École du Dos – Mail 14

Ces cours d’École du Dos associent :
🟠 Renforcement des muscles profonds
🟠 Assouplissements musculaires
🟠 Mobilité articulaire

Ils sont destinés aux personnes souhaitant :

Prévenir ou traiter leurs maux de dos
Retrouver une activité sportive et de bien-être non traumatisante
Pratiquer une activité dynamique adaptée à chacun

🎯 Les séances se pratiquent avec différents supports (ballon, élastiques…)
🕐 Elles durent 1 heure
Max 3 personnes

🧘‍♀️ Par une kinésithérapeute – Petits groupes (4 personnes max)

Ces séances de Pilates doux et précis, encadrées par une kinésithérapeute, sont spécialement conçues pour :

Améliorer la posture et la tonicité
Renforcer les muscles profonds en douceur
Prévenir ou soulager les douleurs (dos, épaules, bassin...)
Retrouver mobilité, stabilité et confiance dans le mouvement

💡 Chaque mouvement est adapté à votre niveau et vos besoins.
L’accompagnement personnalisé permet une pratique sécurisée, efficace et progressive.

Pour qui ?
Pour les personnes souhaitant reprendre une activité corporelle en douceur
En prévention, en post-rééducation ou en complément d’un suivi kiné
À tout âge, quel que soit votre niveau

🕐 Séances de 1h – Groupe limité à 4 personnes pour un suivi de qualité

🧘‍♀️ École du Dos – Bouger en douceur, retrouver confiance

Pour les personnes fragilisées, douloureuses ou inquiètes à l’idée de se remettre en mouvement, aider par un ballon de Klein et du matériel aidant.

Vous vous sentez affaibli(e), raide, douloureux(se) ou avez peur de faire un mauvais geste ?
L’idée de bouger vous semble difficile, voire inquiétante ?
L’École du Dos est là pour vous aider à retrouver confiance dans votre corps, en toute sécurité.

Ces cours d’École du Dos associent :
🟠 Renforcement des muscles profonds
🟠 Assouplissements musculaires
🟠 Mobilité articulaire

Ils sont destinés aux personnes souhaitant :

Prévenir ou traiter leurs maux de dos
Retrouver une activité sportive et de bien-être non traumatisante
Pratiquer une activité dynamique adaptée à chacun

Un programme adapté et progressif

Encadrés par un(e) kinésithérapeute, ces cours en petit groupe vous proposent :
* 💬 Un espace d’écoute et d’encouragement, sans pression ni jugement

Pour quoi ?
Prévenir ou soulager les douleurs de dos
Se réapproprier son corps en douceur
Retrouver une activité physique non traumatisante, même après une période d’inactivité

🧍‍♀️ Groupe limité à 3 personnes
🕒 Séance d’1h avec petits équipements (ballon, élastiques...)

Par une kinésithérapeute – En petit groupe (max. 4 personnes)

Prenez un moment pour vous, pour souffler, bouger et vous recentrer.
Ces cours de yoga progressif, encadrés par une kinésithérapeute, sont conçus pour explorer en douceur :

🫁 La respiration, pour apaiser le corps et le mental
🧠 La concentration, pour cultiver la présence à soi
🧍‍♀️ Les postures, adaptées à vos capacités, pour retrouver mobilité, équilibre et force
🌿 La détente, pour relâcher les tensions et se reconnecter à ses sensations

Un temps pour se recentrer, lâcher prise, et habiter pleinement son corps, dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Pour qui ?
Pour toute personne souhaitant découvrir ou reprendre le yoga en douceur
Pour apaiser le stress, les douleurs ou les tensions chroniques
Aucun prérequis nécessaire, chacun progresse à son rythme

🕒 Séances d’1h – Groupe de 4 personnes maximum