We ontmoet elkaar deze ochtend bij het dokje links naast roeivereniging Honte, Havendijk 2. Op deze mooie plek langs het kanaal, geniet je van de frisse buitenlucht tijdens je Flow yogales.
Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen.
Neem graag een eigen matje en flesje water.

Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent. Een variërende les op muziek.

Qigong bestaat uit een combinatie van beweging, innerlijke focus en ademhaling. De basis van de lessen wordt gevormd door De Acht Vormen van Brokaat. Dit is een Qigong serie die bestaat uit acht bewegingen die ieder langzaam acht maal na elkaar worden uitgevoerd. De bewegingen zijn simpel dus snel te leren. Ze hebben een gunstig effect op de gezondheid en het welbevinden.
Ervaring is niet nodig en instappen kan op ieder moment, ieder werkt op zijn eigen niveau.

Een rustige instap yoga. Soepel bewegen, lichte meditatieve, adem en ontspannende oefeningen die het lichaam en de geest versterken en gezond houden.
De groep is fijn en er wordt rekening gehouden met beperkingen.

Het is mijn passie om jou te helpen om het zelfhelend vermogen van jouw lichaam te stimuleren middels zachte (lange strijkingen) en iets diepere (Deep Tissue) massage.
Ook gebruik ik een cupje (cupping) om het bindweefsel los te maken waardoor afvalstoffen (stress) via de
bloedbaan je lichaam weer kunnen verlaten.
Dit kan rode plekken geven die na een paar dagen weer zullen wegtrekken.
We zullen voorafgaand samen bespreken waar jij behoefte aan hebt op dat moment.
Onder begeleiding van zachte muziek en trage bewegingen wil ik je laten ervaren om uit je hoofd in
je lijf te zakken en weer thuis te komen bij jezelf. Ik neem de tijd om jou een volledige lichaamsmassage te kunnen geven in 90 minuten, zodat jij van top tot teen weer ontspannen verder kunt.

Tijdens mijn behandeling stuur ik liefdevolle affirmaties naar jou toe en ben ik dankbaar dat ik mag
bijdragen aan jouw moment van zelfliefde. Een moment waarin jij mag loslaten en er heling plaats
kan gaan vinden.
Een massage werkt ontspannend, verwarmend en brengt je hoofd tot rust en je hart vol liefde.
Kom het ervaren en gun jezelf dit moment.

Op veler verzoek een nervus vagus les in de avond.

Tijdens deze lessen versterken we je nervus vagus (vanuit de polyvagaaltheorie) en doen we tension release oefeningen (TRE) vanuit de visie van David Beceli met als doel;
*Je veilig voelen in het hier en nu
*Ontspanningstechnieken beoefenen
*Glimmer beoefenen (krachtig mooie herinneringen verankeren, dankbaarheid voelen, zelfliefde ervaren).
*Fysieke oefeningen om lost te laten wat niet (meer) dient en je te verbinden met je lichaam.
*Ademhalingstechnieken beoefenen.
* Meditatie oefeningen
Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Betere ademhaling.
4) Ontspannen door het leven.
Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich fysiek richt op het flexibeler maken van het bindweefsel. Daarnaast is er door het rustige en stille karakter van de lessen veel voordeel te halen op mentaal vlak; door het vertragen van het lichaam, vertragen de gedachtestromen in het hoofd.

Ervaar het zelf.

Pilates is een mooie aanvulling op je yogabeoefening.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Ervaar het zelf

Ontwikkel:
mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Gastdocent Martin i
Uit Valencia komt een speciale power yogales geven.
Een dynamische yogales, maak verbinding tussen je adem en de oefeningen en creëer zo een meditatie in beweging. We werken met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent, een variërende les op muziek.

Ontwikkel:
mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Mireille is een lieve, zachtaardige holistisch therapeut.
Mireille biedt de volgende behandelingen aan;
*Reiki behandeling
*Reiki cursus 1,2 3a en 3b
*EFT (Emotional Freedom techniek)
*Familie opstellingen
*Verbonden adem sessie
*TRE (tension & trauma release oefeningen)
Bekijk de omschrijvingen van deze sessies bij de prijsopties.

Mireille is een lieve, zachtaardige holistisch therapeut.
Mireille biedt de volgende behandelingen aan;
*Reiki behandeling
*Reiki cursus 1,2 3a en 3b
*EFT (Emotional Freedom techniek)
*Familie opstellingen
*Verbonden adem sessie
*TRE (tension & trauma release oefeningen)
Bekijk de omschrijvingen van deze sessies bij de prijsopties.

Yogalessen gebaseerd op techniek en uitlijning van het lichaam vanuit de Ashtanga beoefening.
De eerste helft van de les oefen je op specifieke spiergroepen die je in houdingen nodig hebt.
In de tweede helft van de les beoefen je een deel van de primary series van de Ashtanga.
Deze lessen worden door een Engelstalige klassieke Ashtanga yoga docent gegeven.

Ervaar het zelf

Yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich fysiek richt op het flexibeler maken van het bindweefsel. Daarnaast is er door het rustige en stille karakter van de lessen veel voordeel te halen op mentaal vlak; door het vertragen van het lichaam, vertragen de gedachtestromen in het hoofd.
Deze lessen worden verzorgd door een Engelstalige lieve docent.

Ervaar het zelf.

Ervaringsgerichte yin yoga, speciaal ontwikkeld om jou een goed gevoel te geven en je even in het licht te zetten.
In deze meditatieve yogalessen ga je diepe ontspanning en misschien zelfs trans ervaren, Mireille neemt je mee op reis, even naar een wereld binnenin jou waar liefde de boventoon voert.
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je gemiddeld 4 minuten in één houding blijft, hiermee werk je zowel aan de spieren als aan de pezen en het bindweefsel. Door middel van begeleide ademhalingstechnieken en ontspannende muziek leer je om te verzachten in de houding. Deze beoefening op de mat helpt je om in het dagelijks leven makkelijker om te gaan met moeilijke situaties.
Waar is Yin yoga goed voor?
*Rust in je hoofd
*Rust in je lichaam
*Flexibiliteit
*Compassie

Een rustige yogales waar bewust voelen in de houdingen en meditatie met een vleugje spiritualiteit centraal staan.
In deze les komen verschillende yogastijlen aan bod, zoals kriya yoga, hatha yoga, trauma sensitief yoga en oefeningen om de nervus vagus te versterken.
Toegankelijk voor alle niveaus.

Ervaringsgerichte yin yoga, speciaal ontwikkeld om jou een goed gevoel te geven en je even in het licht te zetten.
In deze meditatieve yogalessen ga je diepe ontspanning en misschien zelfs trans ervaren, Mireille neemt je mee op reis, even naar een wereld binnenin jou waar liefde de boventoon voert.
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je gemiddeld 4 minuten in één houding blijft, hiermee werk je zowel aan de spieren als aan de pezen en het bindweefsel. Door middel van begeleide ademhalingstechnieken, handoplegging en ontspannende muziek leer je om te verzachten in de houding. Deze beoefening op de mat helpt je om in het dagelijks leven makkelijker om te gaan met moeilijke situaties.
Waar is Yin yoga goed voor?
*Rust in je hoofd
*Rust in je lichaam
*Flexibiliteit
*Compassie

Neem je yoga practice mee naar het water;
Een leuke all level uitdaging voor focus en ontspanning :)

We beginnen de les met wat basic SUP instructies. Na een klein stukje paddelen op de knieën of staand, gooien we een anker uit om heerlijk relaxed te kunnen bewegen en ontspannen, dobberend op het board.

Reserveer je les, prijs is inclusief huur van een board, paddle, wetsuit en schoentjes;
€ 31

Note; aanmelden via boekknop. Betaling ter plekke bij de surfschool.

* Tip: Doe comfortabele (water)sport kleding aan of leen eventueel een wetsuit van de surfschool. Schoentjes ook beschikbaar