You always wanted to practice yoga but you found that the poses are too difficult, because you do not feel your wrist, your shoulder, back etc strong enough to hold even a simple yoga pose for a bit longer, then this series is just for YOU.

Prehab, because prevention is better than rehabilitation and in yoga the proper preparation of the joints is very important.
Does not matter what your level is and does not matter what your goal is with yoga.

This series is not about how to make a handstand, or a split, but without strong joints, you can forget any fancy moves. That's why this series is more about how you can prepare your joints for practicing yoga with less risk for an injury.

This series is focusing on 4 parts, some of them are often neglected.

1. Shoulder freedom - Wrist and Shoulder
2. Happy back - back
3. Hamstring freedom - Hamstring + ankle
4. Happy Hips - hips opening

This series is accessible for everybody.

Prana Vinyasa Flow®, ontwikkeld door Shiva Rea, en gebaseerd op de leer van Krishnamacharya is een stijl van yoga waarin je op het ritme van je ademhaling heel bewust en vloeiend beweegt tussen de diverse houdingen. We gaan uit van Prana, de onderliggende energie in je lichaam, die we laten stromen door gebruik te maken van de energie binnen de houding. In deze creatieve dynamische stijl bewegen we in een ritmisch tempo door de diverse houdingen heen. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect voor jezelf en lichaam altijd het uitgangspunt is.
Het leven is continu in verandering, in beweging. Sommige dagen heb je meer rust nodig en sommige dagen wil je meer uitgedaagd worden. Prana Vinyasa™ helpt je die balans, die we van nature zoeken, te vinden.
Er wordt gebruik gemaakt van krama’s, verschillende niveaus binnen een houding, waardoor iedereen op zijn/haar eigen niveau verdieping kan vinden. Door de verschillende thema’s die aan bod komen en de ‘krama’s’ (niveaus binnen de houding) duiken we dieper in de houdingen en het energetische effect daarvan.

Zit je te veel voor jouw computer en voel je hoe zich verkrapping in jouw lichaam verbreid?

Dan is Lunch Yoga de ideale les voor jou! Neem een pauze van de computer en het werk en gun jezelf 45 minuutjes op de yoga mat om jouw lichaam zacht te activeren en verfrist in de namiddag te starten!

Lunch Yoga is Vinyasa based yoga met focus op schouders, rug en relaxatie om af te ronden.

De les wordt door Orsolya Sandor in Engels gegeven.

Deze les is een combinatie van yin yoga en een of meerdere restoratieve houdingen. Het is een passieve vorm van stretching waarbij er diepgaand op de dieperliggende weefsels, spieren, ligamenten, beenderen en gewrichten wordt ingewerkt. De houdingen worden voor langere tijd aangehouden waardoor ook een meditatief effect wordt ervaren. Deze les is ideaal voor mensen met te korte spieren, mensen met veel spanningsklachten en zij die zoeken naar een diepe relaxatie. Ook voor de rug kan dit erg helend zijn mits er ook wordt gewerkt aan het verstevigen van de spieren.
Toegankelijk voor beginners

Gentle Yoga is een vinyasa based yoga les, omdat we onze bewegingen met onze ademhaling verbinden. De les gaat iets trager vooraan en voorziet minder uitdagende yoga posities. Er is meer ruimte voor ademhaling oefeningen zoals relaxatie. Gentle yoga omvat meerdere opwarming oefeningen en de yoga asanas worden iets langer aangehouden. Er worden aanpassingen gedaan om yogi’s van alle fitnessniveaus te laten genieten van de voordelen van yoga zonder zelf het risico te lopen op blessures. Er is een sterkere nadruk op strekken, zittende houdingen en bewegingen met weinig impact.

De les is voor iedereen toepasselijk, of beginner, bejaardere of overgewicht.

De les wordt door onze nieuwe les gever Orsolya Sandor gegeven. Lesgegeven wordt in het Engels.

Je bent welkom om heerlijk te komen wakker worden op je yoga matje! We beginnen rustig en bouwen langzaam op naar een meer dynamische flow. Je wordt uitgenodigd om je ademhaling te verbinden met je bewegingen om zo niet enkel ruimte te maken in je lichaam maar ook rust en te brengen in je hoofd. Voor mij de perfecte start van het weekend. Ervaring met yoga is niet nodig, iedereen is welkom!