Das Kursprogramm ist Ideal für den Einstieg oder Wiedereinstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga.

Du kultivierst Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannung in der ersten Serie des Ashtanga Yoga!

Du lernst die beiden Ashtanga Sonnengrüße, die 11 Grundpositionen, die 41 Haltungen der ersten Serie und die 12 Positionen der Schlusssequenz in BASIC-Form für die eigene Yogapraxis zu Hause. Tauche ein in die bewegte Meditation!

Du verinnerlichst die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte) und die Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.

Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ausrichtung Deines Körpers, sowie therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände, Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.

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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.