Ce cours est tous niveaux, y compris débutants.
Un cours tout en mouvements composé de postures, tenues 5 respirations environ, qui s'enchainent dans des transitions dynamiques. L'ancrage est travaillé à chaque session avec des postures qui nécessitent un engagement musculaire. Chaque cours se termine avec quelques minutes de relaxation.
Les séquences sont fixes pendant 1 mois afin de permettre à chacun de s'approprier les postures et de constater sa progression.
Des variantes sont proposées afin que chacun puisse adapter sa pratique.