“Yogāsana”, cioè le posizioni dello Yoga (Yoga Āsana), è la dimensione corporale dello Yoga. Il movimento non è che la porta di ingresso: nelle lezioni di Yoga usiamo e controlliamo il corpo grazie a specifiche posizioni e movimenti, mentre impariamo a dominare attivamente il respiro e i pensieri, sviluppando la concentrazione e l‘autodisciplina. La migliore consapevolezza del proprio corpo e della propria mente che si sviluppano con la pratica dello Yoga permettono di fare chiarezza interiore e trovare l’equilibrio in se stessi e nel mondo. Grazie ai movimenti, le lezioni possono essere intense fisicamente, creando un calore interno e costruendo forza, equilibrio e flessibilità con l’obiettivo di riconquistare l’unità di se stessi.

Le singole lezioni possono essere seguite da chiunque perché sono adatte a tutti: ciascuno imparerà a capire e rispettare i propri limiti, scegliendo le variazioni più adatte a ciò di cui ha bisogno e seguendo il ritmo del proprio respiro. Per una progressione verso i concetti Yogici più profondi sono offerti aggiustamenti e suggerimenti personalizzati come indicato dal padre dello Yoga moderno di Sri Tirumalai Krishnamacharya nel suo sistema Vinyāsa-Krāma. Fondamentale è avere sempre rispetto di se e del proprio corpo per una crescita progressiva: lo sforzo e la fretta sono banditi!

Yoga Nīdra significa “il sonno di chi pratica Yoga” ed è stato insegnato da Swami Satyananda Saraswati. Si tratta di una meditazione guidata per entrare in un stato intermedio tra veglia e sonno; un stato Ipnogogico/ Ipno-Yogico per ottenere un'esperienza di rilassamento totale, preliminare per modalità di meditazione più profonde.

Opzionale: gli allievi possono portare le proprie coperte, cuscini, e ciò che ritengono necessario per stare comodi a lungo, perché l’intera pratica di Yoga Nīdra si svolge sdraiati in Śavāsana, “la posa del cadavere”.