Mindful Pilates groepsles van 30 minuten in Amsterdam zuidoost Gein

Mindful Pilates is een rustige slow pilates les dat heel ontspannend werkt en tegelijkertijd je diepe spieren versterkt.

We focussen op de houding verbetering door te richten op de diepe spieren die de wervelkolom ondersteunen. De groep spieren waarop we richten, zijn o.a. de lokale stabilisatoren: diepe rugspieren, bekkenbodemspieren en de dwarse buikspieren. Wat ook heel belangrijk is het loslaten van onnodige spierspanningen, het zogenaamd resetten.

Deze lokale stabilisatoren zorgen voor stabiliteit. Instabiliteit komt o.a. voor bij slechte houding, zoals naar voren hangende schouders, afstaande schouderblad, naar voren staand hoofd en vergrote bolling van de boven rug, al dan niet met wervelblokkeringen.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €22

Power pilates voor beginners

Ook jij kunt dit. We focussen op onze core. We doen buik, been, bil oefeningen op de mat. Je hebt niks nodig naast je mat. De oefeningen zijn op ruglig, zijlig en op handen en knieën.


Mocht het nodig zijn dan maken we elke oefeningen kleiner en word je steeds sterker. Jij kan dit. Wij doen dit samen.
En het mooiste is dat het maar 25 minuten duurt!


Wij respecteren alle vormen en maten. Er is geen perfecte maat. Zolang jij je goed voelt, gezond bent, ben jij perfect zoals jij bent.

1 proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 mnd geldig €96
▪︎maandabonnement €22

Volg je hart flow
Groepsles

♡ kom uit je hoofd
♡ maak verbinding met jezelf
♡ beweeg & leef vanuit je hart flow

♡ speciaal voor vrouwen die (willen) leven & bewegen vanuit hun hart flow



Door middel van het doek, dat op heuphoogte hangt, kunnen we nu ook de meer uitdagende poses doen. Van upside down poses tot o.a. 'the butterfly', 'the tree pose', 'handstand' en veel meer! Allemaal dmv het doek. Je versterkt je spieren (o.a. je arm, benen, billen, buik, rug).

Tegelijkertijd maken we gebruik van de zwaartekracht en kunnen we meer rekken en strekken dan ooit te voren. Dat betekent decompressie van je wervelkolom en dus meer ruimte. Allemaal dankzij het doek, dat ons helpt om de poses zo makkelijk of zo moeilijk te maken als wij zelf nodig hebben.

Niks moet... We houden altijd rekening met onze eigen limieten, hetzij lichamelijk of geestelijk.
Een ding kan ik je garanderen: Je zult met een ontzettende boost van zelfvertrouwen de les verlaten.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €24

volg je hart flow

♡ kom uit je hoofd
♡ maak verbinding met jezelf
♡ beweeg & leef vanuit je hart flow

♡ speciaal voor vrouwen die (willen) leven & bewegen vanuit hun hart flow



Door middel van het doek, dat op heuphoogte hangt, kunnen we nu ook de meer uitdagende poses doen. Van upside down poses tot o.a. 'the butterfly', 'the tree pose', 'handstand' en veel meer! Allemaal dmv het doek. Je versterkt je spieren (o.a. je arm, benen, billen, buik, rug).

Tegelijkertijd maken we gebruik van de zwaartekracht en kunnen we meer rekken en strekken dan ooit te voren. Dat betekent decompressie van je wervelkolom en dus meer ruimte. Allemaal dankzij het doek, dat ons helpt om de poses zo makkelijk of zo moeilijk te maken als wij zelf nodig hebben.

Niks moet... We houden altijd rekening met onze eigen limieten, hetzij lichamelijk of geestelijk.
Een ding kan ik je garanderen: Je zult met een ontzettende boost van zelfvertrouwen de les verlaten.

Proefles €15
Hierna kies je uit:
▪︎strippenkaart 8 lessen/3 maanden geldig €96
▪︎Maandabonnement €24

Momoyoga
Weekoverzicht
Sharon is successvol in de les geboekt
Ouder & Kind Aerial Yoga - €30
zaterdag, 12 februari 2022
Tijd 10:30 - 11:30
Docent Nina Perveen
Locatie Vreeswijkpad 6, A'dam zo, Gein, Lokaal 2
Deelnemers 1/3

Het is heerlijk en natuurlijk om lekker te bewegen voor je kind. Ze pakken het dan ook makkelijker op dan de meeste volwassenen.

Voordelen Aerial Yoga

Voor het kind bevordert het de:

creativiteit,zelfvertrouwende motorieken het is gewoon erg leuk om te doen



Voor de ouder geldt hetzelfde. Daarbij is het ook samen tussen ouder en kind een:

moment van verbindenontspannenen is het fijn om dichterbij elkaar te kunnen zijn.



Aerial yoga is anders dan yoga op de mat, omdat wij een doek gebruiken waarin en waarmee we op een speelse manier mee kunnen bewegen.



BONUS!

En het allerleukste is wel dat je als ouder weer samen kind kan zijn ♡



Praktische informatie

▪︎Jullie kunnen meedoen met 1 losse les /workshop voor €30

▪︎Daarna kun je kiezen mee te doen met een workshop 1x per 4 weken.


Ervaring wijst dat het voor kinderen best intensief kan zijn om dit elke week te volgen. 1x per 4 weken, is voor kinderen een fijne ervaring omdat het daarmee ook extra speciaal blijft.






▪︎1 les duurt 60 minuten met 15 min uitloop, dus totaal 75 minuten

▪︎de volgende data:

zaterdag 12 februari 10:30-11:45uur
&
zondag 20 maart 14:00-15:15uur

▪︎Leeftijd kind: Minimaal 4 jaar en maximaal 12 jaar