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SUMMARY:Stretching – Splits Beginner
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DESCRIPTION: Sicher und kontrolliert in den Spagat 

Im Gegensatz zu rein passivem Dehnen liegt der Schwerpunkt auf aktiver Muskelarbeit: Durch Übungen wie Ausfallschritte, aktive Beinhebungen, isometrisches Halten und exzentrisches Absenken werden vor allem Hüftbeuger, Oberschenkelvorder- und -rückseite sowie die Gesäßmuskulatur gestärkt.
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