Ik ( Sherine ) geef Vinyasa-stijl yoga, een vloeiende en dynamische yogavorm waarin ademhaling en beweging volledig samensmelten. Elke beweging wordt begeleid door een bewuste ademhaling, waardoor je niet alleen fysiek, maar ook mentaal in een meditatieve flow komt.

Vinyasa yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht niveau of ervaring. Mijn lessen zijn ontworpen om flexibel en aanpasbaar te zijn, zodat elke deelnemer zich ondersteund en uitgedaagd voelt – of je nu een beginner bent of al langer yoga beoefent.

Naast de dynamische flows besteden we in mijn lessen ook aandacht aan ademhalingsoefeningen, ofwel pranayama, en meditatie. Deze elementen helpen je om nog dieper te verbinden met jezelf, je ademhaling en het huidige moment.

Vinyasa yoga biedt zoveel meer dan alleen fysieke beweging. Het helpt het lichaam te reinigen, vergroot je mindfulness en brengt je dichter bij balans, kracht en innerlijke rust – zowel op de mat als in je dagelijkse leven.

Begin your day by slowing down. This gentle yet profound Yin Yoga class invites you to soften, release, and fully surrender into each posture. By staying longer in the poses, your connective tissues are given space to open and renew. You'll stimulate the body’s energy channels (meridians), enhance mobility, and learn to rest in stillness - even when discomfort arises.
A deeply nourishing practice that leaves you feeling spacious, grounded, and calm.

Awaken the body and quiet the mind through this meditative approach to classical Hatha Yoga. In this class, postures are held longer - allowing you to build strength and flexibility while attuning to the subtle effects within. Rooted in the Hridaya tradition, this practice guides you from physical movement into inner stillness.
A gentle yet powerful invitation to return to presence and rest in the Heart.

WHAT TO EXPECT FROM THIS CLASS?

Join my inclusive postnatal yoga class for mothers, baby carers, fathers, and grandparents, designed specifically for you and your baby from 4 weeks to 10 months after delivery.

This nurturing practice will help you reconnect with your body, recognizing that it can feel burdened after labor and from carrying your little one. It is designed to help the pelvic area, gently strengthen the abdomen, lower back and legs with your baby beside you.

Your baby will enjoy being involved in the flow, enjoy a sensory experience, lie beside you and watch, be fed, or nap.

In this mindful space, everything is allowed and nothing is required, encouraging sharing experiences and fostering a supportive community.

WE RECOMMEND YOU ARRIVE 10 MIN BEFORE START TIME

Welkom bij The Unrush Hour – jouw wekelijkse oplaadmoment in een wereld die altijd lijkt te versnellen. Deze zachte, wetenschappelijk onderbouwde les is speciaal ontworpen voor mensen met drukke levens en volle hoofden. Hier leer je niet harder te werken aan je ontspanning, maar slimmer: via bewezen effectieve tools die je brein en zenuwstelsel helpen om van haasten naar onthaasten te schakelen.

Elke sessie bestaat uit drie delen:

Theorie & Inzicht:
We starten met een korte uitleg over de werking van je zenuwstelsel, de stress-respons van het brein en hoe ademhaling je directe toegang geeft tot herstel en kalmte. Geen complexe stof, maar begrijpelijke, direct toepasbare inzichten gebaseerd op moderne neurowetenschap.

Praktische Beoefening:
Je wordt begeleid in een serie ademhalingsoefeningen die gericht zijn op ontlading, regulatie en diepe ontspanning. Denk aan technieken zoals coherente ademhaling, box breathing en diepe vagus-activatie via specifieke adempatronen. Afgewisseld met momenten van stilte, intentie zetten en lichte beweging om spanningen los te laten.

Community & Delen:
Na het ademwerk is er ruimte voor een korte groepsdeling (altijd vrijwillig). In een veilige, ondersteunende sfeer kun je delen wat je hebt ervaren of simpelweg luisteren. De kracht van verbinding werkt hier versterkend: je voelt dat je niet alleen bent in jouw reis naar meer innerlijke rust en vitaliteit.


Wat je meeneemt uit elke sessie:

Directe ontspanning en meer ademruimte in lichaam en hoofd

Praktische tools die je makkelijk kunt integreren in je dagelijks leven

Een dieper begrip van hoe je stress en onrust kunt herkennen én reguleren

Een moment van thuiskomen bij jezelf, elke week opnieuw


Voor wie is The Unrush Hour?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, helderheid en een gezonde relatie met stress. Geen ervaring met ademwerk nodig – nieuwsgierigheid is genoeg.

Belofte:
Na deze sessie voel je je lichter, zachter, en meer verbonden met jezelf. Een wekelijkse reset om niet alleen vol te houden, maar echt te floreren in je drukke leven.

Jouw facilitator:
Kristina Constantina - psychosociaal therapeut in eigen praktijk en jouw ademcoach bij Atelier Zen

Let's unrush together!
Je bent superwelkom!