Yoga helpt tegen stress, helpt te ontspannen, houdt je lichaam en geest soepel en is vooral heel leuk om te doen. Maar wat is yoga juist en wat zijn de voordelen voor lichaam en geest?

Volg deze inleidende lessenreeks voor beginners om de basis te leren en je lichaam voor te bereiden op diepgaandere oefeningen van de Prana Vinyasa Flow.

De cursus begint met een zonnegroet, een verzameling van verschillende houdingen die zowel voor opwarming als input dienen.

Daarna gaan we dieper in op één van deze houdingen.

Prana Vinyasa Flow®, ontwikkeld door Shiva Rea, en gebaseerd op de leer van Krishnamacharya is een stijl van yoga waarin je op het ritme van je ademhaling heel bewust en vloeiend beweegt tussen de diverse houdingen. We gaan uit van Prana, de onderliggende energie in je lichaam, die we laten stromen door gebruik te maken van de energie binnen de houding. In deze creatieve dynamische stijl bewegen we in een ritmisch tempo door de diverse houdingen heen. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect voor jezelf en lichaam altijd het uitgangspunt is.
Het leven is continu in verandering, in beweging. Sommige dagen heb je meer rust nodig en sommige dagen wil je meer uitgedaagd worden. Prana Vinyasa™ helpt je die balans, die we van nature zoeken, te vinden.
Er wordt gebruik gemaakt van krama’s, verschillende niveaus binnen een houding, waardoor iedereen op zijn/haar eigen niveau verdieping kan vinden. Door de verschillende thema’s die aan bod komen en de ‘krama’s’ (niveaus binnen de houding) duiken we dieper in de houdingen en het energetische effect daarvan.

Deze les is een combinatie van yin yoga en een of meerdere restoratieve houdingen. Het is een passieve vorm van stretching waarbij er diepgaand op de dieperliggende weefsels, spieren, ligamenten, beenderen en gewrichten wordt ingewerkt. De houdingen worden voor langere tijd aangehouden waardoor ook een meditatief effect wordt ervaren. Deze les is ideaal voor mensen met te korte spieren, mensen met veel spanningsklachten en zij die zoeken naar een diepe relaxatie. Ook voor de rug kan dit erg helend zijn mits er ook wordt gewerkt aan het verstevigen van de spieren.
Toegankelijk voor beginners