We nemen uitgebreid de tijd om de hele rug los te maken en maken daarbij een 'reis langs de wervelkolom'. Hoe voelt het? waar zit spanning? hoe reageer ik daarop? Vanuit deze lange ontspanning, komen we in beweging en sluiten af met een aantal houdingen om weer kracht op te bouwen in de diepere (mogelijk verzwakte) spierlagen.