Bij Hatha-yoga worden de oefeningen gekoppeld aan de ademhaling. Dynamische- en statische oefeningen worden hierbij afgewisseld. Door het beoefenen van Hatha-yoga breng je balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest.

Poweryoga is een krachtige en dynamische yogavorm waarbij gewerkt wordt aan souplesse en het vergroten van je conditie. Het regelmatig beoefenen van Poweryoga zorgt er voor dat je energieker wordt, je meer fit voelt en rustiger in je hoofd.

Tijdens de zwangerschap verandert er fysiek, emotioneel en mentaal veel in je leven. De cursus Zwangerschapsyoga biedt je een rustpunt in de week en helpt je jouw zwangerschap zo ontspannen mogelijk te beleven. Je leert om te voelen en te luisteren naar je lichaam en zo het vertrouwen te vergoten.

Zwangerschapsyoga is gebaseerd op Hatha-yoga, aangevuld met adem- en ontspanningstechnieken speciaal gericht op de zwangerschap en bevalling. In de les wordt aandacht besteed aan een goede lichaamshouding en je leert hoe je de verschillende fases van de zwangerschap en bevalling zo prettig mogelijk kunt laten verlopen. Thema’s zijn o.a. vertrouwen, ontspanning, ademhaling etc.

Naast de fysieke – en ademhalingsoefeningen wordt aandacht besteed aan massage, weeën opvangen en baarhoudingen. Je krijgt praktische tips en leert omgaan met angst en pijn.

Easy Flow Yoga is een yoga vorm waarin gewerkt wordt met rustige bewegingen. In de les worden statische en dynamische houdingen afgewisseld waardoor een natuurlijke flow ontstaat. Er wordt veel aandacht besteed aan de ademhaling en het ontspannen in de beweging.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Een hele relaxte yogales met elementen uit de Hatha en Yin Yoga, aangevuld met meditatie en mindfulness.
Na afloop drinken we een laatste keer samen thee met wat lekkers.

Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een yogavorm waarbij je in een diepe staat van ontspanning gebracht wordt. Je volgt de stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Tijdens de sessie slaap je niet maar blijft je geest alert terwijl je lichaam in diepe rust is. Je bewustzijn komt tussen waken en slapen in met alle aandacht voor luisteren en voelen.

De les begint met ontspanningsoefeningen aangevuld met bijvoorbeeld een meditatie, mantra of kaartje trekken, afhankelijk van het thema van de les.

Yoga Nidra & Klankschalen
Door de trilling van de klankschalen en andere etnische instrumenten wordt het lichaam gestimuleerd los te laten en verdiept de ontspanning zich nog meer.
Contra indicatie: deze les is niet geschikt als je zwanger bent, een pacemaker hebt, bij epilepsie en/of ernstige psychische klachten.

Na afloop drinken we samen een laatste keer thee met wat lekkers.

Voor deze les worden 2 lessen van je tegoed afgeschreven.

Wil je Monique graag persoonlijk gedag zeggen? Doe dan mee met 1 van de afscheidslessen of kom op vrijdag 30 september a.s. tussen 16.00 en 17.00 uur langs voor een drankje met wat lekkers.

Deze les is een combinatie van Yoga en Pilates. We beginnen de les met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Gevolgd door houdingen en oefeningen die vooral gericht zijn op buik- en rompspieren.