Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent.

Een rustige yogales, afgestemd op de klachten van long/ post Covid patiënten.
*Geschikt voor iedereen, ook zonder specifieke klachten, die wat rust en ademruimte wil opzoeken*

De les is er op gebaseerd om het zenuwstelsel tot rust te brengen en ademhalingsklachten te verlichten. Er komen dan ook verschillende ademhalingstechnieken aanbod. Voornamelijk in liggende houdingen, waarin lichaam, geest en adem in balans kan komen.

In deze mix les ga je de eerste helft van de les flink aan het werk met versterkende oefeningen voor je core.

Je buikspieren verbeteren je houding, beschermen je rug, stimuleren je organen, zorgen voor een stabiele emotionele basis en ondersteunen je balans.

De tweede helft van de les kom je heerlijk tot rust, met ontspannen ondersteunde houdingen die je nog wat langer aanhoudt dat tijdens een yin les.
Ervaar het zelf.

Meditatie in beweging, volg het ritme van je adem in de dynamische oefeningen. Werk met een combinatie van kracht en zachtheid in de houdingen die je oefent en vind je flow.

Tijdens deze lessen stimuleren en versterken we je nervus vagus (vanuit de polyvagaaltheorie) door middel van rustige oefeningen;
* Ontspanning en stressreductie technieken
* Fysieke oefeningen, Yin en Restorative yoga
* Ademhalingstechnieken
* Meditatie en mindfulness
* Verbinden met je lichaam, je veilig te voelen in het hier en nu
* Gebruik van klank en stem

Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust en ontspanning mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Gezonde ademhaling.
4) Ontspannen door het leven, veerkracht vergroten.

Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.

Een rustige instap yoga. Soepel bewegen, lichte meditatieve, adem en ontspannende oefeningen die het lichaam en de geest versterken en gezond houden.
De groep is fijn en er wordt rekening gehouden met beperkingen.

Pilates is een mooie aanvulling op je yogabeoefening.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

De les eindigt met rust, kom in balans met ontspannen Yin houdingen.

Ervaar het zelf

Pilates is een mooie aanvulling op je yogabeoefening.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Ervaar het zelf

Ervaringsgerichte yin yoga, speciaal ontwikkeld om jou een goed gevoel te geven en je even in het licht te zetten.
In deze meditatieve yogalessen ga je diepe ontspanning en misschien zelfs trans ervaren.
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je gemiddeld 4 minuten in één houding blijft, hiermee werk je zowel aan de spieren als aan de pezen en het bindweefsel. Door middel van begeleide ademhalingstechnieken en ontspannende muziek leer je om te verzachten in de houding. Deze beoefening op de mat helpt je om in het dagelijks leven makkelijker om te gaan met moeilijke situaties.
Waar is Yin yoga goed voor?
*Rust in je hoofd
*Rust in je lichaam
*Flexibiliteit
*Compassie

Ontwikkel:
mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Yin yoga in combinatie met de MFR techniek, waar we bindweefsel losmaken en werken aan mobiliteit, ruimte in het lichaam om diep te stretchen en ontspannen.

Een toegankelijke yogales; creëer lichaamsbewustzijn, fysieke en mentale rust.
In deze les maken we gebruik van tennisballen, met de Self Myiofascial Release techniek, in combinatie met ontspannen Yin Yoga oefeningen, zachte beweging en ademhaling. We zoeken drukpunten op, om zo ruimte en ontspanning in de diepere lagen in het lichaam te brengen en het bindweefsel, fascia, los te maken. Leer om te gaan met weerstand, door ontspanning en ademhalingstechnieken.
Niveau: 1

Ontwikkel:
mentale alertheid, innerlijke kracht en een sterk, soepel lichaam.
- kom vloeiend in beweging op de stroom van bewust gestuurde aandacht en
adem.
- bevorder vanuit innerlijke kracht je spierkracht.
- versterk vanuit bewustwording iedere wervel in je lichaam.
- breng jezelf fysiek, emotioneel en mentaal in balans

Yang yoga en Yin yoga zijn twee complementaire stijlen van yoga, die verschillende benaderingen van lichaam en geest bieden. Yang yoga is dynamisch en vloeiend, met focus op energie in beweging brengen, circulatie bevorderen en spierkracht ontwikkelen. Yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich fysiek richt op het flexibeler maken van het bindweefsel. Daarnaast is er door het rustige en stille karakter, veel voordeel te halen op mentaal vlak; door het vertragen van het lichaam, vertragen de gedachtestromen in het hoofd.
Samen helpen ze het lichaam in balans te brengen, door zowel actieve als passieve aspecten van het fysieke en mentale welzijn aan te spreken.

Ervaar het zelf.