Welkom bij deze ademhalingsoefening. De adem is een krachtig instrument om meer rust te creëren.
Bij deze oefening – in tegenstelling tot de voorgaande oefeningen – gaan we de adem wél wat meer controleren. Om de adem vervolgens vrij en ruim te laten stromen. Dit heb je hard nodig op momenten van stress, waarin de ademhaling vooral heel kort en vluchtig is, en hoog in je borst zit.

Deze oefening helpt je om dieper te ademen en daarmee stress te reduceren.