Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent.

De rustige Restorative yogales, is er op gebaseerd om het zenuwstelsel tot rust te brengen en ademhalingsklachten te verlichten. Er komen dan ook verschillende ademhalingstechnieken aanbod.

De voornamelijk liggende houdingen en oefeningen, maken ontspanning mogelijk waardoor lichaam, geest en adem in balans kunnen komen.

Een fijne les bijvoorbeeld bij herstel na ziekte, bij disfunctionele ademhaling, herstel van Burn out en Long Covid of bij spanningsklachten. En zeker ook geschikt voor iedereen, zonder specifieke klachten, die voor zichzelf wat rust en ademruimte wil opzoeken.

In de Dru yoga ligt de focus op het ontwikkelen van mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent en vind je flow.

Tijdens deze lessen stimuleren en versterken we je nervus vagus (vanuit de polyvagaaltheorie) door middel van rustige oefeningen;
* Ontspanning en stressreductie technieken
* Fysieke oefeningen, Yin en Restorative yoga
* Ademhalingstechnieken
* Meditatie en mindfulness
* Verbinden met je lichaam, je veilig te voelen in het hier en nu
* Gebruik van klank en stem

Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust en ontspanning mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Gezonde ademhaling.
4) Ontspannen door het leven, veerkracht vergroten.

Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.

Een rustige instap yoga. Soepel bewegen, lichte meditatieve, adem en ontspannende oefeningen die het lichaam en de geest versterken en gezond houden.
De groep is fijn en er wordt rekening gehouden met beperkingen.

Pilates is een mooie aanvulling op je yogabeoefening.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

De les eindigt met rust, kom in balans met ontspannen Yin houdingen.

Ervaar het zelf

Pilates is een mooie aanvulling op je yogabeoefening.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Ervaar het zelf

Yin yoga en meridianen

Yin yoga en meridianen vormen een mooie combinatie wanneer je yoga wilt verdiepen met aandacht voor het lichaam, de ademhaling, emoties en innerlijke balans.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zijn meridianen energiebanen waarin qi (levensenergie) stroomt. Yin yoga werkt met rustige houdingen die je langer aanhoudt, waardoor je aandacht richt op het bindweefsel, gewrichten, ademhaling en de gewaarwordingen in je lichaam.

Binnen de meridiaanleer worden bepaalde houdingen en lichaamsgebieden gekoppeld aan specifieke meridianen en de vijf elementen. Deze koppelingen zijn onderdeel van een traditionele en holistische zienswijze, niet wetenschappelijk bewezen anatomische energiebanen.

Toegankelijke les voor elk niveau

Bij yin yoga draait het om verzachting, overgave en het oplossen van weerstand en spanning. Daarom worden houdingen op een passieve manier aangehouden voor zo’n drie tot vijf minuten. Het doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding zodat je bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen en de rest van je lichaam kan ontspannen. Dit helpt je om flexibeler te worden. Daarnaast heeft yin yoga een meditatief karakter. Je zoekt de stilte op in jezelf en je leert om te gaan met weerstand, zowel fysiek als mentaal.

Caroline neemt je tijdens iedere zorgvuldig voorbereide les mee op een reis door je lichaam, ondersteund door ontspannende muziek en assists. Een assist is een ondersteunende aanraking waardoor je soms verder kunt verzachten in een houding.

Ontwikkel:
mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Yang yoga en Yin yoga zijn twee complementaire stijlen van yoga, die verschillende benaderingen van lichaam en geest bieden. Yang yoga is dynamisch en vloeiend, met focus op energie in beweging brengen, circulatie bevorderen en spierkracht ontwikkelen. Yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich fysiek richt op het flexibeler maken van het bindweefsel. Daarnaast is er door het rustige en stille karakter, veel voordeel te halen op mentaal vlak; door het vertragen van het lichaam, vertragen de gedachtestromen in het hoofd.
Samen helpen ze het lichaam in balans te brengen, door zowel actieve als passieve aspecten van het fysieke en mentale welzijn aan te spreken.

Ervaar het zelf.

Bij yin yoga draait het om verzachting, overgave en het oplossen van weerstand en spanning. Daarom worden houdingen op een passieve manier aangehouden voor zo’n drie tot vijf minuten. Het doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding zodat je bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen en de rest van je lichaam kan ontspannen. Dit helpt je om flexibeler te worden. Daarnaast heeft yin yoga een meditatief karakter. Je zoekt de stilte op in jezelf en je leert om te gaan met weerstand, zowel fysiek als mentaal.

Caroline neemt je tijdens iedere zorgvuldig voorbereide les mee op een reis door je lichaam, ondersteund door ontspannende muziek en assists. Een assist is een ondersteunende aanraking waardoor je soms verder kunt verzachten in een houding.

Kundalini Activatie is een lichaamsgerichte ontspanningssessie waarbij je niets hoeft te doen, behalve ontvangen.
Terwijl je op de mat ligt, word je begeleid met muziek, aandacht en energie.
Deze sessie nodigt je uit om spanning los te laten, weer te luisteren naar wat er in jou leeft en de verbinding met jezelf te versterken.
Je lichaam weet precies wat het op dat moment nodig heeft. Ervaar het zelf.

••• Informatie vooraf •••
Tijdens deze sessie werk ik met levensenergie, muziek en zachte aanraking. Aanraking gebeurt altijd met respect voor jouw grenzen.

Tijdens een Kundalini Activatie lig je met gesloten ogen op een mat. Je hoeft niets te doen of te presteren.

De muziek is een belangrijk onderdeel van de sessie en staat behoorlijk hard. Het ritme, de klanken en trillingen ondersteunen het proces en kunnen soms als intens worden ervaren. Ben je gevoelig voor harde muziek of veel prikkels, houd daar dan vooraf rekening mee. Je mag uiteraard oordopjes meenemen als je dat prettig vindt.

Iedereen ervaart een sessie anders. Je kunt bijvoorbeeld diepe rust ervaren, warmte of kou, tintelingen, emoties, beelden, spontane bewegingen of juist heel weinig. Er hoeft niets te gebeuren en er wordt niets geforceerd.

Belangrijk tijdens de sessie
Blijf vooral voelen wat voor jou prettig is. Voelt iets op enig moment te intens of onprettig, geef dit dan aan. Je mag altijd je ogen openen, gaan zitten, een andere houding aannemen of stoppen met de sessie.

Voorbereiding
• Eet bij voorkeur maximaal twee uur vooraf iets lichts.
• Drink vooraf liever geen koffie of cafeïne houdende thee. Water en kruidenthee zijn prima.
• Gebruik 24 uur voor de sessie geen alcohol of drugs.
• Draag comfortabele kleding, liefst in laagjes. Tijdens of na de sessie kun je het warmer of juist kouder krijgen, dus het is fijn als je iets aan of uit kunt trekken.
• Een eigen dekentje, kussen, oogmasker of oordopjes mag je meenemen als je dat prettig vindt.
Na de sessie
Geef jezelf na afloop wat ruimte. Drink voldoende water en plan, als dat mogelijk is, niet direct iets heel druk of intensiefs. Rust, een wandeling of even schrijven kan fijn zijn.

Wanneer vooraf even overleggen?
Heb je hartproblemen, epilepsie, ben je zwanger, heb je een voorgeschiedenis met psychose of schizofrenie, gebruik je medicatie of heb je een medische aandoening waarbij je twijfelt of deze sessie passend is? Neem dan vooraf even contact op voor overleg.

Een volledige en toegankelijke yogales met warming-up, verschillende yogahoudingen, ademoefeningen en eindmeditatie.
Door met aandacht te bewegen, bewust te voelen in de houdingen en stil te staan bij lichamelijke sensaties en veranderingen, vind je focus en werk je aan balans en kracht.

In deze lessen werk je vaak met een thema en komen naast hatha yoga verschillende yogastijlen aan bod, zoals kriya yoga, pranayama en meditatie, met een vleugje spiritualiteit en filosofie.

Toegankelijk voor alle niveaus.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je gemiddeld 4 minuten in één houding blijft, hiermee werk je zowel aan de spieren als aan de pezen en het bindweefsel. Door middel van begeleide ademhalingstechnieken, handoplegging en ontspannende muziek leer je om te verzachten in de houding. Deze beoefening op de mat helpt je om in het dagelijks leven makkelijker om te gaan met moeilijke situaties.
Waar is Yin yoga goed voor?
*Rust in je hoofd
*Rust in je lichaam
*Flexibiliteit
*Compassie