Meditatie is een hulpmiddel om een rustpunt te vinden in je drukke leven, een moment om tot jezelf te komen. Regelmatig mediteren helpt om te ontspannen, je gedachten tot rust te brengen en in contact te komen met de stilte in jezelf.

Deze les is een combinatie van Yoga en Pilates. We beginnen de les met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Gevolgd door houdingen en oefeningen die vooral gericht zijn op buik- en rompspieren.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Restorative yoga is vooral gericht op ontspanning van het lichaam. Het gaat hierbij om ontspanning van zowel lichaam als geest. Je leert om te accepteren wat zich aandient (prettig of onprettig), er geen weerstand aan te bieden maar je er juist aan over te geven.

Een belangrijk verschil ten op zichtte van Yin yoga is dat er totaal geen Yang bij komt kijken. We zullen daarom vooral in liggende houdingen werken.

De houdingen in Restorative Yoga worden meestal nóg langer aangehouden dan in Yin Yoga, waar je gemiddeld tussen de 3 en 5 minuten een houding aanhoudt. In de Restorative Yoga les houden we de houdingen 10-20 minuten aan! Mede hierdoor is deze yogavorm nog geschikter voor het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte of blessure.

Tijdens de zwangerschap verandert er fysiek, emotioneel en mentaal veel in je leven. De cursus Zwangerschapsyoga biedt je een rustpunt in de week en helpt je jouw zwangerschap zo ontspannen mogelijk te beleven. Je leert om te voelen en te luisteren naar je lichaam en zo het vertrouwen te vergoten.

Zwangerschapsyoga is gebaseerd op Hatha-yoga, aangevuld met adem- en ontspanningstechnieken speciaal gericht op de zwangerschap en bevalling. In de les wordt aandacht besteed aan een goede lichaamshouding en je leert hoe je de verschillende fases van de zwangerschap en bevalling zo prettig mogelijk kunt laten verlopen. Thema’s zijn o.a. vertrouwen, ontspanning, ademhaling etc.

Naast de fysieke – en ademhalingsoefeningen wordt aandacht besteed aan massage, weeën opvangen en baarhoudingen. Je krijgt praktische tips en leert omgaan met angst en pijn.

Bij Hatha-yoga worden de oefeningen gekoppeld aan de ademhaling. Dynamische- en statische oefeningen worden hierbij afgewisseld. Door het beoefenen van Hatha-yoga breng je balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest.

Een heerlijke extra lange yoga les waarin yin en yang in balans worden gebracht.

Yin is de zachte, naar binnen gerichte energie. Yang is de krachtige naar buiten gerichte energie.
In deze les combineren we  krachtige en dynamische houdingen (yang) met de verstilde, statische yin houdingen die we lang aanhouden.

Kosten: Workshop á €25,00 of 2 strippen/lessen van strippenkaart/abonnement.

Binnen deze lange Yin Yogales komt de Yin Yoga samen met triggerpoint massage door gebruik van tennisballen.

Yin yoga is een rustige, meditatieve, maar regelmatig ook intense vorm van yoga, waarin alle tijd word genomen voor de houdingen om deze diep te laten doorwerken. In deze speciale les is er ook tijd en aandacht voor het ervaren van onze spanningspunten en blokkades; triggerpoints, die we in het bindweefsel van ons lichaam vinden.

Met hulp van de tennisballen geven we een drukmassage op deze triggerpoints en samen met aandacht en onze adem binnen de yogahoudingen, kunnen we deze triggerpoints verminderen of verlichten.

Zelf mee brengen: 2 tennisballen en een paar sokken.

Workshop á €25,00 of 2 strippen/lessen van strippenkaart/abonnement.