fijn zijn bij herstel van ziekte, blessure of burn-out, bij zwangerschap, als kennismaking met yoga of als je liever niet in een groep wilt.

Een privé yoga les die helemaal wordt afgestemd op jouw behoeften. Je krijgt één op één begeleiding van de docent op een tijdstip dat jou uitkomt. Een privé les kan fijn zijn bij herstel van ziekte, blessure of burn-out, bij zwangerschap, als kennismaking met yoga of als je liever niet in een groep wilt.

De les vindt plaats via Zoom. Je ontvangt voor aanvang een email met daarin de link en wachtwoord.
De les is na afloop terug te kijken.

Tijdens de zwangerschap verandert er fysiek, emotioneel en mentaal veel in je leven. De cursus Zwangerschapsyoga biedt je een rustpunt in de week en helpt je jouw zwangerschap zo ontspannen mogelijk te beleven. Je leert om te voelen en te luisteren naar je lichaam en zo het vertrouwen te vergoten.

Zwangerschapsyoga is gebaseerd op Hatha-yoga, aangevuld met adem- en ontspanningstechnieken speciaal gericht op de zwangerschap en bevalling. In de les wordt aandacht besteed aan een goede lichaamshouding en je leert hoe je de verschillende fases van de zwangerschap en bevalling zo prettig mogelijk kunt laten verlopen. Thema’s zijn o.a. vertrouwen, ontspanning, ademhaling etc.

Naast de fysieke – en ademhalingsoefeningen wordt aandacht besteed aan massage, weeën opvangen en baarhoudingen. Je krijgt praktische tips en leert omgaan met angst en pijn.

Deze pittige les is een combinatie van Yoga en Pilates. We beginnen de les met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Gevolgd door houdingen en oefeningen die vooral gericht zijn op buik- en rompspieren.

Easy Flow Yoga is een yoga vorm waarin gewerkt wordt met rustige bewegingen. In de les worden statische en dynamische houdingen afgewisseld waardoor een natuurlijke flow ontstaat. Er wordt veel aandacht besteed aan de ademhaling en het ontspannen in de beweging.

In deze pittige en dynamische les worden de houdingen uitgevoerd in een vloeiende beweging. Door de krachtige houdingen wordt er gewerkt aan een sterk lichaam. Daarnaast doen we oefeningen om de buik- en rompspieren sterker te maken.

Het effect van deze les is dat je algehele lichaamshouding verbetert en je je hoofd leeg maakt. Je komt lekkerder in je vel te zitten en je voelt je bewuster en zelfverzekerder. Ontspanning door inspanning.

Deze les is geschikt als je al wat yoga ervaring hebt en graag een actieve yoga vorm beoefent.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Pilates is ontwikkeld voor het versterken van de core stability. Door het trainen van de spieren in deze gebieden krijg je een betere lichaamshouding, meer flexibiliteit en een krachtig en gezond lichaam.

Dat yoga goed voor je is, is inmiddels wel algemeen bekend. Maar hoe begin je?

Heb jij geen of weinig yoga-ervaring en wil je graag kennismaken?
Wil je ervaren wat yoga voor je kan doen en ontdekken welke yogavorm bij je past?
Dan is onze introductiecursus iets voor jou!

Tijdens de cursus van 5 lessen leer je de meest voorkomende yoga-houdingen en hoe je deze correct uitvoert.
Je leert ademhalings- en ontspanningsoefeningen en hoe deze toe te passen op en buiten de yogamat.
Na de cursus ben je geen groentje meer op yoga gebied en kun je doorstromen naar de reguliere lessen.

Verschillende yoga stijlen
Elke les maak je kennis met een andere yogastijl. Yogastijlen die aan bod komen zijn:
Easy Flow Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Yogilates en Vinyasa/Poweryoga.

Kosten €75,00 p.p.

Poweryoga is een krachtige en dynamische yogavorm waarbij gewerkt wordt aan souplesse en het vergroten van je conditie. Het regelmatig beoefenen van Poweryoga zorgt er voor dat je energieker wordt, je meer fit voelt en rustiger in je hoofd.

Deze les is een combinatie van Easy Flow en Hatha Yoga.
De houdingen volgen elkaar op in een rustige, vloeiende flow. Heerlijke start van je vrije zondag.

Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een yogavorm waarbij je in een diepe staat van ontspanning gebracht wordt. Je volgt de stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Tijdens de sessie slaap je niet maar blijft je geest alert terwijl je lichaam in diepe rust is. Je bewustzijn komt tussen waken en slapen in met alle aandacht voor luisteren en voelen.

Ter ondersteuning wordt gebruik gemaakt van pure essentiële olie. Dit zorgt er voor dat de gedachtenstroom sneller stopt, helpt bij het laten stromen van energie en zorgt voor een nog diepere ontspanning.

De les begint met ontspanningsoefeningen aangevuld met bijvoorbeeld een meditatie, mantra of kaartje trekken, afhankelijk van het thema van de les. Dan zet je je Sankalpa. Dit is je intentie of hartenwens voor de meditatie.

Vervolgens mag je de rest van de les liggen op je matje. En hoef je niets anders te doen dan de stem te volgen en je over te geven aan totale ontspanning.

De ontspanning in Yoga Nidra is heel diep en staat gelijk aan 3-4 uur slaap. Yoga Nidra zorgt voor een beter contact met je zelf en kan je helpen in periodes van stress, vermoeidheid of slecht slapen.

Tip: omdat je stil ligt en ontspant kun je het koud krijgen. Trek daarom warme kleding aan en neem een dekentje mee. Wil je extra comfortabel liggen neem dan een wat dikker matje en een kussentje mee.

Met het Online Yoga Pakket heb je onbeperkt toegang tot alle online lessen in onze database. Volg zoveel lessen als je wilt op het tijdstip dat jij wilt.
In de database zitten alle soorten lessen die we aanbieden. Er zijn korte en langere lessen, rustige en meer intensieve lessen. Zo vind je altijd precies die les die nu bij je past.
Zo lang je het Online Yoga Pakket afneemt ontvang je elke zondagavond per email het wachtwoord waarmee je die week toegang hebt tot alle lessen.