BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:The Unrush Hour – Ademwerk voor een kalm brein en een ontspannen lichaam
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20250612T094500
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20250612T104500
LOCATION:Atelier Zen oostzeedijk 108 3063bg Rotterdam
DESCRIPTION: Welkom bij The Unrush Hour – jouw wekelijkse oplaadmoment in een wereld die altijd lijkt te versnellen. Deze zachte, wetenschappelijk onderbouwde les is speciaal ontworpen voor mensen met drukke levens en volle hoofden. Hier leer je niet harder te werken aan je ontspanning, maar slimmer: via bewezen effectieve tools die je brein en zenuwstelsel helpen om van haasten naar onthaasten te schakelen.

Elke sessie bestaat uit drie delen:

Theorie & Inzicht:
We starten met een korte uitleg over de werking van je zenuwstelsel, de stress-respons van het brein en hoe ademhaling je directe toegang geeft tot herstel en kalmte. Geen complexe stof, maar begrijpelijke, direct toepasbare inzichten gebaseerd op moderne neurowetenschap.

Praktische Beoefening:
Je wordt begeleid in een serie ademhalingsoefeningen die gericht zijn op ontlading, regulatie en diepe ontspanning. Denk aan technieken zoals coherente ademhaling, box breathing en diepe vagus-activatie via specifieke adempatronen. Afgewisseld met momenten van stilte, intentie zetten en lichte beweging om spanningen los te laten.

Community & Delen:
Na het ademwerk is er ruimte voor een korte groepsdeling (altijd vrijwillig). In een veilige, ondersteunende sfeer kun je delen wat je hebt ervaren of simpelweg luisteren. De kracht van verbinding werkt hier versterkend: je voelt dat je niet alleen bent in jouw reis naar meer innerlijke rust en vitaliteit.


Wat je meeneemt uit elke sessie:

Directe ontspanning en meer ademruimte in lichaam en hoofd

Praktische tools die je makkelijk kunt integreren in je dagelijks leven

Een dieper begrip van hoe je stress en onrust kunt herkennen én reguleren

Een moment van thuiskomen bij jezelf, elke week opnieuw


Voor wie is The Unrush Hour?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, helderheid en een gezonde relatie met stress. Geen ervaring met ademwerk nodig – nieuwsgierigheid is genoeg.

Belofte:
Na deze sessie voel je je lichter, zachter, en meer verbonden met jezelf. Een wekelijkse reset om niet alleen vol te houden, maar echt te floreren in je drukke leven.

Jouw facilitator:
Kristina Constantina - psychosociaal therapeut in eigen praktijk en jouw ademcoach bij Atelier Zen

Let's unrush together! 
Je bent superwelkom!
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR