Een korte introductie (“hoe werkt Yoga Nidra”), een rustige overgang (lichte beweging en ademhaling), en daarna één volledige Nidra van ca. 45–50 minuten. (( de les gaat door bij minimaal 4 aanmeldingen))

We doorlopen de vaste reeks in flow, met aandacht voor stabiliteit en concentratie.
Voor wie kracht en focus wil combineren met rust.

Guided deep rest. Liggend, laagdrempelig, zero-sweat. Perfect na Ashtanga of los te boeken.
Meenemen: warme trui/sokken, dekentje. Capaciteit: 8. Inloop vanaf 20:05

Ashtanga Vinyasa is een dynamische en intensieve yogastijl. Je beweegt op het ritme van je ademhaling. Dit is een ledclass, ik begeleid je pratend door deze les met ajustments. Het is een pittige les, enige yoga-ervaring of een goede basisconditie is handig..

Een dynamische les waarin adem en beweging leidend is, is voor iedereen toegankelijk.
We starten rustig met ademhaling en een aantal zonnegroeten, bouwen daarna krachtig op met basic Ashtanga houdingen, en sluiten af met ongeveer 20 minuten Yoga Nidra.
Eerst energie opwekken, daarna volledig landen, balans in actie en rust.