Deze easy flow les is ideaal voor beginnende yogi’s. Extra aandacht voor techniek van de houdingen en ademhalen. Yoga op een rustig tempo. We starten en eindigden met een meditatie. Meditatie is een hulpmiddel om een rustpunt te vinden in je drukke leven, een moment om tot jezelf te komen. Regelmatig mediteren helpt om te ontspannen, je gedachten tot rust te brengen en in contact te komen met de stilte in jezelf. Dus start je week goed en kom mee yoga-en!

Deze les is een combinatie van Yoga en Pilates. We beginnen de les met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Gevolgd door houdingen en oefeningen die vooral gericht zijn op buik- en rompspieren. Buik-Billen-Benen yoga.

Yin Yoga is een statische vorm van yoga, gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga poses lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige, ontspannen en zachte yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Door zachte Yin houdingen worden lichaam en geest steeds dieper tot ontspanning gebracht om langzaam de overgang naar Nidra (slaap van Yogi) te maken. Tijdens yoga Nidra gaat het lichaam naar een slaapstand en je geest komt in diepe staat van ontspanning. Een wakker niet oordelend bewustzijn. Door Yin Yoga en Yoga Nidra te combineren rust je fysiek, mentaal en emotioneel uit.

Bij Hatha yoga worden de oefeningen gekoppeld aan de ademhaling.
Dynamische en statische houdingen worden hierbij afgewisseld. Balans tussen actie en rust, in en uit-ademen. controle over lichaam en geest. Deze hatha les waarin flow centraal staat is rustgevend en intens.

Tijdens deze dynamische les worden de houdingen op een rustig tempo uitgevoerd in een vloeiende beweging. Door de krachtige houdingen wordt er gewerkt aan een sterk lichaam. Een echte flow les, met vele opties en uitdagingen voor de houdingen (asana’s) dus ideaal voor elke yogi.

Yin Yoga is gericht op het versoepelen en versterken van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Yoga op een rustig tempo
Deze les is een combinatie tussen inspanning en ontspanning. De batterij weer even opladen. Door Yin easy yoga kun je de rust en balans in je lichaam herstellen en de energie weer laten stromen. Even een moment van aandacht voor jezelf. Ideaal voor beginnende yogi’s

In deze les ga je ontdekken hoe je spanning herkent en hoe je vervolgens de ontspanning weer kunt vinden.

We gebruiken beweging uit de Yang yoga om de energie op te wekken en te laten stromen. Houdingen uit de Yin Yoga, mindfulness en meditatie, zorgen voor verstilling en ontspanning.

Deze les is voor jou als je wilt leren ontspannen, als je een moment van echte aandacht voor jezelf wilt en/of als je herstellend bent van burn-out of ziekte.