The Unrush Hour – Ademwerk voor een kalm brein en een ontspannen lichaam
15 mei 2025 •
09:45 - 10:45
Atelier Zen oostzeedijk 108 3063bg Rotterdam
Kristina Constantina
Over Kristina Constantina
Als breathwork facilitator, therapeut en oprichter van Kickstart You Therapy en bedrijfsmaatschappelijk werker, begeleid ik mensen die op zoek zijn naar meer rust, veerkracht en verbinding – met zichzelf én met anderen. Mijn praktijk is gebouwd op een fundament van wetenschappelijk inzicht, diepe menselijke betrokkenheid en een moderne, toegankelijke aanpak. Ik geloof dat échte verandering ontstaat wanneer hoofd, hart en lichaam samen worden meegenomen in het proces.
In mijn lessen en sessies staat veiligheid centraal: een plek creëren waar je kunt landen, ademen en thuiskomen in jezelf. Mijn werkwijze is zacht maar krachtig: ik combineer de nieuwste inzichten uit de neurowetenschap en psychologie met praktische tools zoals ademwerk, lichaamsbewustzijn en bewuste intenties. Door mijn achtergrond in psychologie en mijn expertise in trauma- en stressregulatie, kan ik moeiteloos schakelen tussen theorie en praktijk – altijd afgestemd op wat er op dat moment nodig is.
Ik werk vooral met mensen die veel dragen: creatievelingen, ondernemers, ouders, en professionals die vaak meer geven dan ze ontvangen. Mijn kracht ligt in het vertragen van hun tempo, zodat ze niet alleen leren herstellen van stress, maar ook echt leren leven vanuit hun eigen ritme. Niet harder werken aan jezelf, maar zachter thuiskomen bij jezelf – dat is mijn motto.
In The Unrush Hour nodig ik je uit om te ervaren hoe kleine, bewuste veranderingen in ademhaling en aandacht een enorme impact kunnen hebben op je welzijn. Samen creëren we een ruimte waarin ontspanning niet iets is wat je moet ‘doen’, maar iets wat je mag ontvangen.
Ik sta voor authenticiteit, verdieping en toegankelijkheid. Geen zweverigheid, geen snelle trucjes, maar eerlijke begeleiding die zowel onderbouwd als voelbaar effectief is. Mijn missie is om mensen te helpen hun natuurlijke staat van balans en vitaliteit te hervinden – één ademhaling tegelijk. Voel je welkom!
Beschrijving
Welkom bij The Unrush Hour – jouw wekelijkse oplaadmoment in een wereld die altijd lijkt te versnellen. Deze zachte, wetenschappelijk onderbouwde les is speciaal ontworpen voor mensen met drukke levens en volle hoofden. Hier leer je niet harder te werken aan je ontspanning, maar slimmer: via bewezen effectieve tools die je brein en zenuwstelsel helpen om van haasten naar onthaasten te schakelen.
Elke sessie bestaat uit drie delen:
Theorie & Inzicht:
We starten met een korte uitleg over de werking van je zenuwstelsel, de stress-respons van het brein en hoe ademhaling je directe toegang geeft tot herstel en kalmte. Geen complexe stof, maar begrijpelijke, direct toepasbare inzichten gebaseerd op moderne neurowetenschap.
Praktische Beoefening:
Je wordt begeleid in een serie ademhalingsoefeningen die gericht zijn op ontlading, regulatie en diepe ontspanning. Denk aan technieken zoals coherente ademhaling, box breathing en diepe vagus-activatie via specifieke adempatronen. Afgewisseld met momenten van stilte, intentie zetten en lichte beweging om spanningen los te laten.
Community & Delen:
Na het ademwerk is er ruimte voor een korte groepsdeling (altijd vrijwillig). In een veilige, ondersteunende sfeer kun je delen wat je hebt ervaren of simpelweg luisteren. De kracht van verbinding werkt hier versterkend: je voelt dat je niet alleen bent in jouw reis naar meer innerlijke rust en vitaliteit.
Wat je meeneemt uit elke sessie:
Directe ontspanning en meer ademruimte in lichaam en hoofd
Praktische tools die je makkelijk kunt integreren in je dagelijks leven
Een dieper begrip van hoe je stress en onrust kunt herkennen én reguleren
Een moment van thuiskomen bij jezelf, elke week opnieuw
Voor wie is The Unrush Hour?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, helderheid en een gezonde relatie met stress. Geen ervaring met ademwerk nodig – nieuwsgierigheid is genoeg.
Belofte:
Na deze sessie voel je je lichter, zachter, en meer verbonden met jezelf. Een wekelijkse reset om niet alleen vol te houden, maar echt te floreren in je drukke leven.
Jouw facilitator:
Kristina Constantina - psychosociaal therapeut in eigen praktijk en jouw ademcoach bij Atelier Zen
Let's unrush together!
Je bent superwelkom!
