Deze Hatha Yoga heeft een mild karakter, wat het zelfherstellende vermogen van het lichaam activeert. De lessen hebben een wisselende focus op de rug, nek, schouder of bekken.

Het gaat om aandacht voor het huidige moment. Wat laat zich zien? En dat zonder oordeel.

Het is een les waar de houdingen een zacht karakter krijgen, iets meer yin, wat stilte, kalmte en ontvankelijkheid betekent. De houdingen in de les spreken het parasympatische zenuwstelsel aan, waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Het parasympatische zenuwstelsel is onderdeel van je autonome zenuwstelsel en zorgt tot op celniveau voor rust en herstel.

In deze les ligt de nadruk op het aanwezig zijn in elk moment, in plaats van op het bereiken van een bepaald fysiek doel of een bepaalde houding. Het betekent ook het loslaten van oordelen, verwachtingen en afleidingen, en gewoon leven met wat er is.

Een les omvat ontspannings- en ademoefeningen en milde houdingen (asana’s). Het is een zachte bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.