Aquestes classes són aptes per a tothom i l’objectiu és ampliar el rang de moviment de les nostres articulacions i anar guanyant flexibilitat progressivament. Volem un control funcional sobre un rang de moviment.
Tot i que “mobilitat” i “flexibilitat” poden semblar el mateix, en realitat no són sinònims.La mobilitat fa referència a la mobilitat d’una articulació, mentre que la flexibilitat fa referència a l’elasticitat d’un múscul.
Probablement de petit/a tenies mobilitat en abundància, però a causa del ritme de vida, compensacions musculars i patrons de moviment… anem perdent lentament.

-Suau, mig, intens, tu t’ho gradues.

laghu sāraṇī (sèrie simplificada)
laghu trikoṇa krama (seqüència de triangle simplificada) - creant espai
laghukhaṭvikā krama (seqüència del sofà) - força i mobilitat de les cames
ekapāda-marīci krama (seqüència de Marīci d'una cama) - desintoxicació
ekapādamarīci setubhandha krama (seqüència del pont Marīci d'una cama) - augmenta la mobilitat

aśva sāraṇī (sèrie del cavall)
aśva krama (seqüència de cavall) - força de les cames
baddhaikapāda krama (seqüència d'una cama lligada) - equilibris d'una cama
padma sarvāṅga krama (seqüència de totes les extremitats de lotus)- creació d'espai

En aquesta classe d’iniciació al Handstand (verticals), aprendrem a guanyar resistència per estar caps per avall. Treballarem la línia i l’equilibri. Farem exercicis específics per treballar diferents salts i entrades. Aprendràs a sortir i a caure. Handstand és una disciplina que requereix molta concentració, força física i mental.

No has de saber fer Handstand. Però si poder executar bé les postures invertides, els equilibris de braços i poder fer bé els chaturanga.
Amb el grup molt reduït. Màxim 6 persones.

-Mig /intens