In diesem Ashtanga Yoga Flow wird deine Kraft, Gleichgewicht, Muskelausdauer und Flexibilität gefördert und mit Leichtigkeit bewegen wir uns zur Hauptpose Tittibhasana hin. In Tittibhasana ist Ṭiṭṭibha, "kleines Insekt, Glühwürmchen", eine Darstellung der Bemühungen eines Yogis, die von Chitta (Geist / Gedanken / Emotionen) geschaffene Illusion zu überwinden. In dieser Geschichte ist das Meer die Metapher für Chitta. Wie das Meer wird unser Chitta aufgrund von Macht und Unwissenheit wahnhaft, aber mit den Anstrengungen kann ein Yogi dies überwinden.

Diese Haltung ist hilfreich, um körperlichen Stress abzubauen, indem die Muskeln erweitert und Verspannungen gelöst werden. Der Kontraktionseffekt der Bauchorgane wirkt sich schnell positiv aus. Durch das Anheben der Beine werden auch die Kniesehnen, Leisten und Adduktoren gestreckt und gestärkt.

Anna zeigt dir Schritt für Schritt verschiedene Variationen um langsam und sicher in die Haltung einzutauchen.

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