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SUMMARY:Hatha Yoga hybride (en ligne)
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LOCATION:à distance
DESCRIPTION: RDV à 19H20 en ligne (via Zoom - le numéro ID/lien sera envoyé automatiquement par courriel 30 min avant la séance). 
De préférence, utilise l'application Zoom avec le numéro ID pour une meilleur connexion. Tu n'as pas besoin de créer un compte Zoom pour te connecter (le ID/lien reçu suffit) et tu choisis simplement un nom qui sera également visible pour les autres participant/es. N'hésite pas à me contacter si tu n'as jamais utilisé Zoom (nous pouvons faire un premier essai ensemble avant ton premier cours pour que tu puisses te familiariser avec les aspects techniques - (dés-)activation du son et de la caméra, etc.). Si tu ne souhaites pas être vu/e par les autres, tu peux désactiver la caméra - par contre, cela m’empêchera de vérifier si tu arrives à suivre mes instructions pendant la séance et de te corriger éventuellement.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

Pense-bête: - si possible trouve-toi un endroit calme où tu ne seras pas dérangé/e pendant toute la séance - tapis/grande serviette - une gourde d'eau pour rester hydraté/e - et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, couverture, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statiques (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture. Aucune connaissance de yoga préalable requise.

Structure de la séance :
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt") et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

Cette séance s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites. 

N'oublie jamais: Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture.

Tous niveaux et âges bienvenus. Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites, ...encore mieux, si possible, inscrit-toi à un cours en présentiel d'abord.

Si tu es une femme enceinte et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.
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