École du Dos – Mail 14

Ces cours d’École du Dos associent :
🟠 Renforcement des muscles profonds
🟠 Assouplissements musculaires
🟠 Mobilité articulaire

Ils sont destinés aux personnes souhaitant :

Prévenir ou traiter leurs maux de dos
Retrouver une activité sportive et de bien-être non traumatisante
Pratiquer une activité dynamique adaptée à chacun

🎯 Les séances se pratiquent avec différents supports (ballon, élastiques…)
🕐 Elles durent 1 heure
Max 3 personnes

🧘‍♀️ Par une kinésithérapeute – Petits groupes (4 personnes max)

Ces séances de Pilates doux et précis, encadrées par une kinésithérapeute, sont spécialement conçues pour :

Améliorer la posture et la tonicité
Renforcer les muscles profonds en douceur
Prévenir ou soulager les douleurs (dos, épaules, bassin...)
Retrouver mobilité, stabilité et confiance dans le mouvement

💡 Chaque mouvement est adapté à votre niveau et vos besoins.
L’accompagnement personnalisé permet une pratique sécurisée, efficace et progressive.

Pour qui ?
Pour les personnes souhaitant reprendre une activité corporelle en douceur
En prévention, en post-rééducation ou en complément d’un suivi kiné
À tout âge, quel que soit votre niveau

🕐 Séances de 1h – Groupe limité à 4 personnes pour un suivi de qualité