After Work Yoga der sechs Elemente mit dem Stundenschwerpunkt: Kraftvoll-dynamische Vinyasa-Yogapraxis mit denen du die Anspannungen des Alltags loslassen kannst.

Willkommen beim After Work Flow, deinem energetischen Ruhepol nach einem intensiven Arbeitstag. In dieser einzigartigen Stunde kombinieren wir das Beste aus der kraftvollen Vinyasa-Praxis mit dem Buddhabalance Yoga der sechs Elemente.

Kraftvolles Hatha Yoga speziell für Männer. Auch für sportliche Yogaeinsteiger geeignet.

Lockere mit einfachen Asanas (Dehnübungen) die Rückseite des Körpers wieder auf, die durch das Sitzen bei Männern besonders gerne mal verkürzt.

Power dich aus mit Übungen, die mehr den Kraftaspekt betonen und die du dir selbst mit einer Portion Achtsamkeit anpasst. Somit für Einsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet.

Stundenschwerpunkt: Yogaübungen in der Tiefe erfahren.

In dieser Stunde erarbeiten wir uns eine gute Ausrichtung des Körpers und erspüren die Wirkungen der Körperhaltungen mit viel Achtsamkeit.

Basis-Yogakurs für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Menschen, die in aller Ruhe ihre Yoga-Erfahrungen vertiefen wollen.

Stundenschwerpunkt: Prana Flow - Aktivierende Yogapraxis für Lebensfreude und Zufriedenheit.

Freue dich auf eine aktivierende Yoga-Morgenpraxis nach der du energiegeladen, ausbalanciert und gut gelaunt in dein Wochenende startest. Pranayama (Atemtechniken) und fließende Bewegungen, die den Energiefluss anregen sind Teil dieser Yogapraxis.

Yoga-Grundkenntnisse sind für diese Stunde von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich. Wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast, melde dich gern unter 0171-27 09 600 (auch WA oder SMS).

Yoga trifft Kampfsport im Ahimsa Workout nach Randori-Art. „Randori“ ist der spielerische und lockere Übungskampf in japanischen Kampfsportarten, „Ahimsa“ das Prinzip des Nicht-Verletzens aus dem Yoga. Diese beiden Elemente fließen in lockere Zweikampfübungen aus verschiedenen Kampfsportarten ein. So kann man sich in kurzer Zeit vollständig auspowern, das Stresshormon Cortisol abbauen und die Ausschüttung des regenerativen Wachstumshormons erhöhen.

Jens legt – entsprechend seiner früheren Tätigkeit als Selbstschutz- und Deeskalationstrainer – besonderen Wert auf risikoarme und verletzungsfreie Techniken. Für die Teilnehmenden sind keinerlei Vorkenntnisse aus Kampfsportarten erforderlich. Obwohl nicht das Hauptziel des Trainings, wird auch die Fähigkeit zur Selbstverteidigung gesteigert – die Aufwärmübungen dienen gleichzeitig dem Techniktraining. Von einfachen Zweikampfübungen mit Berührung über Sumo-Ringen bis hin zu Sparring mit leichtem Kontakt in Schutzausrüstung übt jeder auf seinem gewählten und angemessenen Niveau. Abhängig von der Witterung können auch andere Ausdauer- und Kraftübungen einfließen. Die Einheit endet mit fünf Minuten Atemtraining zur Aktivierung der Entspannungsreaktion.

Sonntags von 11- 12 Uhr, Stadtpark Hamburg - Treffpunkt: an der öffentlichen Fitnessstation (an der Hängebrücke). Von dort aus geht es an den Sandplatz.
Genauer Standort: https://maps.app.goo.gl/CJ3MaV9uh795vdo77

Sofern bis zum Vorabend um 20 Uhr nicht ausreichend Teilnehmer angemeldet sind, behalten wir uns vor, das Training abzusagen.