Wist je dat al dat álle abonnementen helemaal flex zijn?
17 feb - 23 feb 2020   
Maandag 17 februari
  19:00
Yoga Nidra
 Change in Motion
 De Westpoort

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Change in Motion
Locatie   De Westpoort
Ruimte   Zolder
 
 


  20:15
Yin Yoga
 Change in Motion
 De Westpoort

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Change in Motion
Locatie   De Westpoort
Ruimte   De Zolder
 
 
Yin yoga ontspant en is een prachtige tegenhanger in een leven dat vol zit met prikkels en adrenaline. Het is een zachte vorm van yoga die werkt op energiebanen en het bindweefsel.

In Yin yoga hou je posities voor een langere tijd vast. Daardoor versoepelen het bindweefsel en de gewrichten, spieren verlengen en je bekken wordt losser. Yin yoga is heel effectief bij het verminderen van rugklachten.
Yin yoga is voor iedereen fijn, maar met name voor mensen die een zittend beroep hebben. Door het vele zitten worden de rugspieren veel belast en korter. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Veel oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd. In Yin yoga kom je je grenzen tegen. In de houdingen leer je je lichaam beter aan te voelen. Yin lessen zijn lekker omdat je op een manier die weinig intensief is de tijd kunt nemen voor je lichaam en leert rustig in het moment te zijn. Yin bevat elementen van mindfulness en heeft een meditatief en rustgevend effect.
Deel deze les


Maandag 17 februari
19:00  
Yoga Nidra

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Westpoort
Ruimte          Zolder
 

20:15  
Yin Yoga

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Westpoort
Ruimte          De Zolder
 
Yin yoga ontspant en is een prachtige tegenhanger in een leven dat vol zit met prikkels en adrenaline. Het is een zachte vorm van yoga die werkt op energiebanen en het bindweefsel.

In Yin yoga hou je posities voor een langere tijd vast. Daardoor versoepelen het bindweefsel en de gewrichten, spieren verlengen en je bekken wordt losser. Yin yoga is heel effectief bij het verminderen van rugklachten.
Yin yoga is voor iedereen fijn, maar met name voor mensen die een zittend beroep hebben. Door het vele zitten worden de rugspieren veel belast en korter. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Veel oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd. In Yin yoga kom je je grenzen tegen. In de houdingen leer je je lichaam beter aan te voelen. Yin lessen zijn lekker omdat je op een manier die weinig intensief is de tijd kunt nemen voor je lichaam en leert rustig in het moment te zijn. Yin bevat elementen van mindfulness en heeft een meditatief en rustgevend effect.

Dinsdag 18 februari  
Dinsdag 18 februari
Geen lessen
Woensdag 19 februari
  08:45
Alignment Hatha Yoga
 Change in Motion
 De Westpoort

Tijd   08:45 - 09:45
Docent   Change in Motion
Locatie   De Westpoort
Ruimte   Benedenzaal
 
 
Een krachtige vorm van Hatha-yoga die de nadruk legt op nauwkeurige uitlijning in houdingen en ademhalingscontrole.
Deel deze les


  19:00
Restorative Yoga
 Change in Motion
 De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Change in Motion
Locatie   De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen
Ruimte   Benedenzaal
 
 
Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.

Wat kenmerkt Restorative Yoga?
Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga èn Hatha Yoga. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

- Het langer (enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen;
- De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het meditatief wordt;
- Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen;
- Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen;
- Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Wanneer is deze fijne yoga goed voor jou? Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:

Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma;
Als je veel stress hebt (gehad);
Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent;
Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen;
Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.
Deel deze les


  20:15
Yin Yoga
 Change in Motion
 De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Change in Motion
Locatie   De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen
Ruimte   Benedenzaal
 
 
Yin yoga ontspant en is een prachtige tegenhanger in een leven dat vol zit met prikkels en adrenaline. Het is een zachte vorm van yoga die werkt op energiebanen en het bindweefsel.

In Yin yoga hou je posities voor een langere tijd vast. Daardoor versoepelen het bindweefsel en de gewrichten, spieren verlengen en je bekken wordt losser. Yin yoga is heel effectief bij het verminderen van rugklachten.
Yin yoga is voor iedereen fijn, maar met name voor mensen die een zittend beroep hebben. Door het vele zitten worden de rugspieren veel belast en korter. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Veel oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd. In Yin yoga kom je je grenzen tegen. In de houdingen leer je je lichaam beter aan te voelen. Yin lessen zijn lekker omdat je op een manier die weinig intensief is de tijd kunt nemen voor je lichaam en leert rustig in het moment te zijn. Yin bevat elementen van mindfulness en heeft een meditatief en rustgevend effect.
Deel deze les


Woensdag 19 februari
08:45  
Alignment Hatha Yoga

Tijd   08:45 - 09:45
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Westpoort
Ruimte          Benedenzaal
 
Een krachtige vorm van Hatha-yoga die de nadruk legt op nauwkeurige uitlijning in houdingen en ademhalingscontrole.

19:00  
Restorative Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen
Ruimte          Benedenzaal
 
Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.

Wat kenmerkt Restorative Yoga?
Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga èn Hatha Yoga. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

- Het langer (enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen;
- De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het meditatief wordt;
- Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen;
- Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen;
- Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Wanneer is deze fijne yoga goed voor jou? Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:

Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma;
Als je veel stress hebt (gehad);
Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent;
Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen;
Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

20:15  
Yin Yoga

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Westpoort, Veerweg 1, Rhenen
Ruimte          Benedenzaal
 
Yin yoga ontspant en is een prachtige tegenhanger in een leven dat vol zit met prikkels en adrenaline. Het is een zachte vorm van yoga die werkt op energiebanen en het bindweefsel.

In Yin yoga hou je posities voor een langere tijd vast. Daardoor versoepelen het bindweefsel en de gewrichten, spieren verlengen en je bekken wordt losser. Yin yoga is heel effectief bij het verminderen van rugklachten.
Yin yoga is voor iedereen fijn, maar met name voor mensen die een zittend beroep hebben. Door het vele zitten worden de rugspieren veel belast en korter. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Veel oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd. In Yin yoga kom je je grenzen tegen. In de houdingen leer je je lichaam beter aan te voelen. Yin lessen zijn lekker omdat je op een manier die weinig intensief is de tijd kunt nemen voor je lichaam en leert rustig in het moment te zijn. Yin bevat elementen van mindfulness en heeft een meditatief en rustgevend effect.

Donderdag 20 februari  
Donderdag 20 februari
Geen lessen
Vrijdag 21 februari  
Vrijdag 21 februari
Geen lessen
Zaterdag 22 februari
  10:00
Rijndip (Wim Hof Methode)
 Change in Motion
 De Rijn, strandje Vogelenzang

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Change in Motion
Locatie   De Rijn, strandje Vogelenzang
Ruimte   buitenactiviteit
 
 
In de winter verandert heel Nederland in een natuurlijk “ijsbad”. In Rhenen hebben we geluk, want we hebben de Rijn “voor de deur”. In principe gaan we iedere zaterdag om 10:00 uur de Rijn in voor de koude training. Je kunt mee als je ooit een Wim Hof Fundamentals workshop hebt gedaan of op een andere manier bekend bent met koude training en ademhalingstechniek. Deelname is altijd op eigen risico en kosteloos. Je zorgt zelf voor je ademsessie vooraf.
Je kunt je alleen aanmelden door me een bericht te sturen. Er is een aparte whatsapp groep waarin dagen en tijdstippen afgesproken worden.
Deel deze les


Zaterdag 22 februari
10:00  
Rijndip (Wim Hof Methode)

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Change in Motion
Locatie          De Rijn, strandje Vogelenzang
Ruimte          buitenactiviteit
 
In de winter verandert heel Nederland in een natuurlijk “ijsbad”. In Rhenen hebben we geluk, want we hebben de Rijn “voor de deur”. In principe gaan we iedere zaterdag om 10:00 uur de Rijn in voor de koude training. Je kunt mee als je ooit een Wim Hof Fundamentals workshop hebt gedaan of op een andere manier bekend bent met koude training en ademhalingstechniek. Deelname is altijd op eigen risico en kosteloos. Je zorgt zelf voor je ademsessie vooraf.
Je kunt je alleen aanmelden door me een bericht te sturen. Er is een aparte whatsapp groep waarin dagen en tijdstippen afgesproken worden.

Zondag 23 februari  
Zondag 23 februari
Geen lessen
17 feb - 23 feb 2020   
17 feb - 23 feb 2020