Mindful Pilates groepsles van 30 minuten in Amsterdam zuidoost Ganzenhoef of Reigersbos.

Mindful Pilates is een rustige slow pilates les dat heel ontspannend werkt en tegelijkertijd je diepe spieren versterkt.

We focussen op de houding verbetering door te richten op de diepe spieren die de wervelkolom ondersteunen. De groep spieren waarop we richten, zijn o.a. de lokale stabilisatoren: diepe rugspieren, bekkenbodemspieren en de dwarse buikspieren. Wat ook heel belangrijk is het loslaten van onnodige spierspanningen, het zogenaamd resetten.

Deze lokale stabilisatoren zorgen voor stabiliteit. Instabiliteit komt o.a. voor bij slechte houding, zoals naar voren hangende schouders, afstaande schouderblad, naar voren staand hoofd en vergrote bolling van de boven rug, al dan niet met wervelblokkeringen.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €22

Power pilates voor beginners

Ook jij kunt dit. We focussen op onze core. We doen buik, been, bil oefeningen op de mat. Je hebt niks nodig naast je mat. De oefeningen zijn op ruglig, zijlig en op handen en knieën.


Mocht het nodig zijn dan maken we elke oefeningen kleiner en word je steeds sterker. Jij kan dit. Wij doen dit samen.
En het mooiste is dat het maar 25 minuten duurt!


Wij respecteren alle vormen en maten. Er is geen perfecte maat. Zolang jij je goed voelt, gezond bent, ben jij perfect zoals jij bent.

1 proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 mnd geldig €96
▪︎maandabonnement €22

Volg je hart flow
Groepsles

♡ kom uit je hoofd
♡ maak verbinding met jezelf
♡ beweeg & leef vanuit je hart flow

♡ speciaal voor vrouwen die (willen) leven & bewegen vanuit hun hart flow



Door middel van het doek, dat op heuphoogte hangt, kunnen we nu ook de meer uitdagende poses doen. Van upside down poses tot o.a. 'the butterfly', 'the tree pose', 'handstand' en veel meer! Allemaal dmv het doek. Je versterkt je spieren (o.a. je arm, benen, billen, buik, rug).

Tegelijkertijd maken we gebruik van de zwaartekracht en kunnen we meer rekken en strekken dan ooit te voren. Dat betekent decompressie van je wervelkolom en dus meer ruimte. Allemaal dankzij het doek, dat ons helpt om de poses zo makkelijk of zo moeilijk te maken als wij zelf nodig hebben.

Niks moet... We houden altijd rekening met onze eigen limieten, hetzij lichamelijk of geestelijk.
Een ding kan ik je garanderen: Je zult met een ontzettende boost van zelfvertrouwen de les verlaten.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €24

volg je hart flow

♡ kom uit je hoofd
♡ maak verbinding met jezelf
♡ beweeg & leef vanuit je hart flow

♡ speciaal voor vrouwen die (willen) leven & bewegen vanuit hun hart flow



Door middel van het doek, dat op heuphoogte hangt, kunnen we nu ook de meer uitdagende poses doen. Van upside down poses tot o.a. 'the butterfly', 'the tree pose', 'handstand' en veel meer! Allemaal dmv het doek. Je versterkt je spieren (o.a. je arm, benen, billen, buik, rug).

Tegelijkertijd maken we gebruik van de zwaartekracht en kunnen we meer rekken en strekken dan ooit te voren. Dat betekent decompressie van je wervelkolom en dus meer ruimte. Allemaal dankzij het doek, dat ons helpt om de poses zo makkelijk of zo moeilijk te maken als wij zelf nodig hebben.

Niks moet... We houden altijd rekening met onze eigen limieten, hetzij lichamelijk of geestelijk.
Een ding kan ik je garanderen: Je zult met een ontzettende boost van zelfvertrouwen de les verlaten.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €24