Horaire

09:30 - 19:20

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center genval Le Lac

Nordique Yoga ( dans le nouvel espace à Genval Le Lac )

Union du Yoga et de la marche nordique, le Yoga nordique permet d’associer les bienfaits de ces deux activités, centrées sur la marche et la méditation en pleine nature.
La marche nordique sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire, tandis que le Yoga forme le corps et l’esprit afin de prendre conscience de soi, des autres et de la nature qui nous entoure. Le Nordique Yoga est donc une méthode bien-être des plus complète, accessible à tous !
Ce sport se pratique debout et en extérieur, avec des bâtons de marche servant d’appui. Son but est de permettre un lâcher-prise tout en favorisant l’écoute de soi, grâce à la marche, à l’application des techniques de respiration ainsi qu’aux postures de Yoga. L’utilisation des bâtons permet de soulager les articulations et augmente la dépense énergétique en comparaison avec la marche classique.
Axé sur les mouvements fonctionnels du corps, le yoga nordique s’adapte à tous les publics. Il permet une véritable remise en forme, une meilleure gestion de son stress et une meilleure connaissance de soi.

Comment se déroulent les séances de Yoga nordique

Les cours sont donnés les mardis matin de 10h à 11h30. Nous démarrons le cours à l’espace Body & Mind à Genval Le lac.

Les séances commencent toujours un échauffement en yoga. Ensuite, nous partons pour une heure de marche,dans les abords de la magnifique nature du Lac de Genval, rythmée par des exercices de respiration et de prise de conscience. Les séances de Yoga nordique se concluent par des temps d’étirement et de relaxation yoga.
Les sessions de Yoga nordique mettent l’accent sur le ressenti personnel et la connexion avec la nature. Il n’est pas question de chercher à atteindre une performance physique, mais plutôt de se focaliser sur sa conscience corporelle et de coordonner ses mouvements avec sa respiration, pour atteindre une harmonie.
Les exercices proposés en cours de séance ont plusieurs objectifs :
• En début de séance, ils aident à se connecter à soi, aux autres, à la nature
• En cours de séance ils permettent de se tonifier et de porter une attention particulière à ce que l’on ressent
• En fin de séance, les exercices permettent de récupérer et se relaxer.

Quels sont les bienfaits du Nordique Yoga ?
Très complet, le Yoga nordique est reconnu pour ses bienfaits multiples sur la santé. Il permet de renforcer son corps, de s’étirer et de respirer correctement, de méditer… Il soulage également les articulations, améliore les capacités d’endurance et permet de tonifier les muscles de l’ensemble du corps en douceur.
Pouvant être pratiqué à tout âge, le Nordique Yoga améliore les capacités d’endurance et booste les qualités physiques. Pratiquer certaines postures de yoga en complément des heures de marche offre état un relâchement et de détente profond, ainsi qu’une meilleure récupération.
Pratiqué régulièrement, le Nordique Yoga procure aussi des effets bénéfiques sur le moral.

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Horaire

12:30 - 13:30

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center Woluwe

Avec une attention particulière portée sur les muscles profonds du corps, les séquences de Pilates vous prodigueront une réelle tonification des muscles transverses ainsi que du dos, tout en vous faisant adopter une meilleure posture dans la vie de tous les jours. C’est également grâce au stretching et à une respiration en conscience, que cette pratique permet une détente réelle et profonde, tout en renforçant votre corps de façon à prévenir les petites blessures du quotidien, souvent du à de mauvaises postures.

Accessible à tous, le Pilates apporte solidité et bien-être du corps et de l’esprit.

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Horaire

18:00 - 19:00

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center

Avec une attention particulière portée sur les muscles profonds du corps, les séquences de Pilates vous prodigueront une réelle tonification des muscles transverses ainsi que du dos, tout en vous faisant adopter une meilleure posture dans la vie de tous les jours. C’est également grâce au stretching et à une respiration en conscience, que cette pratique permet une détente réelle et profonde, tout en renforçant votre corps de façon à prévenir les petites blessures du quotidien, souvent du à de mauvaises postures.

Accessible à tous, le Pilates apporte solidité et bien-être du corps et de l’esprit.

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Horaire

10:00 - 11:00

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center Woluwe

Avec une attention particulière portée sur les muscles profonds du corps, les séquences de Pilates vous prodigueront une réelle tonification des muscles transverses ainsi que du dos, tout en vous faisant adopter une meilleure posture dans la vie de tous les jours. C’est également grâce au stretching et à une respiration en conscience, que cette pratique permet une détente réelle et profonde, tout en renforçant votre corps de façon à prévenir les petites blessures du quotidien, souvent du à de mauvaises postures.

Accessible à tous, le Pilates apporte solidité et bien-être du corps et de l’esprit.

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Horaire

18:30 - 19:30

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center Woluwe

Issu des principes du Yoga taoïste, le Yin Yoga se décline en séquences rythmées par quelques postures, souvent au sol, maintenues sur des durées variant de 3 à 5 minutes par posture. Avec pour objectif de balancer le corps et l’esprit, le Yin se pratique sur base de l’énergie qui passe par les méridiens, en d’autres termes, par les organes yin : les os et ligaments, les reins, les poumons, le cœur, la rate et le foie.

Calmante, revitalisante et accessible à tous, cette pratique est bénéfique pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit, améliorer la circulation sanguine, et donc, l’oxygénation de notre organisme, sans négliger ses vertus boostantes, qui permettent à l’énergie vitale (appelée prana) de circuler librement dans tout notre être.

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Horaire

10:00 - 11:00

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center Woluwe

Comme son nom l’indique, le Yoga Pilates, est la fusion entre le yoga et le pilates. En effet, avec un mélange de postures de yoga, d’exercices de pilates, le tout centré sur une respiration yogique, cette pratique permet un réel travail en profondeur et en souplesse sur le corps et l’esprit.

Pratiqué de façon lente et douce, le Yoga Pilates offre des bienfaits multiples. A la fois relaxante et tonifiante, la séquence se déroule avec une attention particulière posée sur la respiration, la concentration et l’alignement ainsi que sur le renforcement musculaire (au niveau des muscles transverses et de la région abdos, fessiers, cuisses).

Accessible à tous, cette pratique permet un travail profond au niveau des muscles, de la structure osseuse, ainsi qu’au niveau de la détente mentale.

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Horaire

18:30 - 19:30

Professeur

Angela

Adresse

Body Mind Center

Issu des principes du Yoga taoïste, le Yin Yoga se décline en séquences rythmées par quelques postures, souvent au sol, maintenues sur des durées variant de 3 à 5 minutes par posture. Avec pour objectif de balancer le corps et l’esprit, le Yin se pratique sur base de l’énergie qui passe par les méridiens, en d’autres termes, par les organes yin : les os et ligaments, les reins, les poumons, le cœur, la rate et le foie.

Calmante, revitalisante et accessible à tous, cette pratique est bénéfique pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit, améliorer la circulation sanguine, et donc, l’oxygénation de notre organisme, sans négliger ses vertus boostantes, qui permettent à l’énergie vitale (appelée prana) de circuler librement dans tout notre être.

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